Эмне үчүн кээ бир адамдар тагдырдын тагдырын эмне үчүн деп эсептегени жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? Алар өздөрүн сындап, эң мыкты сезилбей сезилип, "андай эмес": акылсыз, түрү суук, уюшкан эмес, белгисиз ... Бул тизме уланууда, бирок чындыгында андай сапаттарды түзө турган нерсе жок Ийгиликсиз адам, бардык бизнес ой жүгүртүүдө.
Бир даражада же экинчисинде, жаңы нерселерден коркуу, алардын аскерлериндеги белгисиздик, алардын ар бирибизди, атүгүл ийгиликке жеткендей сезилген адамдар да башынан өткөргөн. Баары жакшы. Эгерде сиз өз оюңузду коргой албасаңыз, анда жыргалчылыгына кайрылсаңыз, түштүн долбоорун алыңыз же сезимдериңиз жөнүндө айтып бериңиз же боорукердиктин максаты жашоого болгон мамилени кайрадан карап чыгууга негиз болуп саналат. Адамга өз алдынча ишенимдүү болуу үчүн, жашаган жерин өзгөртүү үчүн, ал жерди өзгөртүү үчүн, анын чоң суммасы, ийгиликтүү үйлөнүү же көкүрөктү көбөйтүү үчүн, жашаган жерин өзгөртүүгө зарыл эмес. Өзүңүз жөнүндө өзүңүздүн оюңузду өзгөртүү керек болгон нерсе керек.
Эми Шумер менен "Сулуулук" тасмасын эстеп, негизги ролду ойнойсузбу? Каарман мансапка жана жеке ийгиликке жетишти, сыйкырдуу сулуулукка айландырганына ишенген. Ошого жараша иш кылып баштады. Аларды курчап турган болсо да, алардын көзүнчө көргөнүнө карабастан, ал аларды ишенимдүүлүк менен аткара алган жок. Убакыттын өтүшү менен алар аны өзү эле деп эсептей башташты. Фильмдин аягында Эми Эми Эми, чындыгында, ал сыйкырдуу тышкы трансформациясыз, эң сонун жана жаркын сезип, эң жакшы көрүшүнө жеткенин айтты.
Өзүн-өзү ишеним сапаттарыңыздан эмес, сиз алардын баалоодон көз каранды
Сүрөт: Unsplash.com.
Биз өзүбүздүн негизин түзөбүз. Эмне үчүн биз бул келесоо, жагымсыз, берталанны, эч качан бийлей албай калдык? Тамырлар биздин коопсуздугубузду кайда өстүрөт? Психологдор бардык көйгөйлөр балалыктан келип чыгат деп ырасташат. Эгерде ата-энелер коңшу Маша бир нерсени жакшы деп айтышса, анда алар сиздин жашыңызга жана алдыңкы бешке окушкан деп айтышса, Олимпиадалар жеңишке жетишип, алар сууда сүзүп өтүштү жана алар сүзүү менен алектенишкен ", - деп сөзсүз түрдө сүзүп өтүштү. . Бала ал башкаларга караганда жаман нерсе деп эсептейт жана ийгиликсиздиктен коркуу сезиминен коркуу сезими.
Мен дагы деле жаман кабаттуу кыялданууну кыялданам деп кыялданчумун. Мектептен бүгүн үч чакырым алыстыкта иштеп жатканыбыз үчүн, мага дүрбөлөңгө түшкөн. Мен сабакка барбоо үчүн, мен ар кандай шылтоолорду ойлоп таптым, анткени мен сөзсүз эле, айкаш жыгачка жатам. Эмне туура эмес болду? Эмне үчүн мен туруп, жарымы менен алектенип жүрдүм - мен түшүнө албайм. Акыры, бул кадимки, дени сак бала болчу. Биринчи ийгиликсиздик болгондо, мен өзүмдү майыптык кыз деп эсептей баштадым, бирок мен аны аябай жакшы көрчүмүн. Ошондой эле, Физрук өрттүн майына май куюп, алсыздыгыма жана олжосума тынымсыз казылып турду. Бирок он биринчи класста, суроо бир четине көтөрүлдү: Мен алтын медалга бардым, ал эми мени менен болгон дене-бой маданияты гана мени түшүрдү. Андан кийин көйгөйдүн жумуртка кереги жок экендигин айтты. Досум экөөбүз эртең менен чуркай баштадым. Бир айдан кийин, мен ушул үч чакырымдай куш сыяктуу учуп кеттим. Коркуу сезими, un is of uns FiZwatch менен, мындан ары мени баскан жок. Анын таң калыштуу жүзү, боёп кеткенде, мен бактылуу болуп келгениме кубанычтамын. Ошол учурда өзүңүздү жеңип чыкканда, комплекстериңиз кандайдыр бир клапанды ачып жаткандай сезилет жана сиз кубанычтын энергиясын жеңип алыңыз. "Мен жасай алам!" Институтта мен буга чейин мелдештерге катышып, туулгандыгы университеттин сыймыгын коргоп, андан кийин спорт ар дайым менин жашоомдо ар дайым бар болчу.
