Чындыгында, көпчүлүгүбүз биринчи январь үчүн отуз биринчи декабрдын түнкүсүн "курсак майрамын" уюштурдук. Майрам күндөрү жакындарды тааныш достор менен куттуктоо керек болчу. Сиз келген бирөөгө - Бардык жерде той. Бирок бул жерде конокторго сейилдөө артта калды, биз өкүнүп, кыйналып жатабыз. Таркаткычтар бир нече килограмм көрсөтүлөт. Кырсык болгондор көп нерсени каалашат: ашказан, чарчоо, чарчоо, бетинин териси боз түстө, көздөрдүн астына көлөкө жатты. Дене өз алдынча чыгып кетүүгө шашпаган көптөгөн уулуу заттардын жана жалбырактарды топтогон. Позицияны оңдоого белгилүү бир азык-түлүк товарларын гана эмес, ошондой эле жумшак физикалык көнүгүүлөрдү, ошондой эле сулуулук жол-жоболору да Бир нече жумадан кийин бир аз чыдамдуулукту алсаңыз, өзүңүздү жакшы сезесиз, ошондо сиз андан да жакшы көрүндүңүз.
Бардык эрежелер үчүн детокс
Катуу тамактанууга отурууга шашпа! Детокс ачкачылык эмес, сиңирүү баракчасынын механикалык тазалагычты жана бильярдык баракчанын механикалык тазалагычты унутпаңыз. Майрамга чейин, сиз өзүңүздүн формадагы калорияны "ыңгайлаштыруучу" калорияны эсептеп алсаңыз болот. Андан кийин бир нече күн май, таттуу жана ун жок болуп кетти. Стресстен болбоо үчүн диета сиздин денеңизге каршы келет. Бирок, консерваланган тамак-аш, жарым бүттү буюмдар, май жана спирт ичимдиктери, кофе жана алкоголь.
Детокс үчүн эң маанилүү шарты күнүнө эки жана бир жарым литр суу ичүү болуп саналат. Белгилүү болгондой, денебиздин клеткаларын азык-түлүк менен камсыз кылган суу, денеден продукцияны жок кылат, суусузданууну жок кылат жана ачкачылык сезимин өрчүтөт. Морс, чөп чөп чай жана гарнаталык чай менен кооздоп, бул суусундуктар эң мыкты суусундуктар жана ага туташкан күч.
Сууга жана ири нанга көбүрөөк жашыл жалбырак салатын, боткасын жегиле. Алар ашыкча май, холестерол, заара кислотасы жана зыяндуу уулуу заттарын сиңирип, алып салышат.
Менюңузда кургатылган жемиштерди кошуңуз (жакшыраак алма, алмурут, алча, алкожа - Алкожа - алар төмөн калория). Аларда камтылган тамак-аш жипчелери тамак-ашты жакшы сиңирүүгө жана ашыкча суюктукту алып салууга көмөктөшүүгө жардам берет (шишиктин үлүшү!).
Деңиздин мөөнөтү үчүн, меню деңиз азыктары жана аз семиз эт (Түркия, тоок, велосип берилет). Капталдагы идишке жашылчаларды тандаңыз, күрүч. Тамак-ашка тамак даярдоо, жай меште, меште, кайнатып, өчүрүү, бирок эч нерсе күйө бербе. Кууруу учурунда май күйүп кете баштайт - жана Carcinogens тамак-ашка пайда болот.
Жипке көңүл буруу - эрийт (бул, губка, уулуу заттарды сиңирет) жана жоюлгандай (денеден сиңген эмес заттарды туунду). Экинчиси, экинчиси балыр, жашылча, жемиштер, жемиштер бар. Карама-каршы жиптер кебкага бай. Аларды сууга 10-15 мүнөткө сууга батырып, андан кийин Кефирге же Йогуртка кошуңуз. Бул сонун диеталык эртең мененки тамак же түштөн кийин болот.
Такай - ар бир үч саат жана кичинекей бөлүктөр. Бир жагынан, силер ашкерелөө тутуму бүдүрүмдүүлүк үзгүлтүксүз иштей баштайт, ал эми кумир жана ашказан ширеси үзгүлтүксүз чыгып, тамак-аш оңой эле сиңип калат.
Детордук-ирет-аш багындарында өсүмдүк шорполорун кошууну сунушташат. Алар суукта сөөгүндө, ачкачылык сезимин кандырып, сууктан, багып, тез жана жеңил сиңирүү сезимине өбөлгө, ашыкча суюктукту алып салууга өбөлгө түзөт. Мындай шайпыктар эртеден кечке муктаж (эртең мененки тамак, түшкү жана кечки тамак үчүн).
