Буга чейин чургозандын негизги себеби жаракат алса, омуртканын аймагына сокку, ийилген, жыгылуу, көтөрүү, салмактуу салмактагы кескин кыймыл. Бирок убакыттын өтүшү менен эксперттер социалдык фактор Хеликативдүү калыптада бирдей маанилүү ролду ойнойт деп билишкен. Туура тамактануу жана натыйжада, семирүү, семирүү, сээнл-СеВ.
Албетте, көңүлү калпаган диагноз коюуга ээ болгондордун бардыгы тынчсызданып жатат: операциясуз өзүңүзгө кантип жардам берсеңиз болот? Биринчиси - кыймылдап, ашыкча салмактан арылууну токтотуу. Милдеттүү дарылоонун экинчи компоненти - бул кинезитерапия, башкача айтканда, кыймылды дарылоо. Черния артта калууда физикалык иш-аракеттерди толугу менен жок кылышса, анда бул туура көнүгүү жасап, чуркап, оору синдромун алып салууга жардам берген туура көнүгүүлөр.
Денис Алферов
Скандинавия
Ушундай басуу менен булчуңдардын иши көбөйөт, турпат россияны жөнгө салынды, кан айлануу жакшырат жана жүктүн жүктү төмөндөтөт. Жалпысынан, басуу иммунитетти чыңдоого өбөлгө түзөт. Минималдуу жүктөр менен башташыңыз керек. Күчтүктүн басаңдашы учурунда, катышуу мүмкүн эмес. Биринчиден, сезгенүүнү жана катуу оору синдромун алып салуу керек. Кышкы баскычтар үчүн, жылуулук ич кийимин колдонууну унутпаңыз. Таяк узундугу сиздин өсүшүңүзгө жараша болот. Ал 0.7 коэффициенти менен көбөйүшү керек. Биз күчтүүбүз, бирок дем алуунун кысымына жол бербе. Жөө басуу учурунда башын карагыла, калтырбоого аракет кылыңыз. Лумбиялык бөлүм кошумча жүктү сезбестен, артка түз туруп, артка кете бериңиз. Колдор артка кетпеши керек жана артка 45 градуска чейин барбашы керек.
Ички көнүгүү үчүн параметрлер
Комплекс №1.
Толук тилкесинде бир мүнөткө туруңуз.
Чыканактарга жазылып, бир отуз секундга тилкесин улантуу.
Ар бир буту бир мүнөттө көтөрүлүп, тилкесинде калууну улантыңыз.
Бир тарапка отуз секундга каптал тилкесин жасаңыз.
Толук тилкесине бир мүнөттүк тилкесинде токтоп, отуз секунддан чыканак чыканактагы банка менен машыгууну бүтүрүңүз.
Комплексинин саны 2.
Капталында жатып, солго жана оң бутту тууралаңыз, аларды кадимки абалда кармаңыз, бүгүлбөңүз.
Төрттө туруңуз. Оң колун жана сол бутту көтөргөн кол салууларды жасаңыз,
Анан - бутуңузду жана колуңузду өзгөртүңүз.
Жалган абалда, курсагын жайып, бошотуңуз.
Ар бир көнүгүү 10-15 жолу кайталаңыз.