Жайга активдүү даярдануу организмге жуккан жүгүн билдирет, алар көбүнчө жагымсыз жаракаттан улам келип чыгат. Чексиз же олуттуу зыян келтирүү тобокелдигин минималдаштыруу керектигин айтып беребиз.
Спортзалга жазылуудан мурун доктурга барыңыз
Эгерде сиз спортто абдан жаңы болсоңуз, анда адистердин үзгүлтүксүз сурамжылоолорун сүйбөсөңүз, анда сизден кеминде абалыңызды сурап, сиздин абалыңызды сураганга жана зарыл деп сураган терапевтке барып, тар чарбалык маалымат адисине жөнөтүлөөрүн кеңеш беребиз. Балким, сиз денедеги көйгөйлөр жөнүндө да билбей калгандырсыз, бул жөнүндө экспрептивдүү организмден кийин ала турган ооруканага караганда, бул жөнүндө билүү жакшы.
Жеке машыктыруучудан пайдаланышат
Булчуңдардын ар бир тобуна жүктү өз алдынча эсептөө кыйынга турат, ал эми фитнес борборлорунун кардарлары бул жөндөмдүү, бул жигердүү спорт түрлөрүндө активдүү эмес жана алар кандай симулятордун кандай жүктү түшүнө алышпайт. Тобокел кылбаңыз, жардамга кайрыла албайсыз, анткени ал ар дайым кармоо ар дайым жакшы.
Тез натыйжадан кийин кууп барбаңыз
Сүрөт: www.unsplash.com.
Өчүрүп-күйгүзбөйм
Көпчүлүк Нью-Йорктун көпчүлүгү таасир тийгизген жүгү биринчи күнгө таң калыштуу натыйжа берет деп ишенишет. Бул ыкма менен, эң жакшы, сиз бир аз созулуп кетесиз. Жеңил көнүгүүлөрдүн топтомунан башталып, акырындык менен көбүрөөк татаал. Машыктыруучу жүктү жөнгө салууну жана зарыл болсо, азайып кетиши же көбөйүшү маанилүү.
Сабактар үчүн туура кийимди тандаңыз
Джинсы же койнок - эң ийгиликсиз опция, эгерде сиз жумуштан кийин залга барууну чечсеңиз да, форманы унутуп койгула. Кийимдер сиздин кыймылыңызды уят кылбашы керек жана эч кандай рубль жок. Спорт кафедрасында эң сонун кийим топтому, тема, спорттук бра жана кроссовкадагы спорттук бра жана легайндар жетишсиз, анткени эң негизги нерсе ыңгайлуулук жана коопсуздук.