Таң калыштуусу, ал түнкүсүн да, ал уктап жатканда, сезимин билесиңби? Ооба, биз туруктуу жатууну жана уктап калгым келбеген бир нече себебибизди бөлүп алабыз. Чындыгында, алардын айрымдары сени таң калтырышат. Баштайлы.
Сен кичинекей калория аласыз
Балким, бул катаал диета эмес, бирок андан ары калыбына келтирүүсүз көп өлчөмдөгү калория күйүп кеткенде, жашоо мүнөзү. Же эртең мененки тамакты сагындым, бул маанилүү тамак менен эсептебейсиң, ошондуктан кандагы канттын деңгээли төмөндөйт жана сиз тез эле энергияны жоготуп жатасыз. Анын кесепеттери болжолдонуп жатат - сиз ар дайым уктагыңыз келет. Эмне кылыш керек? Чындыгында, баары жөнөкөй - орозо тутууга жол бербеңиз жана эртең мененки тамакты же түшкү тамактануу мүмкүнчүлүгү жок болсо, мөмө-жашылчалар сыяктуу ден-соолукка пайдалуу тамак-аш болбой калбаңыз.
Сен аз кыймылдап жатасың
Отурган жумуш, спорт менен машыгууну каалабагандыктан, чарчоо жана кош көңүлдүккө түз жол. Денеси тынымсыз жайдары абалда болгондо, ал иш-аракеттердин себептерин көрбөйт, ошондуктан мээ уктоого даярданып жатат. Бул шартка күчөтүү менен сиз жеңе аласыз. Кантип улантыңыз? Сиздин каалооңуз менен бөлүшүңүз жана жок дегенде кубаттоо менен, бара-бара активдүү көнүгүүлөргө өтүү.
Жашоо мүнөзүн жөндөө
Сүрөт: www.unsplash.com.
Сиз стрессти ар дайым сезип жатасыз
Курч окуялар учурунда кандагы адреналиндин деңгээли жогорулайт, булчуңдар чабуул жасап, мээ тобун чабуул жасоого же качып кутулат. Сигнал келбей калганда, сиз бул мамлекетте "тыгылып кал", ал эми денени акырындык менен чарчап, уктап, уктап калууга болгон каалоо үчүн төгүлө баштайт. Эмне кылуу керек? Адаттагыдан көп нерсени тынчсыздандырган жагдайлардан алыс болуңуз, психологго жардам сураңыз, сиз эмне кылуу керектиги сизге жол бербөө үчүн, эмне кылуу керектигин сурасаңыз болот. Эгерде кырдаалды чечүү кыйын болсо, йога менен медитациянын техникалары кемчиликсиз иштешет, бул ойлор бир тартипте.
Сизде депрессия бар
Депрессияны таануу дайыма эле мүмкүн боло бербейт, кээде бир адам психикалык саламаттык абалы оор абалда болгондо жардам сурап кайрылышат. Бирок сиз өзүңүзгө көңүл бурсаңыз, анда жашырылган депрессиянын белгилерин көрө аласыз, ошондой эле уйкудан баш тартууга жана сиз жардыкка турсаңыз дагы, төшөктөн туруп, тынымсыз чарчап-чаалыгып, тынымсыз чарчап-чаалыгыңызга ээ болушат. көйгөйдү кантип чечүү керек? Баштоо үчүн, эгерде зарыл болсо, көйгөйдү чече турган психологду карап чыгуу керек болсо, анда ал сизди керектүү адиске жөнөтөт, эгерде кадимки терапия натыйжа бербейт.