Көбүнчө туура тамактануу - бул пайдалуу өнүмдөрдү жана тез тамактануунун бузулушун керектөө гана, бирок андай эмес. Тең салмактуу диета - продукцияны тандоо жана тамак жасоодо бүт тутуму. Эгерде сиз ден-соолукту чыңдангыңыз келсе, кантип тамак жасап, тамак жасоону жана тамак жасоону айтыңыз.
Салат майын таштап
Эгерде сиз туура тамактанууга таянсаңыз, тамакты кууруу үчүн тамак бышыруудан баш тартсаңыз, мунайды колдонуу менен тез жылуулук тазалоодон баш тартыңыз - азык-түлүктүн пайдалуулугун жогорулатат жана калориялуу мазмунун жогорулатат. Мисалы, 100 грамм бышырылган картошка 93 калория жана 0 грамм майын бар, ал эми FRI картошка 319 калория жана 17 грамм майда бар. Ошол эле учурда, ар бир мырзайым жубайлар үчүн тамак жасап, бышыруу көп убакытты талап кылат - ар бир кыз тамак жасоого бир нече саат жумшоого даяр эмес экендигин билет. Заманбап техник куткаруу үчүн келет - көпчүлүк үй-бүлөлөрдүн көпчүлүгүндө кинону көрүп, машыгууну көрүп, машыгууну жасап жатканда, ал өзүңүздү кечки тамакты даярдайт же машыгуу даярдайт.
Акылдуу Skycooker CBD100S менен коштогон эки табак менен эки чөйчөкчө, эки ашпозчу бир заматта эки ашпозчулар иштейт, ал кандайдыр бир татаалдыкты рецепттерди толтура аласыз. Redmond CBD100S Көпчүлүк учурда, бир эле учурда тамакты, атүгүл эки же төрт бир эле учурда тамак даярдайт - ар бир идиш үчүн 50 программанын бирин гана тандашыңыз керек. Таңкы сулу же бардык үй-бүлө үчүн эң сонун кечки тамак - бардык түзмөк күчтөрү. Сиз жай мешти алыстан күйгүзсөңүз болот: Төшөктө белгиленип жатып, смартфон үчүн колдонмодогу баскычты басыңыз жана сиздин жардамыңыз үчүн күнүңүздү күтө туруңуз. "Сүт боткосу" же "сүт бети" сыяктуу "классикалык" режимдеринен тышкары, Redmond CBD100S Атайын орнотуулар боюнча иштейт: "Пицца", "Оюн", "эртең" жана башкалар. "Көп подкон" жана температураны даярдоону баштасаңыз, анда тамактанууңузга муктаж болот. Стандарттуу режимдерден тышкары, бул түзмөктүн түрү - азык-түлүк вакуодо азык-түлүк товарларга аз температурада даярдалган, азык-түлүктүн пайдасын жана табигый даамын сактап турат.
Бөлүктөрдүн көлөмүн эсептөө
Бала кезинен бери биз резервге даярдануу үчүн катышып жатабыз - сиз узак жумушчу күндөн кийин эч нерсеңизден же дем алыш күндөрү эч нерсеңдин эч нерсеси жок деп тынчсызданбайсыз. Бирок иш жүзүндө шорполордун бир нече түрлөрү, жей турган бир нече түрү жана сиз тамактануу убактысы жок экендигин айгинелейт. стейк, ал бир нече жолу ысып кеткенге чейин. Сиз үчүн тамак-аштан тамак-аштан тамак-аштын запастарын сактоонун каражаты болуп калат. Эстетикага көз чаптыруу: Ресторанда кызмат кылган жогорку сапаттагы жаңы өнүмдөрдөн идиштерди жеп алыңыз. Бир же эки тамакка даярданып, микротолкомдогу тамак-ашты жылытпаңыз, ал мурунку тамактардын жыттарын сиңирет.
Жарактуу суулар жана татымалдар
Канча жыпар жыттуу заттарды эсептеп чыксаңыз, канча жыпар жыттуу заттарды эсептеп чыгасызбы? Тамактануучулар тамак-ашты соустарсыз даярдоого кеңеш беришет - аларда кант, туз, натрий глюконаты жана ден-соолукка пайдалуу эмес. Эгерде стандарттуу аралашмалар кооптуу болсо, анда шишикке алып келиши мүмкүн, андан кийин каныккан соаналар белиңизди түздү. Мисалы, Кетчуп 100 гр Кетчуп 42 калория, кычкыл-таттуу чыгыда - буга чейин 170 калория бар. Сиздин диета салатыңызга май куюууңузду сугарыңыз же аны маринадга кошуу үчүн, тоок төшүн жана этке кошуңуз.
