Нелли Попова - актриса, алар жана театр жана серияларды сүйгөндөр жакшы билет. Актриса анын сизге узак атуу сменаларына жана эң татаал спектаклдерди турууга мүмкүнчүлүк берген формада экендигин түшүнөт.
Мен ар дайым жука болчу - Бул генетика, апам менен атамдын жардамы менен. Ал ашыкча эле, ашыкча эле, ашыкча болбошу үчүн, жок кылынган жакшы. Мыкты диета! Бир нече жылдар бою биз дагы деле салмак кошуп, гормоналдык фондук өбөлгөлөр өзгөрүп, бул жерде өзгөчө сергек болуу керек. Өзүңүзгө көп нерсеге жол бербеңиз. Мен жегим келет, бирок жарымын. Мен жакшы тамак-аш үчүн жана туура тамактануу үчүн: эт, балыктар жана жашылчалар. Гарниш - өтө сейрек кездешет. Эгерде мен козу карындар менен куурулган картошка, андан кийин аны кантип чечсе болот! Бирок менде окшойт, жана бул бир аз болсо болот. Эч кандай тыюу салуунун кереги жок. Менин артыкчылык менин балык, креветкалар жана ар кандай деңиз бут кийимдери. , Албетте, салаттар, майонезасыз, зайтун майы. Ошентип, ал пайдалуу тамакты өчүрөт! Мисалы, абдан жөнөкөй рецепт. Арутталанын жалбырактарын тартып алыңыз, түбүн толугу менен жабуу үчүн, чоң табакта жатып, алмурут менен бирге кесилген, көмүлө турган быштак ... бул абдан даамдуу!
Эртең менен чуркабайм, мен фитнес борборлоруна барбайм , Мен серфинг эмесмин, бассейнде сүзбө. Менин спорттун менин кесибим, театр. Бир оюн үчүн - бир килограмм. Баары күйөт, анткени ал көп күч жумшалат. Болуп, дене: «Мени сүй, мен үчүн, жок дегенде, бир нече кыймыл жаса!» - деди. "Мына мен эсимде, йогадан бир нече кыймылдап, бирок баары жайылып, фанатизмсиз болуп турат". Бирок күйөө мен үчүн карама-каршы. Ал спортту жакшы көрөт, бизде бар, бокстун алмуру бар. Ал эртең мененки планп, кысып, суук суусап, атүгүл муздак сууну жаралайт. Жакында эле, велосипед тебүү ишинде: Анын эски кыялы орундалды. Бизде Оливер, Сары, сулуу, сулуу, сулуу ит бар, ал эми Лабрадор. Ал бизди басат! Ошондуктан, биз менен дагы бир спорт - бир нерсеге карабастан, сейилдөө жана байкоо!
Нелли Попов жана анын жубайынын директору Владислав Фурманов спорт үй-бүлөсүнүн аталышына татыктуу. Эгерде Нелли негизинен Йога жана баскан болсо, анда Владислав электр гимнастикасына убакыт төлөөгө кубанычта
Эртең менен сиз жакшы сөздөрдү сүйлөшүшүңүз керек - «Мен, мен кандай сулуулук, мен карга, убакыт мага зарыл эмес, мен үчүн убакыт келбеген нерсе» окшойт. Бирок мен кандайдыр бир жол менен иштебейм, мен өзүмдү күзгүдөн көрүп турам, кээде ыйлагым келет. Андан кийин, балким, ар бир аялдай болуп, өзүңдү тең биригесиң, алар ошол жерде сойлоп кетишет, алар бул жерде аракет кылышат, алар рухту чачыратып, чуркап кетишти. Менин оюмча, сиз аны талкалоонун кажети жок, балким, кимдир бирөө андан да жаман нерсе жөнүндө ойлонуп көр. Сизди көрдүң, көрдүң, сен укасың ... Ошентип, жаша, жашоодон ырахат ал, музыканы угуңуз, бийлеңиз, кимдир бирөөгө жардам бер, өзүнөн-өзү жаман эмес. Айланаңыз абдан кызыктуу! Өзүңүздү унутуп, дагы бир нерсе үчүн жашаңыз. Мисалы, үй-бүлө үчүн же жумуш үчүн.
