Жай мурунтан эле жакын жайгашкан, ал эми сандастык мезгили жөнүндө ойлонуп, катуу жана спорттун арыктай баштайт. Бирок формада болуу үчүн, ар дайым сергек жашоо мүнөзүнө муктажсыз. Долбоордун машыктыруучусу "салмактанып алынган адамдар", Москванын дене фитнесинде Москванын Дене фитнесинин орун басары Ирина Тургчынын орун басары I. сураган Иринадан кантип арылууга болот.
Ирина, сиз "салмактанып алынган адамдар" долбоорунун үчүнчү мезгилине катышып келгенсиз. Телекөрүүчүлөр программанын катышуучуларынын кандайча өзгөрүп жаткандыгын көрүшөт. Бирок сен эмнеге алып келдиң?
- үчүнчү мезгилде мен биринчи жолу жупташкан арыктап кеттим: эки дөңгөлөктүү велосипед менен эки дөңгөлөктүү болгон балага окшош. (Жылмайып), албетте, катышуучулар үчүн, албетте, кошумча колдоо. Бирок бир маанилүү нерсе бар "бирок": эми алар өзгөрүү кыйыныраак. Менин максатым - жөн гана төрөлүшү керек болгон жигиттердин дүйнөсүнүн дүйнөнүн акырындык менен өзгөрүшү. Демек, бул учурда жуптардын аралы мага каршы иштейт. Бул жаңы тажрыйба жана жаңы тапшырмалар жана мага машыктыруучу катары мага жаңы чакырык.
- Баатырлардын кайсынысы сизди таң калтырды?
- өзгөчө апам менен уулун жана атасы менен кызы менен эстеди. Бул жубайларда ата-энелер өзүлөрүнө жардамга муктаж болсо да, ата-энелердин шоуга катышкандыгы айкын болду. Бирок жалпысынан, алардын балдары ушундай жаш курактагыдай көрүнөт.
Ирина Ксения кызы мектепти жана бийлерди аяктады
- Сиз Мурунку долбоордун катышуучулары менен байланышты колдойсузбу? Сиз чын эле кимдир бирөө менен достошконсузбу?
- Негизги машыктыруу тапшырмасы - "Мен" мен "мен жашаганыбызды акыркы жолу үйрөткөндөй жашоону" мен "кыла албайм жана" мен "кыла албайм. Ошондуктан, мурунку мезгилдердин катышуучулары биз үчүн мындан ары эскертпеши керек, бирок мезгил-мезгили менен жазууну, бизнес жүргүзүүнү айт. Мисалы, Яков Поваренкин машыктыруучу болуп калды: жакында мага коучинг курстарынын аягы жөнүндө күбөлүк болду. Чындыгында, алар өзүлөрүнүн денеси үчүн эксперттер болуп саналат - мындан ары машыктыруучу кереги жок. (Күлөт.)
- Сиз абдан бош адамсыз. Кантип эс аласың? Сиз кайда жүрүүнү жактырасыз?
- Жакында Таиланддан кайтып келишти, ошондо мен сегиз жолу болдум. Ошол эле пальма дарактары жана деңиздей сезилет, бирок бул өлкөнүн өз алдынча кабыл алган сайын өзгөрөт. Жалпысынан, мен бардыгын укмуштуудай керемет катары кабыл алууга аракет кылууга аракет кылам, анткени биздин ичибиздеги бакыт бактылуулугуна жараша, ал биздин айланабыздагы дүйнө боёп кеткенден көз каранды.
- Сизде колго жасалган кыйынчылыктарга убакыт жетиштүүбү?
- Менде мыкты жардамчысы бар - жана бул менин кызым. Баса, мен Таиланддан кайтып келгенде, мен дароо босогодо: "Апа отурган, сен шорпо күтүп жатасың. Мен ал жөнүндө эч качан сурабайм, мен талап кылбайм, кыйыткан жокмун. Ал баарын түшүнөт, ошондуктан бардыгы кандайдыр бир деңгээлде болот.
"Салмактуу адамдар" деген көптөгөн катышуучулар менен "салмактанып алынган адамдар" рулинал
- Сиздин кызыңыз Ксения 17 жашта. Сиз аны менен дос экениңизди айта аласызбы? Же сиз "ата-энеси - бала" билим берүү схемасына карманасызбы?
- Быйыл Ксюша өндүрүлөт, сиз өзүңүз түшүнүп жатасыз, бул кыйын мезгил. Ошого карабастан, мен эки жума бою эс алуу үчүн, эс алуу үчүн жайып кетем. Баса, менин ата-энем муну түшүнүшпөйт: "Кылыш дагы деле жашы жете элек". Мен ага ишенем, анткени менин кызым көз каранды эмес. Ал кандай тартипке жетишип, үйдү, мышык жөнүндө өзүңүзгө кам көрүүнү жана өзүңүзгө кам көрүүнү билет. Башка көптөгөн ата-энелерден айырмаланып, баламды башкара албайм, мен эркиндикке, эркиндик берем, Ксюша буга аябай сыймыктанам. Ошол эле учурда ал жоопкерчиликти түшүнөт: ал өзүн жакшы деп чечет, ал жакшы жана эмне жаман экендигин чечет.
- Фитнес менен алектенбеген адамдардын бири - убакыттын жетишсиздиги. Чынында эле, "жумуш-үй-бүлөлүк үй-бүлө-үй-бүлө" эртең мененкиге чейин эмне кеңеш бере аласыз?
- Сиз ар дайым күнүнө жок дегенде бир саат таба аласыз жана аны өзүңүзгө мүмкүн болушунча көбүрөөк сарптай аласыз. Мисалы, эртең менен 15 мүнөттүк көнүгүү жасоо жана кечинде машыгуу (40 мүнөт). Бул бир саат гана сезилет, бирок мага ишенип, денедеги туура процесстерди баштоого жана бардык органдардын жана системалардын иштешине жардам берет.
2009-жылы Ирина күйөөсүн жоготкон: спорт-смена, актер жана телекөрсөтүүлөрдүн прессменти Владимир Турчинский инфарктан көз жумду
Лилия Чарловская
- Айрым үй кожойкелери үй жумуштары спорт менен машыгат деп ойлошот.
- Физикалык иш-аракеттердин каалаган түрүндөгү сабактар, ал сүзүп, чуркап, фитнес, бийлөө, эч нерсени алмаштырбаңыз. Ден-соолукту чыңдоо күнүмдүк практикага айланышы керек, ал эми "жайдан арыктоо" же "джинска кирүү үчүн". Бул спортко убактысы жок чоң жаңылыш түшүнүк. Ар бир адам үй-бүлөсү, иши бар. Мен негизинен денени толугу менен багып алган бактылуу адамдарды билбейм.
- Тынчтык темп менен же эскилиги жеткен жакшы машыгуу керекпи?
- Мен спорттук залдарда жоголуп кеткен адамдарды билем, бирок каалаган натыйжаларга жетишпейм. Ошондуктан, ошол эле эртең мененки көнүгүү боюнча 15-20 мүнөт гана бөлүүгө болот, бирок аларды максималдуу түрдө иштеп чыгуу мүмкүн.