№1 кеңеш
Иш-аракеттерди чечүүдөн өтүү ар кандай бизнес чөйрөсүндө эң кыйын. Бирок сиз денени кант менен тазалоону чечип, өзүн жакшы сезип, өзүңүздү жакшы сезип, андан кийин баракчанын себебин жазыңыз, эмне үчүн ага керек? Көп батирге силердин оюбуздарды жайып салыңыз - алар сизге биротоло эскертүү болот жана туура жолдон кетпеши керек. Ваннадагы күзгүдөн муздаткычтын тизмесин илип, аны компьютериңизге, машинада, машинада тактаңызга жайгаштырыңыз жана жакындарынын колдоосуна баш ийүүнү унутпаңыз. Биринчи күнү алар ойлонуп кетишет.
Тизме концентратына жардам берет
Pixabay.com.
№2 кеңеш.
Шекер бар - бул оңой эмес, бирок сиз бул детокс баштадыңыз, андан кийин сизге керек. Жөн гана токтотуу, анын ичинде ар кандай жасалма шекерлердин түрлөрү, алардан жакшылыктан көбүрөөк зыян келтирет. Алар таттуу болушуңузду эңсеп, денедеги майдын топтолушуна алып келет.
Торт жөнүндө унут
Pixabay.com.
3-номер.
Ичүү режимин байкоо. Биз кофе менен чай жөнүндө сүйлөшпөйбүз, бирок кадимки суу жөнүндө, ал калория камтылбайт. Эч кандай соода суусундуктары жок, бир гана нерсе - бул жашылча-жемиштерден, бирок өтө аз санда. Ар кандай суусундуктар тартылган кант сиз камтылганга караганда, денеңизге караганда көбүрөөк зыян келтирет, анткени ал денени сиңирип, май менен сакталгандан кийин.
Суу жөнүндө унутпа
Pixabay.com.
TIP 4-номер.
Тамак тең салмактуу болушу керек! Дене белокторду, майларды жана углеводдорду алышы керек. Биздин ата-бабаларыбыз ар кандай упайлар менен жана эртең мененки тамак жөнүндө сөзсүз түрдө келип чыккан. Белок бай протеин болушу керек, анткени белок кандагы канттын деңгээлин, инсулинди нормалдаштырат жана таттуу үчүн эңсегенди азайтат.
Эртең мененки тамак болушу керек
Pixabay.com.
TIP номери 5.
Нан, макарон жана картошкадан аз убактысын таштап кетүүгө мезгил келди - алар зат алмашуу басаңдатуучу крахмал бар. Бирок ар кандай жашылчалар, бир гана пайда. Акыр-аягы, денеде углеводдор керек. Артыкчылык: Брокколи, Аспарагус, Грин буурчак, жашыл пияз, цуккини, ошондой эле пайдалуу помидор, февенель, бакланттар, артичоктор жана калемпир.
Ундан баш тартуу
Pixabay.com.
Кеңеш№6.
Ал ашыкча шекерге толгон, эч бир майлар такыр болбосо, алардан баш тартпасын, анткени алар бизге күчтүү жана күчтүү болууга жардам берет. Алар кант канттын деңгээлин тең салмактуу кылууга жардам берет. Сиздин рационго, зайтун майына, майлуу сорттордун балыктарына айланат. Эт Турция, лосось, арбрам жана бадам май шекерге муктаждыгын азайтууга жардам берет.
Балыктан гана пайда
Pixabay.com.
TIP 7-номер.
Көбүнчө, бизди таттуу жерге тартып, кыжырданып жатканда, стресстен арылабыз. Дем алуу көнүгүүлөрү, йога. Шекерден баш тартуу учурунда маанай тамчыларына даяр болуңуз. Түшүн сезгениңиз жакшы болот - уйку жардам берет, ошондой эле шекердин жетишпеген энергияны толтурушу керек. Детоксикацияланган жараяндагыдай эле, калгандары калыбына келтирүү процессинде маанилүү ролду ойнойт.
Эс алуу өтө маанилүү
Pixabay.com.