Басма сөздү изилдөөгө көңүл бургандан көрө, бир топ популярдуу машыгуу - Бул тенденцияны түшүнүүгө болот. Кыздар белинин кёлёмънън көбөйүп жаткандыгын баштан кечирип жатышат, бул курулай эмес: мурдагы калориялуу тамактанууну сактоо, булчуңдардын чыңдалышы көбөйөт. Бирок сиз калкалоочу жайдын күнүмдүк абалын азайтсаңыз болот жана денеңиздин майдын пайызы төмөндөө менен кандайча өзгөрөрүн көрүңүз. Коргооңузду эмне үчүн бекемдөө керектигин айтыңыз.
Митирипинг ашыкча
Толтуруу, ашказан азык-түлүк кичинекей бөлүктөрүнө киргенге чейин, андан ары эзофагына кете бербейт. Ашказандын кеңейиши сиздин басма сөздүн кеңейиши, сиз ыңгайсыздыкты жана планшет жеп, сиңгилигин тездетүү үчүн, таблетканы жегенди башташыңыз үчүн. Бул сигналдар мындай дешет: "Кийинки тамактын бир бөлүгү сиз үчүн өтө чоң болгон деп айтылат - Кийинки жолу ресторанда көптөгөн идиштерди тартууга аракет кылууга аракет кылыңыз.
Турпатын сактоо
Өнүккөн цитер денени тоггда, кайырчылар сыяктуу жылмакай вертикалдуу абалда кармап турууга жардам берет, сиз нерв аяктагандыгын кыймылдатасыз, бул дененин бөлүгүн курчап же уялып турган нерв учтарын жылдырасыз. Андан тышкары, көпчүлүк көнүгүүлөрдүн аткарылышында, аларды дем алуу үчүн басуу үчүн басма сөздүн булчуңдарын максималдуу түрдө көбөйтүү керек. Ушул учурда, сиз бир эле учурда артка жылыңыз, алар үчүн кан агымын жана алардын ийкемдүүлүгү жогорулайт. Үзгүлтүксүз класстар менен, сиз өзүңүздүн арткыңыз азыраак ооруп калгандай сезилет.
Баланс сиздин башка спорт менен алектенүүгө жардам берет
Сүрөт: Unsplash.com.
Жакшыртылган баланс
Көпчүлүк көнүгүүлөр басма сөздүн жана арткы булчуңдарын колдонушат. Аларды өркүндөтүп, сиз машыгуу процессине жол бербей, кадимки жашоого жаракат алып, мисалы, тайгак музга түшүп каласыз, анткени ал басма сөздү азайтып, түшүп калбаш үчүн, . Ошондой эле, көптөгөн спортчулар басма сөздүн өнүккөн булчуңдарына башка спорт түрлөрү менен алектенүүгө жардам берет.
Натуралай жардам
Каршы жана гинекологдорду төрөт учурунда бир аял туура дем алуу маанилүү экендигин белгилешет. Дем алуу техникасы - жай дем жана кескин тез-тез эксрациялар. Анын сыңарындай, сиз басма сөздүн булчуңдарын үйрөткөндө, сиз төрөт учурунда сиз төрөт жана оору аркылуу сиз системалуу дем алуу дегенди билдирбейт. Натыйжада, сиз балдардын жалпы процессти жана жылмакай жолун тездетип, Harsh Джерсисинин жана дем алуусун жоготуудан алыс болуңуз - аялдарды төрөп берүү үчүн тез-тез каталарды кетирип алыңыз.