Мен үчүн актрисалар бети курал болуп саналат. Мен аны карап турам, каймак, маскаларды сатып алам, бирок дагы эмне? Кечинде сиз макияжды колдоносуз жана атып жатканда, сиз эртеден кечке багынып бере аласыз. Бет чарчап, акыры, сиз аны такыр сезбейсиз. Бул сеники эмес. Бирок мен үйгө келсем, мен сөзсүз жууп, мен боёк менен уктабайм. Бет эс алуу, дем алуу керек. Буга чейин дүкөндөрдө эч нерсе болгон жок, Советтер Союзунун бардык аялдары элдик дарылоочулар тарабынан куткарылды. Жеке мен, каймакка болгон өргүү же шабдаалы майын ар дайым кандай гана тамчылаткан майдын майыптары болгонун эстейм. Косметологдун кызматтары такыр даттанган жок, эми ага баруу анчалык деле барбайт. Муну жасоо үчүн, сизге бош убакыт керек: Жол-жоболордон кийин көмөкчү барактан же кадрга үйлөнбөйсүз! Эгер жол-жоболор жөнүндө сүйлөшсөк, мен Месотерапия кылчумун, эми азыраак бир нерсе талап кылынат. Бирок буга чейин "алтын жиптер" желим хирургга жаккан жок. Мен коркуп жатам! Ким билет, бирок биз сунушту "жаш" килограммга "килограммга" колдонобуз ...
Айрымдар чаңдын эң мыкты дарылоосу кайчы экендигин тамашалап жатышат. Чачтар бир адам жөнүндө көп нерсени айтып берет жана психологго барбаңыз: тамырлардын азаптары, өткөн кылымдардын күмөндүү түстөрүнүн азаптары, - дейт мунун баары азыр кайсы мезгилде адам бар. Мен аны унутпоого аракет кылам. Блондинка, же кызыл же кара бол - бул маанилүү эмес. Кимге барбайт. Азыр кесипкөй косметика жана камкордук продуктулар, анын ичинде көздөр түгөнгөн саргычтар үчүн, мен баарын сынап көргүм келет! Ошондуктан, мен эч нерседен башка эч нерседен башка жолдошторго кирбейм.
Нелли Поповадон эртең менен машыгуу
Күн бою тез ойгонуп, бир күнгө кубанычка ээ болуу үчүн, Нелли арсеналда бир нече көнүгүүлөргө ээ. Душка чейин жана айрыкча эртең мененки тамакты жакшыраак жаса.
Нелли Попова эртең менен план менен башталат
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Планк
Ашказанга жатуу. Чыкаңарды полго чейин жеңилдетип, чыканактарды көтөрөт. Бул кызматта жок дегенде отуз секунддан кийин өткөрүү керек. Баарынан кийин мүнөтүнө бир мүнөттүк тыныгуу менен бешөөнү жакшыраак жаса. Бир катар чыканак көтөрүлгөндөн кийин, колуңузга көтөрүлүп, бир колуңузду көтөрүүгө аракет кылыңыз, ал эми денени буруп жатканда, анын жетекчилигин буруп алыңыз. Баштапкы абалына кайтып. Кеминде он ыкма. Колдорду алмаштырыш керек.
Сунуу
Биринчиден, төшөктө сунуп, терең дем алуу үчүн, капталга минип баштаңыз. Бул омуртканын булчуңдарын тегиздөөгө мүмкүндүк берет. Колуңуздагы жана буттарыңыздын ар кандай багыттарында созулуп, оң колуңузду жана бутуңузду гана тартып, андан кийин айкаш жыгачка айлантыңыз.
Бет үчүн кубаттоо
Жабык башын бир нече бурулуш жасаңыз, анда ачык көзүңүз менен. Андан кийин көпчүлүктүн көзүн жана оозуңузду бир нече жолу ачып, башыңызды бурба. Андан кийин, "A-a-a" үндү жарыялоого аракет кылып жатканда бир нече жолу,