Жалкоолук - Прогресс
Кантип биз 30 мүнөттөн жогору туруп, жарым-жартылай көздүн карамагында туруп, сулу бышыруучу сулу менен туруп, плитада тура албайбыз - кофе менен пончикти кармоо оңой. Бирок эртең мененки тамак ар дайым баалуу уйку убактысын талап кылат деп ким айтты? Акылдуу Redmond Skarkketle Skykettle M216s менен, сиз төшөктөн турбастан, сууну кайнатып каласыз, баскычты басыңыз же белгилүү бир убакта автоматтык режимди басыңыз. Төшөк сууга чочуп кетүүчү сууну бир сулу бир сулу керектүү убакта даяр болот. Же сулу сулу казыны менен алмаштырыңыз - ал 10 мүнөттөн кийин, 5 мүнөттө даярдалат. Лагерди кайнак суу менен толтуруп, капкак менен жаап коюңуз: Сиз жууп, макияжды жууп, колдоносуз, ал даярдайт. Кесепчи кесилген жемиштерди, жаңгактарды кошууга жетиштүү, андыктан кийинки тамактануудан 3-4 саат мурун 3-4 саатка чейин каныккан. Skykettle M216s суу кайнатыла албайт, ошондой эле белгилүү бир деңгээлге чейин жылуулукту сезе албайт. Өтүнмө алдын-ала орнотулган автоматтык жылытуу режимдери: алар чай, балдардын жана спорттук тамактанууну даярдоо үчүн иштелип чыккан. Же сиз өз алдынча жылытылган температураны 1 ° Cдүн тактыгы менен орнотсоңуз болот. Асманга даярдануу менен (12+) ТӨМӨНДӨГҮ КӨП ЖҮРГҮЗҮҮ МҮМКҮНЧҮЛҮК МҮМКҮНЧҮЛҮК МҮМКҮНЧҮЛҮК МҮМКҮНЧҮЛҮК МҮМКҮНЧҮЛҮК МҮМКҮНЧҮЛҮК МҮМКҮНЧҮЛҮК МҮМКҮНЧҮЛҮК СУУГА СУУГА ОПТИМАЛДЫК СУУГА ОПТИМАЛДЫК СУУСУ ҮЧҮН КОРКУНУЧТУУ МҮМКҮН. Ошондой эле, сууну алмаштыруунун зарылдыгы жөнүндө эскертүү режими бар, эгерде бир дагы күн чайнекти колдонбосо, сууга тийген жок. Бүгүнкү күндө техникасы, убакытты үнөмдөөгө жана саламаттыкты сактоого мүмкүнчүлүк берген көптөгөн ыңгайлуу өзгөчөлүктөрдү берет.
Продукциянын сапатын аткарыңыз
"Bio" маркировкасы менен "Био" сарптоо же сатып алуу менен бадыраңды тандаңыз - бул сиздин тандооңуз. Бирок, шектүү төмөн баадан субстанттан этти тандап, семиз бол, семиз стейк сатып алыңыз - Дагы бир суроо. Сиз ашпозчу жана кайсы буюмдарды керектеген товарлардын сапатын үнөмдөп, азык-түлүк ашыкча салмакта жеңишке жетип, дененин ден-соолугуна кам көрүүдө ийгиликтин 70% ын сактабаңыз. Ресторанда ашыкча десерттен баш тартуу жакшы, бирок азыркы шарттарда болбогон жашылча, жашылчалардын, жемиштер, жаңгактарды жана башка өнүмдөрдүн көлөмүндө өзүңүздү чектебеңиз. Запастагы жаңы тамактар жөнүндө эч нерсе начарлайт, ал эми үйдү жайыраак, жайыраак карагайда жайыраак болсо, анда алардагы бардык пайдалуу заттарды жок кылат. Дүкөнгө же буйрутманы 2-3 күндө жеткирип, бул боюнча тамактын көлөмүн санаңыз.
Туура даярда, ал эми денеңди багып, ал сага бир аз жооп берет, ал бир азга, бир аз, ал эми чачтары, күчтүү чач жана тырмактарсыз терини күчөтөт.
Даамдуу жана пайдалуу: 5-аяттарды калыбына келтирүүнү каалабагандарга тамак бышыруу эрежелери