«Мен өз жашоомдо сулуу сезген эмесмин, ал тургай, азыр, мен оптималдуу салмагыбызда, 82 килограмм. Менин салмагым 96 килограммга чейин жеткенде андай учурлар болгон. Менин жашоомдун жоголушу окуя өткөн жылы, мен билип туруп жегенди чечтим деп чечтим: таттуу көлөмүн кесип, кукилердин жана момпосундан баш тартты.
Толук денеде мен чындыгында ыңгайсыз болчу. Мен кадимкидей эле, бетти кыскартпастан, алсырап, бутпарастарды байлап койдум. Жүз кадам менен жүрүп, буга чейин чарчаган. Эми мен тепкичке барып, метродогу эскалатор жөө жүрүп жатат - жөө жүрөт - бул экөө тең, экөө тең арыктоо үчүн, арыктоо үчүн, эң сонун жашоом. Азыр мен ашыкча салмакты таштап, мен эч качан ойлогон эмесмин, бирок мен эч качан ойлогон эмесмин, мен ал жөнүндө ойлоно алган жокмун.
Мага тамак-ашка жана сергек жашоого чектөөлөргө чектөө үчүн мен үчүн психологиялык жактан даяр болчумун. Бирок, бир жолу аракет кылып, мен бурулуп, мага жакты. Мага туздуу жана шекерсиз тамак-аш жакты, мен даамдын даамын сезе баштадым, мен бир нерсени балга алмаштыргым келет.
Мунун баары ушул кезде бизде калыстар тобуна катышкан Латышка "X-факторуна" качан башталды, ал жерде калыстар тобуна катышкан бир жигити "барбас" деген ат менен келген. Мен биргеликте арыктай баштадым "талаш-тартышка". Андан кийин, ал тургай, туура тамактануунун жана спортзалдын бир рестораны менен келишим түздүк. Үч ай бою баары жакшы болду! Мен катышып, сергек жашоо образын жетектеп жүрдүм - мен ушул күнгө чейин мен эмне кылам. Топтон келген балдар - алар Долбоор аяктаган замат өлкөгө экскурсияга барып, мелдешти таштап кетишти.
"Мен" Талаш-тартышка "салмагын жоготуу үчүн" байланган банду "бантуу банду" "банка" деп сунуш кылдым ""
Анан мен арыктай баштадым - биринчи 4 килограмм заматта, ашыкча суу бириктирилген. Мен үчүн ойгонуп, уктап калуу оңой болду!
Азыр мен буга чейин жана аялым ушул бизнеске сүйрөп жүрдүм. Бир жыл мурун келишим түзүлгөн бир эле ресторанда даярдалган, ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты жешет, ал эми алкоголдук ичимдиктерди эске алуу менен, бирок мен көп учурда 300 грамм бренди иче алчу элем Менин сөзүм. Эми концерт, концерттен кийин төшөккө жатып, күчкө ээ болууну артык көрөм.
Арыктоо процессиндеги негизги ролду дагы эле спорт менен машыгып жатат. Кубат 30-35% гана ийгиликке жетет, ошондуктан туруктуу негизде ишти киргизүү керек. Мен физикалык жүктөрдөн, биринчиден, сахнада, жылуу сезондо, мен дагы чуркоо кошом. Мен таза абада чуркаганды жакшы көрөм жана пайдалуу жана дүйнө жүзү боюнча дүйнө жүзү боюнча, адамдар, табияттагы дүйнө жүзү боюнча, жолго түшө турган нерселердин бардыгын көрүү кызыктуу. Жалпысынан, мен ар дайым мүмкүн болушунча жылдырууга аракет кылам, мисалы, мен таксинин ордуна метросун тандап алам.
Өзүңүздү толугу менен танбаңыз. Эгер сиз чын эле бир нерсени кааласаңыз, анда аны жегиле. Бирок эң негизгиси, санын көзөмөлдөйт. Эч ким буга тыюу сала албайт - машыктыруучу же тамактануучу да жок. Катуу чектөөлөр ар дайым бузулууга алып келет.
Туура салмактуулуктун дагы бир сыры - суу жетиштүү суу ичүү. Суу! Чай эмес, шире эмес, морза эмес. Суу суусундугу зат алмашуу ылдамдыгын тездетет, ал сууга суусундук калыбына келтирет. Биз көбүнчө ачкачылык менен суусап турабыз. Кээде бир стакан суу ичүү үчүн жетиштүү, бул сезим жоголот.
Мен ошол жерде түн үчүн токтоп калдым - жана чоң натыйжаны байкадым! Биринчиден, бул чындыгында үнүн чындап эле таасир этет. Эгерде сиз жатар алдында ырдасаңыз жана горизонталдуу абалда, гастриялык ширеси, сыягы, кызыл өңгөчкө кулап түшөт, бул таңгактарга терс таасирин тийгизет, үн толугу менен угулбайт.
"Азыр мен оптималдуу салмагыбызда турам - 82 килограмм. Менин салмагым 96 килограммга жеткенде болсо да"
Мен бул жерге кандай жыйынтыкка келдим: сиз канчалык көп кыймылдап жатам, ошончолук көп жумуш бар (бул иш-аракетиңиз, бул көрүнүш, иш-аракеттердин эң күчтүү баасы), сиз азык-түлүк жөнүндө ойлонууга мүмкүнчүлүгүңүз бар Салмагы. Бирок майрам учурунда мен бир-эки килограммга ээ болдум, ал кадимки нерсе. Мисалы, Рождестводогу майрамдарда сиз өзүңүзгө эс алып, көңүл ачып, көңүл ачып бересиз.
Денеңизге убакыт талап кылынганы үчүн жетиштүү уктоо өтө маанилүү. Эгер сиз машыгуу жасасаңыз, туура калыбына келтирүүгө жардам берет, эгерде сиз машыгууларды жасасаңыз, метаболизмди бир кыйла тездетет.
Менин салмагымдын жогологуч - түнкүсүн болбой, уктап, уктоо, жок дегенде жети саат жети, мол сууга жана модерацияда семиз, таттуу жана ун
Ашыкча салмагы барлардын бардыгын сунуштайм, аны баштапкы абалга келтирүү үчүн мотивацияны табууну сунуш кылам - бул сиздин келечегиңиздеги эң жакшы инвестиция, сиздин картагыңызда. Бул мотивацияны табуу үчүн, сиз арыктагыңыз келгенин түшүнүшүңүз керек, ден-соолугуңуз үчүн, ден-соолугум үчүн, ден-соолугум үчүн, өзүңүз үчүн, ден-соолугум үчүн? Мунун баарын түшүнүп, аны сыгууга даяр экениңди түшүн. Бул сиз үчүн кереги жок болушу мүмкүн. Бирок сиз дагы эле бул денеңизди формага алып келүү керек деп эсептесеңиз, анда азыр жасай бериңиз! "
Өзүңүздү жеңип алдыңызбы, тышкы же ички абалыңызды өзгөртүп жатасызбы? Бул жөнүндө айтып бер! Транспорттук тарыхыңызды жөнөтүңүз: [email protected].