Брюс Кудуреттүү
Адамдар өзүлөрүнө, адатта, өзүлөрүнүн кемчиликтерине көңүл буруп, жетишкендиктерди байкабай калышат. Баары жаман эмес деп эсептелет. Жардам берүү үчүн, өз оюңузду жазышыңыз керек. Кандай деп ойлойсуң, акылсыз деп ойлойсуңбу, бирок аны кантип билсең болот? Балким, Мария Ивановна математика сабагында эмне деп айткан? Бирок баары софя квалевский болбошу үчүн, сиздин оюңуз дагы бир нерседен көрүнүп турат, чындыгында сиз чындыгында акылдуу экениңизге байланыштуу жүйөлөр барбы? Бул сиздин жашооңуздагы кайсы фактыларды тастыктай алат? Бир кагазды алып, аны үч бөлүккө бөлүү пайдалуу, бир тилкеде сиз сыймыктана турган жакшы сапаттарды, экинчисине сыймыктана турган жакшы сапаттарды жазыңыз, экинчисиңизге жана үчүнчү жетишкендиктериңизди жана үчүнчүсү - сиз көрсөтө турган жерлерде көндүмдөр.
Биз өзүбүздү көп четтетип, жаңы ишти баштоону чече бербейбиз, долбоордун компетенттүү эмес деп тынчсызданат. Бирок өзүн-өзү өнүктүргөнгө белгилүү машыктыруучу Энтони Робвинсинин эң белгилүү машыктыруучусу анын ийгиликтин сырынан эмне деп сурады, ал кандайдыр бир бизнес ар дайым анын милдеттүү натыйжаларга жетишээрине ишеним арта баштаганын айтты. Жана бир гана кезек менен ишке ашыруу үчүн зарыл болгон көндүмдөрдү жана компетенттүүлүктү чаташтырат. Көпчүлүгүбүз тескерисинче, так келебиз, кээде алдыңкы окутуу курстарына үзгүлтүксүз барып турабыз, биз дагы эле жетекчиликке жоопкерчиликтен улам, жоопкерчиликтүү жана жогорку акы төлөнүүчү жумуштарга өтүү жөнүндө суроону чечебиз.
Терс ойлорду көзөмөлдөө үчүн "ички диалогуңузду" көзөмөлдөө үчүн пайдалуу
Сүрөт: Unsplash.com.
Ишенимди кайдан алууга болот? Бул сыйкырдуу сезимди сезүүгө жардам бере турган бир нече көнүгүүлөр бар. Эң жогорку жеңип алгандыгыңыздын көз ирмемин унутпаңыз, акыл-эси кийинкиге калтырыңыз, ал эми алардан бир аз башынан өткөргөн, "сууга чөккөн", ал эми эйфория, эйфория, алардан "сылыктык менен". Сен ошол кезде, азыр болуп чыгат! Сиз медитацияны колдонсоңуз болот. Бир нече жол бар. Арткы түздөөчү түркчө, эс алыңыз. Өзүңүзгө болгон ишениминин жарылышын элестетип көрсөңүз, ал сиздин денеңиздин ар бир капасын бүтүп, боюна бүтүшү керек болгон күч-кубат менен толтурат. Кээ бирлери көркөм терапия - сиздин ишенимиңиз кандай карашы мүмкүн экендигин элестетиңиз. Бул бир нерсе болушу мүмкүн: абстракттуу объект, өсүмдүк, жырткыч, сыйкырдуу жандык, супер баатыр. Эң негизгиси, аны карап, коркуп, күмөн саноолорду алыстатканын сездиң. Терс ойлорду көзөмөлдөө "ички диалогуңузду" көзөмөлдөө үчүн пайдалуу. Мен өзүмдү сурап көр: Бул макулдугунун пайдасына кандай далилдер бар? Мен: «Терс сезимдерди эстеп, сиз тез арада тең бир нерсени табасыз, сизге бир топ негиздерди таба албайсыз. Негизги нерсе - көңүлүңүздү тактоо. Өзүн-өзү ишенимдүү адамдар өзүлөрүнүн сагындыларына жана кемчиликтерине көңүл бурушпайт. Эч нерсе кылган эмес, ката кетирбейт. Терс тажрыйба жүрүм-турум моделин жөндөө үчүн башталышы болуп калышы мүмкүн, мотивацияны өзгөртөт. Жалпысынан, кандайдыр бир татаал жагдайда, өзүңүздөн сураңыз: "Менин өз ордума эмне кылмакмын?"
