Оң абалда турмушканын сакталышы, балким, мектепте жарым күн өткөргөн баланын эң оор, андан кийин ал сабакты ыңгайсыз дасторкондо чыгарат. Сиздин балаңызга мүмкүн болушунча жылмакай болууга жардам берүүнүн кайсы жолдорун билүүнү чечтик.
Күндүн режимин байкоо
Чындыгында, күндүн күнүндө жаш организмдин жалпы абалын сактоо оңой эмес, бирок баланын скелетине туура өнүгүүгө жардам берет. Эгерде сиздин балаңыз кенже окуучусу болсо, анда столдо он мүнөт сайын иш-чаранын он мүнөт сайын иштеши керек. Мындан тышкары, баланын убактысын мектептин сабактары менен машыгуудан кийин спорт клубдарына катышуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болгонун уюштурууга аракет кылыңыз.
Көбүрөөк иш
Белгилүү болгондой, балдар ар дайым бизден үлгү алышат, ошондуктан балага жакшы үлгү көрсөтүп, кышында лыжа тебүү менен бирге чогулуп, кышында лыжа тебүү менен чогуу жүрүү жакшы болмок. Үй-бүлөңүз менен бир жерде отурууга аракет кылбаңыз, өзүңүзгө жана балаңызга жигердүү көңүл ачуу табыңыз.
Оң эмеректерди тандаңыз
Сүрөт: www.unsplash.com.
Жакшы уктоо - ден-соолук күрөөсү
Эреже катары, балдар, алардын 9 саат уйкуга муктаж. Ошол эле учурда, биз көбүнчө биздин балабыз уктап жаткан нерсеге көңүл бурбайбыз. Эң жогорку сапаттагы матраптарды жана жаздыкты тандаңыз, ошондой эле сиздин наристеңизде уктап жатканда, ошондой эле жакындап калдыңыз. Жаздык башы менен ийнинин ортосундагы боштукту ээлеши керек, ал эми матрасты сатып алуу керек, бул булчуңдарга калп айтууга жардам берет.
Оң эмеректерди тандаңыз
Бала күндүз канча саат өткөргөн отургуч, ошондой эле өзүнчө көңүл бурууга татыктуу. Эксперттер эмеректин көлөмүнүн жана баланын жашынын жашын сактоону эске алуу менен, отургучтун такталышы керек, ал эми жаш студент үчүн столдун бетине чейинки аралык 30 см болушу керек.
Биз пайдалуу адаттарды түзөбүз
Балаңызга көнүгүүлөрдү алып, таппай, сабактан кетпеңиз. Бала менен үйрөнө турган классикалык заряддоо же татаал көнүгүүлөр болушу мүмкүн. Бир нече убакыт өткөндөн кийин, көнүгүүлөр ар бир окуу күнүнүн башталышына чейин интегралдык спорттук болот.