Үйдө сарптоого мажбур болушуңуз керек болгон убакыт - бул психиканын оор сынагы. Төрт дубалдын ичиндеги торго кулпуланып, эркиндикке киргениңиздей сезилет. Бош убактыңызда эмне кылып жатканыңызды таптым:
Телефонуңуздун эс тутуму
Рецепттердин жана кат алышуунун скриншоттору Аларды карап чыгып, кетүүнү каалаган адамдарды тандап, аларды ыңгайсыз түрдө жок кылууга убакыт келди. Заманбап смартфондордо синактыктар түрлөрү боюнча бөлүнөт - скриншоттор, портреттер, ошондой эле сүрөттөгү жерлер жана мезгилдер. Ошентип, сиз тезирээк топтолгон маалыматтарды тезирээк бөлүп салууга туура келет. Ошол эле учурда, колдонмолордун кэшин тазалоо, социалдык тармактардагы тажатма адамдарга жазылууну токтотуу, телефон китепчесинен жана сизге жагымсыз эскерүүлөрдү жараткан адамдар менен кат алышуу.
Мындан ары кереги жок баарын жок кылыңыз
Сүрөт: Unsplash.com.
Жалпы тазалоо
Канча айда терезелерди жууп, жабууларды жууп, текчелердеги китептерди баштан кечиресиз? Иш күндөрү, сиз чын эле карантинге убактыңыз болгон жок, эми жолдо сакталган сааттар батирдин жалпы тазалоосу үчүн, үйдө же үйдө болот. Эң башынан ылдый жагында болушуң керек экендигин унутпаңыз: алгач текчеди таштандыдан тазалайт Биз сизге үйгө табигый даам жасоону кеңеш берүү үчүн, бир бөтөлкө бир бөтөлкө чачып, бир бөтөлкө чачуу жана 10-15 тамчы апельсин жана лимон эфирдик мунай кошуңуз - алар жагымсыз жыттарды чогултуп, бөлмө толтуруп, бөлмөнү толтурушат Цитрустун жыты жагымдуу.
Бүт үй-бүлө менен спорт менен машыгуу
Гимдер өлкөнүн бирден бир жолу жабылган - бул вирустун жайылышына каршы күрөшүүнүн логикалык чарасы. Бирок көңүлүбүздү чөгөрүү үчүн убакыт эмес: машыгууларды таза абада жана үйдө өткөрүңүз. Көчөдө сиз эртең менен эрте чуркай аласыз, көпчүлүк адамдар ойгонбей калганда, сиз эс алып, эс алуу менен капталга кооптуу болбойсуз. Бирок сиз үйдө каалаган убакта жасай аласыз - бүт үй-бүлөңүз менен машыгыңыз. Таңкы заряддоо менен, түшкү тамактанууну баштаңыз, кечинде, кечинде 30 мүнөттүк комплексин жасаңыз, булчуңдарыңызды сунуп, ой жүгүртүңүз. Спорт жабдуулары катары, 2-3-литр суу куюлган бөтөлкөлөр же сиздин балдары ылайыктуубу - бул сиз аларды жүктөп жатканда же басылгандан кийин жүктөлсүн деп сураңыз.
Суу балансын колдоо
Сүрөт: Unsplash.com.
Күнүмдүк адаттарды өзгөртүү
Жалгыз таттуу жана чиптер менен уялып жүргөндө, ден-соолукту чыңдаган адаттарга пайдалуураак үйрөтсөңүз болот, күнүнө 2 литр суу ичип, эртең мененки тамак менен жашылча жана жемиштер бар. Бош убактыңызды Outlook аркылуу өткөрүүгө аракет кылыңыз: Дүйнөлүк кинотеатрдын шедеврлерин көрүңүз, татыктуу элдердин маектештерин угуп, адабияттарыңызды жана илимий макалаңызды окуп чыгыңыз. Бул убакыттын өзүңүзгө пайда алып келериңизди же бардыгына бир нече кошумча килограмм жана кош килограмм менен коштошпой тургандыгын аныктайсызбы.