Суук мезгилинде суук мезгилде биз бул жазды өткөргөн адамдан айырмаланып, жыпар жыттуу жыпар жыттуу заттар менен жылуу, жылынуучу идиштердин болушу көп.
Эгерде жайында биз жаңы жашылчаларга жана жемиштерге көңүл бурсак, азыр тамырдын тамыры үчүн убакыт келди. Эки "суперфуд" күз - ашкабак жана деңиз бүчүрү. Эмне бышырса болот: үрөндөр менен жумшак ашкабак крем шорпосу; азык-түлүк салаты, зайтун майы менен бышырылган ашкабак; ашкабак менен Миллет Кордогон; Акыры, таттуу сорттор гана майдалап, чийки тамакта жешсе болот. Деңиз Бектхорн катуу жабык контейнерде тоңдурулган жакшы. Дефростинг болгондо, ал форманы, даамын жана витаминдерди толугу менен сактайт. Күзүндө жана кышындагы жыпар жыттуу деңиздин бычкорн чайынан ырахат алса болот.
Ашкабак крем шорпо - Суук мезгили үчүн эң сонун вариант
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Майларга өзгөчө көңүл буруңуз! Биз үрөндөрдүн диетасын жана жаңгактын диетасын кошобуз, жумасына кеминде 3 маал, биз менюдан кеминде 3 майлуу деңиздин майы (Майлуу деңиз) (Майлуу деңиз) же омега-3 нутрилит. Жай мезгилинде минималдаштырылган майлар ноябрда биздин столго кайтарылып берилет - май, мрамор стейк жана ал тургай аз санда да пайда болот.
Шорпо: Тоок же эт сорпосуна өсүмдүк, алар чөгүп кетишет жана кабыгынан кабардар болгон жаан-чачындуу күндөрдө жылыйт. Майя Плизетский эмне жеп жаткан нерсени сураганда, шорполордун эң жакшы көргөн тамагы эртең менен, күнү жана кечинде жей турганын мойнуна алды.
Диетага майлуу деңиз балыктарын кошууну унутпаңыз
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Биз эмнени колдойбуз?
Белок. Суук мезгилде протеин бөлүктөрүн көбөйтүңүз. Иммундук клеткалар - бул белок түзүлүштөрү анын жетишсиздигине чукул реакция кылган. Белок коктейлин жасай аласыз, жана белоктун бир бөлүгүн муницип, шорпо же casserole бир бөлүгүн кошо аласыз.
Суук мезгилде витаминдерди колдонуңуз
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Д. Эгер жайдын бардыгы таза абада болосуз, алар жакшы эс алып, жүндөн алышты, андан кийин сиздин запастарыңыз жазга жетиштүү болот. Д витамини жетишсиздиги 25 (о) д витамини аныкталат
Кош х жана омега-3. Ушул эки кошумчаларды алуу, сиз тынчтандырсаңыз болот - денеңиз сууктан аман өтүүгө болот.