Ден-соолукка чың бийиктиктин орточо деңгээли айына 1,25 см, башкача айтканда, жылына 15 см. Чачтын көрүнүшү генетика, айлана-чөйрө жана адамдык тамактануусуна таасир этет. Канчалык аз таасир этет, ал чачтын сүртүгүнө, таразаны жылмакай, бирок чачтын күчүнө таасир этпейт. Ошентип, чачтын сапатын жакшыраак өзгөртүү максатын өзгөртүү максатын көздөгөн бирден-бир фактор - толук кандуу пайдалуу тамак-ашты камсыз кылат. Калың тизе үчүн күрөштө кандай өнүмдөргө өзгөчө натыйжалуу болгонун айтыңыз.
Жумуртка
Тоок, бөдөнө же башка жумуртка - бул белоктун жана биотиндин табигый булагы - чачтын өсүшүнө өбөлгө түзгөн эки заттар. Биотин же B7 витамини белокту өндүрүү үчүн кератин деп аталган чачын түзүү үчүн зарыл, ошондуктан чачтын өсүшү үчүн көп учурда биотиноз кошуу үчүн колдонулат. "Чачтын жоголушу үчүн биотинди колдонууну карап чыгуу" бөлүмүнүн алкагында - бул илимпоздор, пател, чочко жана кастел-социалдык-социалдык-социалдык деп табылды. Жумурткалар ошондой эле цинк, селен жана башка азык заттардын эң сонун булагы. Бул алардын ден-соолугун сактоо үчүн аларды мыкты өнүмдөрдүн бири кылат.
Эртең мененки тамак үчүн жумуртканы даярдаңыз
Сүрөт: Unsplash.com.
Ягуа
Кандай гана мөмөлөр болсо, алар ден-соолугуңуз үчүн пайдалуу. Мисалы, мөмөлөрдө, С витамини - табигый антиоксидант. Мисалы, 1 чыны (144 г) кулпунай, өз алдынча тамактануу маалыматынын маалыматы боюнча эсептегичтин күнүмдүк витаминиңиздин 141% таасирин тийгизет. Антиоксиддер чач фолликулаларын эркин радикал деп атаган зыяндуу молекулаларга зыян келтирет. Мындан тышкары, дене коллаген өндүрүү үчүн С витамини - чачын чыңдоого жардам берген белок. Андан тышкары, С витамини денеге диетадан темирди сиңирүүгө жардам берет. Темирдин деңгээли төмөн, анын кесепетинен, анын кесепетинен улам, анын кесепетинен.
Spinach
Спинаж - бул фолий кислотасы, темир, витаминдер, а жана с, чачтын өсүшүнө өбөлгө болот. Витаминин теринин семиздөө үчүн тери бездерин жардам берет - бул майлуу зат - бул чачтын терисин нымдайт, чачтын ден-соолугун чыңдоо. Шпинаттын бир чөйчөгү (60 г), ошол эле эсептегичке ылайык А витамини үчүн күн сайын зарыл болгон муктаждык көрсөтүлөт. Шпинат чачтын өсүшүнө керектүү өсүмдүк темир булагы. Темир эритроциттерге денедеги кычкылтек алып, зат алмашуу иштерин тездетет жана өсүү жана калыбына келтирүүнү өстүрөт.
Семиз балык
Салмон, Мешринг жана Макерель сыяктуу семиз балыктар, чачтын өсүшүнө өбөлгө түзө турган азыктарды камтыйт. Алар Омега-3 майдын эң сонун булактары - чачтын өсүшүнүн натыйжалуулугун далилдеген эң сонун булактары. 120 Аялдарда жүргүзүлгөн "аялдардын жоголушуна тийгизген таасирин изилдөө" Аялдар тесттери боюнча азык-түлүккө толуктоонун натыйжасы Омега-3 жана Омега-6 май кислоталары, ошондой эле антиоксиданттар алардын тыгыздыгы. Семиз балык, ошондой эле чачын чыңдоого жардам бере турган азык-д3 жана В, селен, селен, В.Т.
Жумасына бир жолудан кем эмес балыкты жегиле
Сүрөт: Unsplash.com.
Avocado
Авокадо - бул пайдалуу майлардын жогорку сапаттагы булагы. Алардын курамында, чачтын өсүшүнө өбөлгө түзгөн д витамини (болжол менен 200 г) E., ошондой эле с витамини жана с витамини с витамини - бул кычкылдуу стресстен арылууга жардам берет эркин радикалдарды нейтралдаштыруу жолу менен. "Токотриенолдун таасиринин чачтын өсүшүнө тийгизген таасири" адамдын ыктыярчыларынын өсүшүнө тийгизген таасири ", 2010-жылы сегиз айга чейин витамин д витамин де сегиз айга толукталгандан кийин, чачтын өсүшү 34,5% га жогорулаган. Е витамини терини калыбына келтирүүгө жардам берет: Скингемдин бузулушуна зыян келтирүү чач сапатынын начарлашына алып келиши жана чач фолликуласынын саны азайышы мүмкүн. Андан тышкары, авокадо - бул май кислоталарынын эң сонун булагы. Бул майларды дене менен өндүрүлбөйт, бирок клеткалардын керектүү курулуш материалы болуп саналат.