Текчелерден пат алыңыз!
Биз кооптуу нерсени бир заматта окудук: катаал бычактоо сөзү, күнүмдүк кыйынчылыктан жана кыйынчылыктардын катаалдыгына киргендей, таң калыштуу бычак сүйлөө, кесилген мүйүздүүлүк, кесилген ийиндерде, кесилген ийиндер, күнүмдүк кыйынчылыктар жана кыйынчылыктар сыяктуу. Дене тилин өздөштүрүүгө аракет кылыңыз: Сиздин колуңузду түзүңүз, ийниңизди түзүңүз, кадамыңыздан ашып түшүңүз, башыңызды жерден көтөрүңүз. Адамдарга достук жылмаюу жана күчтүү кол алышуу менен таанышыңыз - сиз өзүңүзгө болгон мамилеңиз өзгөрөт. Андан кийин аң-сезим жаңы сүрөткө ылайыкталган.
Өзүн өзү төмөн баалаган адамдар, эреже катары, ички жагдайга жакпайт жана өзүлөрүн сыйлабайт. "Мен жасайм", - деди: "Мен аны бере албайм", - деп, "ооба, мен сенин башыңа турушум керек эмес. Эгерде алар келип, аларды кууп чыгышат. Сиз адамсыз, эң сонун жаратылышты жана эң жакшысына татыктуусуз. Пусть вы пока не можете приобрести себе яхту, личный самолет или провести выходные в самом роскошном отеле Парижа, концентрируйтесь на том, что вы себе позволить можете: посмотреть любимый фильм, прогуляться по городу, съесть мороженое, купить чтото маленькое, но приятное — радуйте себя күн сайын.
Тренерлер кандайча иштейт? Өткөрүлгөн команда үчүн алар жырткычты кант менен сыйлашат. Күн сайын биз бир нерсе жасайбыз жана натыйжага жетишебиз. Батир алып салганбы? Отчет бердиби? Спортзалда кол коюлган жана ал жакка барганбы? Бул үчүн өзүңдү даңктагыла, ошондо ал дароо! Биздин мээбиз ушунчалык алча болуп саналат, эгерде ал сыйлык дароо келбесе, ал аны ийгиликтүү натыйжа менен байланыштырбайт. Башкача айтканда, сиз катуу кымбат көйнөктү жана калган чектерге саякат сатып алгандыгыңды түшүнүшүң мүмкүн, анткени сиз көп күч-аракет жумшап, бирок сезимдериңизди жана сезимдердин деңгээлинде күч-кубат жок. Ошентип, жеңиш сезими жок жана биздин ишенимибиз менен өспөйт. Эгер ал бир саат өткөн болсо дагы, натыйжага жетишүү менен сыйлыкка жетишкендиктин ортосунда ажырым бар. Демек, өзүңүздү кандай гана сыйлай турганыңызды алдын ала аныктаган жакшы. Балким, сүйүктүү адамыңызга чалып, өзүмдү өзүмө арнаган бир саатка, шоколад менен кофеге арналган бир саатка чалуу болот, ал тургай өзүңүз үчүн даректи мактады.
Өзүңдү, эң кичинекей, жетишкендиктерине жана сыйлыкка, ал тургай, дароо эле өзүңдү даңктагыла!
Сүрөт: Unsplash.com.
