Ар бирибиз анын мезгил-мезгили менен капаланышыбызга мүнөздүүбүз, бирок көпчүлүгү депрессиялык абалын кечеңдетүү, андан чыгуу оңой эмес. Терс ойлорго кете бербей турган психикалык тең салмактуулукту сактоого болот? жоопту билет.
Спорт менен кам көр
Жада калса жөнөкөй кубаттуулук сизди жагымсыз ойлордон алаксытууга болот. Үйдө оңой аткара турган жөнөкөй көнүгүүлөрдүн комплексин алып, аларды жок дегенде күн сайын аткарууга жалкоо болбоңуз. Дене жигердүү физикалык иш-аракет учурунда, дене чоң маанай берген эндорфиндерди жаратат жана форма тартат. Аракет!
Терс темалардан алыс болуңуз
Тынчсыз адамдар көйгөйдүн маанилүүлүгүн көбүн көбөйтөт, ал эми бардыгы тескерисинче сүйлөшүп жатса да, ал тургай. Эгерде сиз кандайдыр бир стресстүү кырдаалдар же жаңылыктарды өлчөгүч сизди тыкылдатып, терс жаңылыктарды мүмкүн болушунча талкуулоого аракет кылыңыз, аларды сиздин башыңызга жылдырбаңыз. Мисалы, сүйүктүү музыкаңызды угуунун жолун табыңыз, сүйүктүү музыкаңызды толугу менен карама-каршы тема боюнча күйгүзүңүз же мээңизге эс алуу үчүн бир нече саат бою төшөккө жатыңыз.
Бүгүнкү күндү түз
Сүрөт: www.unsplash.com.
Жакындарыңыз менен сүйлөшүңүз
Адатта, жашоого жол бербеген ойлоруңуз менен жалгыз калуудан да жаман эч нерсе жок. Эгерде жеке адам менен жекеме-жеке сүйлөшүү мүмкүнчүлүгү жок болсо, анда туугандарыңызды же жакын досуңузга видео шилтемелер боюнча жакын досуңузга кайрылыңыз жана сиз эмнени тынчсыздандыратыңыз жөнүндө айтып бериңиз. Эреже катары, кандайдыр бир жагдайга көз чаптырып, сиздин акыл-эсиңиздин азаптарыңызды чоң маала турган жагдайга кароого жардам берет.
Бүгүнкү күндү түз
Биз келечекинен биз ушунчалык коркуп, мурункуга чейин тынчсызданып жатабыз, анткени бизде бүгүнкү күндө убактысына убактыбыз жок. Келечек сценарийлерин сценарийлериңизди жылдырып жатканда, сиз туугандарыңыз менен же сүйүктүү ишиңизге сарптай турган баалуу убакытты сагынасыз. Азыр жасай алганга караганда ойлонуп көр.