Стресс бизди көп жашоонун көпчүлүгү менен коштолот, ар бирибиздин ашыкча чыңалууну алып салууга жардам берет. Катуу күндөн кийин атүгүл тынчсыздана бербей калсаңыз, жөнөкөй ыкмалар жөнүндө айтып берүүнү чечтик.
Уят-антидепрессант
Психикалык балансты кадимкидей берүүнүн бир кыйла адаттан тыш жолу, бирок ошентсе да натыйжалуу. Баарынан мурда, бейпил болгон чачка толгон, көпчүлүк учурда көпчүлүк учурда көптөн бери көпкө чейин бир топ убакыт бою бир топ убакытка созулган аялдарга көңүл бурушу керек. Тиштери менен жыгач тармагын ичип, он мүнөткө чейин тарак чачыңыз, башыңызды акырын укалаңыз. Ошентип, сиз булчуңдарды эс алып, кан айланып кетесиз.
Жарык массаж
Жок, кожоюнуна баруунун кажети жок. Сиз жумуш ордунда экспресс-сессияны туура өткөрө аласыз. Бул үчүн, мурундун түбүнүн жанында жана ылдыйкы эриндин астындагы каштардын ортосундагы чекиттерди акырын укалоо. Бул жерлерде эс алуу керек, бул эс алуу керек болгон нерв байланыштары топтолот. Дагы бир сезимтал жер - бул пальма борбору. Эки манжа менен бул чекит 30 секундга созулат. Эффект сизди таң калтырат.
Өзүңүздү терс кылбаңыз
Сүрөт: www.unsplash.com.
Чайынып ал
Үйгө жаман маанайда же кыжырдануу менен кайтып келүү, сүйүктүү зарыл мунайыңыз менен ысык ваннаны териңиз, бул "жууп", ал күнү чогултулат. Душ болсо, ысып кеткен ысып кетсе, башка альтернативдүү ванна болот. Суу жол-жоболору сизди сезип, эс алууга жардам берет.
"Coloring" сатып алуу
Эгерде сиз беш жылдык жээниңиз гана оймо-чиймелерди боёп кете алат деп ойлосоңуз, сиз жаңылып жатасыз. Психологдор бир аз жаман маанайда жашагандардын бардыгын чыгармачыл терапияга кайрылууну сунушташат, анткени бул процессте концентрациялары ой-пикирин алып, позитивдүү түстөр менен орнотууга мүмкүнчүлүк берет.