Кичинекей палаталар
Менин досумдун бири кыз менен таанышуудан коркуп кетти. Андан тышкары, бул социалдык тармактарда оңой жана оңой тийишүү, бирок чыныгы жашоодогу жолугушууларга жеткенде, сүйлөө жөндөмү жоголуп кетти. Бир-эки жолу жигит жөн гана белгиленген даталарга качып кетти. Азыр Заселе Гаджеттердин доорунда бейтааныш адамга чейин ачыла албайбыз, бирок сиз телефон аркылуу жеке жашообузду курбайсыз. Акырындык менен башкаларга машыгып баштаңыз. Супермаркетте кассирге жылмаюу, кафедеги официант менен жуп фразаларды алмаштыруу, сайтта бир нерсе менен бир нерсе менен бир нерсе талкуулаңыз. Адегенде кандайдыр бир ыңгайсыздыкты сезсеңиз болот, бирок ошончолук көбүрөөк иш-аракет кылсаңыз болот.
Жалпысынан, биз өзүнө болгон ишенимибизди, ыңгайлуу аймактан чыгуунун жолун бекемдейт. Мисалы, мен жакында мен кантип коньки тебүүнү билчү эмесмин. Бала чагымда бир нече эксперимент бар болчу, бирок андан бери көп жылдар өттү ... Мен барактардын баракчаларын жана видеолоруна барган досторума көз чаптырдым. Бирок ал өзү уялчаак - мен аябай сонун жана күлкүлүү деп корком деп коркчумун. Азыр былтыр кыш менин күйөөмдүн кичүү баласын алып, биз ошол жакка бардык эле. Мен толугу менен бекер эле болгондуктан, мен өз ырахатымдан ажырап калдым - музга жылып кетүү. Денеде кээ бир түшүнүксүз жол кабыл алынган көндүмдөрүн эстеп, мен жада калса, жада калса жыгылган жокмун. Эгер мен дагы эле парашют менен секирип жатсам, анда мен бул жашоодо эч нерсе коркпойм.
Жаңы байкап көрүңүз жана өз мүмкүнчүлүктөрүңүздүн чөйрөсүн кеңейтүү. Сизден ырахаттануу менен кубанычка ээ болгон кызыктуу хобби, өзүңүзгө ишенимдүү жана ага ишенип, которууга жардам берет. Адегенде күндөлүктү сактап, кичинекей жеңиштериңизди жана жетишкендиктериңизди белгилөө үчүн пайдалуу. Андан кийин ал ашыкча болбойт. Ар бир жаңы күн, сизден оң жакта турган ырастоо менен башталат, оң жагына жол берүүнү көздөп жатат. Алар келген сайын көйгөйлөрдү чечип, келечекти алдын-ала айтууга аракет кылбаңыз (айрыкча караңгы түстөрдө).
Баары жеңилирээк ишенсеңиз, эч ким жеткилең болбой тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз жана бир нерседе ийгиликсиз адам башка талаада Барган болушу мүмкүн. Бул жерде эч кандай коркунучтуу эч нерсе жок - бир нерсени билбейм жана мүмкүн эмес. Ымыркай кезибизде биз кантип басууну жана сүйлөшүүнү билбейбиз! Ката кетиришибиз табигый нерсе - биз аны таанып-билгенибизде, өзүбүзгө жана башкаларга сабырдуу болуп, андан да көп энергия алышыбыз керек. Өткөн терс тажрыйбаңызда жашабаңыз. Ката - Туура кылуу керектигин көрсөтүүнүн бир гана жолу!
Кадам менен этап-чүйдөмө:
Биринчи жума. Күндөлүк кармоо үчүн абдан пайдалуу. Күн сайын, сиз ыраазы болгон кеминде үч нерсени жазыңыз. Бул күндүн кичинекей окуялары болушу мүмкүн. Бара-бара сиз кубанычтын көптөгөн себептери бар экендигин көрөсүз. Буга чейин, кандайдыр бир себептерден улам сиз аларды байкаган жоксуз.
Экинчи жума. Өзүңүздүн жөндөмүңүздө белгисиздикти сезип, күмөн санаган кырдаалды жазыңыз. Кандай деп ойлойсуң, мындай белгисиздиктин себептери кандай? Жуманын аягында сиз эң негизги коркунучтарыңыздын эмне экендигин түшүнөсүз. Өздөрүн кантип өзгөртө аласың деп ойлойсуң.
Үчүнчү жума. Ойготкучтарыңызды жана коркуу сезимиңизди жеңүү үчүн эмне кылганыңызды жазыңыз. Кандай сезесиз? Сиздин кадамыңыз канчалык кичинекей болсо да, ал дагы эле жеңиш. Бара-бара максатыңызга жакындайбыз. Ката кетирүүдөн коркпоңуз.