Морозетто басуу
Спортзалга жумасына бардык килограммга ыргытуу үмүтү боюнча спорт залга катталбаңыз. Физикалык жактан күч-аракетти жакшы, бирок зыяндуу тамак-аш жана алкоголдук ичимдиктер менен алсыраткан дене жетишсиз жооп берет. Мындан тышкары, жумушка орношуу үчүн, сиз бир-эки саатка чейин турууга туура келет. Жана бул эң аз эмес. Акыр-аягы, сиз эс алуу режимине атылдыңыз. Азыр уктап, эртең менен оңой ойгонууну үйрөнүү керек. Ошондуктан, алгач сейилдөөгө чек коюңуз. Жөн гана өзүңдү бир жолу чыгып, отуз мүнөткө чейин орозо кармаңыз. Жаңы суук аба силерге күч-кубат берет, "өпкөнүн" тазаланат жана басуу "отургучтун" отургучтун "алсыраган булчуңдарды" отургучтун "алсыраган булчуңдарды алып жүрөт. Андан кийин он күн, сиз буга чейин фитнес клубуна жазылууну сатып ала аласыз.
Сулуулук программасы
Майрамдан кийин жакшы көрүнүү, бир детокс менюсу жана таза абада басат. Тышкы сулуулуктун тыгыз мамилесин алыңыз. Жыйырма мүнөт жумасына бир нече жолу жыйырма мүнөт, кызгылт сары же ийне жалбырактуу экстракты же деңиз тузу менен жуунуп алыңыз. Тери тери скрабти иштетип, денени манжалардын учтары менен тегерек кыймыл менен айгарып, денени моюнга айлантат. Эң көп уулуу майлуу май катмарында топтолушун белгилүү. Алар сууну кечеңдетип, семиз клеткаларды бөлүүгө жол бербейт. Ушундан улам целлюлит пайда болот. Кофеинди жана антиоксидант кремдерди колдонуңуз. Микрокруляцияны жана лимфа эффектин жогорулатуу үчүн, алар душка түшкөндөн кийин ар бир жолу айкалыштырылган кыймылдарды колдонуңуз. Детокс учурунда, денедеги тазалоо жайларын өсүмдүк жана маанилүү майлары менен колдонуңуз.
Эгер убактыңыз болсо, дене үчүн дене оролушун сунуштайбыз. Мисалы, Алгаеден. Сиз аларды кандайдыр бир дарыкана менен сатып алсаңыз болот. Ламинарияны жылуу сууга батырып, денеге кайрылыңыз, фильмди ороп, жылуу жууркан астында кырк мүнөткө жатып алыңыз. Андан кийин душ алыңыз.
Детокске боордун аймагында ысык компресс менен алга жылат. Себеби, биздин денебиздин "чыпкасы", ошондой эле көңүл бурууга муктаж. Сыртынан туруктуу жылуулук "жумушчунун" ишин жеңилдетет. Түштөн кийин ушундай компресс сиңирүүнү жакшыртып, зат алмашуу ишин тездетет жана жалкоо жана токсиндерди алып келүүгө жардам берет. Миң жылдык гүлчамбарларынан чай чай ичип, жети мүнөткө төшөл кылыңыз. Пахта сүлгүн куюп, инфузия менен куюп, аны курсагымды оң жагында жээкке салыңыз. Кургак терри сүлгү менен компрессти жаап, жарым саат бөлүңүз. Тартип кийин, дароо ордунан турбаңыз, эс алуу учурунда бир аз убакыт калп айтыңыз.
Дененин жеңилдигин жана булчуңдардагы толук эс алуу имбирдин кысылышына жардам берет. Беш аш кашык майдалап, бир жүз элүү миллиялык имбирди кошуңуз, он мүнөткө кайнатыңыз, андан кийин штамм. Пайда болгон экстракта, ысык суу куюп. Пахта сүлгүн бир чечимге салыңыз, басып, өзүңүздү бөйрөккө коюңуз. Жакында сиз катуу ысыкты сезесиз. Жарым сааттан кийин, сүлгүдү алып салыңыз, жууркан менен эс алыңыз.
Ваннага бар!
Идеалында - орус же хамамда. Буу бөлмөсүндө, териңиз нымга чейин каныккан, анын үстүнкү катмарлары жылыйт, кан менен камсыз болушат. Денеңиздин сүртүгүн жана бетиңди тартып алыңыз. Алардын жардамы менен, сиз аны таза жана териге калтып, калкып жүрөсүз. Жуунгандан кийин дароо, бетине кайталап туруңуз. Детокс учурунда, терини декоративдик косметикалык жактан эс алууга, ал "зыян" деп коёлу.
Эгерде каржы уруксат берилсе, косметикалыкка жазылыңыз. Тамактануу маскасы менен беттин жеңил массажы жөн гана керек.