Көп өтүнмө байкоочулардын акыры баш ооруга чалдыкпаган адамдар да шакриндин жылуулугун эстеген адамдар да эсимде. Француз дарыгерлери бул жагымсыз сезимдерден оолак болуунун жана ден-соолугун чыңдайт.
№1 кеңеш.
Мигрендин тобокелдигин азайтуу үчүн, суусундук суусундук. Суюктуктун жоктугу организмдин бардык процесстерин, анын ичинде тараондорду кыскартууга алып келет. Күнүнө эки литрлер суусундуктары, бул чоң киши үчүн норма. Ал чөп же көк чай болушу мүмкүн, бир аз сыгылган жемиш ширеси, минералдык суу.
Көбүрөөк суюктук ичүү
Pixabay.com.
Баса, тери дагы нымдандырат. Мисалы, Микелярдык суу же косметикалык сүттүн жарыгы текстурасы бар суунун же косметикалык сүт.
TIP номери 2.
Түздөн-түз күн нурунан алыс болуңуз. Үйдөн баш кийимсиз калтырбаңыз. Бейсбол капкактарын, Панама, жоолук, шляпа жана кол чатырларын ысырап кылбоо үчүн колдонуңуз.
Баш кийим кийүү
Pixabay.com.
Айрыкча, бакта, бакта көчөдө, бакта күн нуру менен иштөө коркунучу жогору болот.
3-номер.
Күн чокуда болгондо, үйдөн чыкпагыла. Салкын бөлмөгө жылуулук чокусун жүктөңүз. Үйдөн кондиционерди кой, жана терезелер артыкчылыкка ээ. Европанын түштүк аймактарындагы адамдар Ситта менен чыкты - бул кылымдар бою сейрек кездешүүчү салт.
Үйдө жылуулук
Pixabay.com.
TIP 4-номер.
Эгер күн бою саякатка чыкпаса, анда башыңардагы дары-дармектерден сура. Бул сизге ылайыктуу таблеткалар болушу керек. Мындан тышкары, жүрөк жүрөк айлануу жана мигрин себеп болушу мүмкүн.
Медицина
Pixabay.com.
TIP номери 5.
Көз айнек кийүү үчүн анык. Жаркыраган жарык жана куугунтуктоо муктаждыктары да баш ооруга алып келиши мүмкүн.
Көз айнек жөнүндө унутпа
Pixabay.com.
TIP номери 6.
Жылуулукта диетаны байкоо керек. Тамак жегиңиз келбесе дагы, оңой бир нерсе жеш керек. Ушул мезгилде оор тамак начар сиңип кетет. Бирок сиз эртең мененки тамакты же кечки тамакты өткөрүп жиберсеңиз, анда алмашуу процесстери бузат. Ошондой эле ал шакыйды алып келиши мүмкүн.
Диетаны байкоо
Pixabay.com.
TIP 7-номер.
Жылуулук менен алкоголь денедеги кошумча жүк. Ал нымдай, ал эми алкоголдук ичимдикти да жокко чыгарат. Эртең менен жеңил шарапты суу менен сууга алдырган жакшы, эртең менен катуу баш оору менен ойгонбой эле. Бийиктиктер менен суусундуктарды таштаган жакшы.
Алкоголдон баш тартуу
Pixabay.com.