Дүйнө жүзүнөн кийин Россия өзүн-өзү изоляция режимине өттү. Чоңдор үйдөн чыгарылып, балдар Интернетте, чоң энелерге чоң чоң энелерге тыюу салынат, бактылуулук үй жаныбарларынын ээлери бактылуу болушат. Бүткүл дүйнө жүзү үчүн, ар бир адам үчүн кырдаал, ата-энеси менен мугалимдер чачтарын тытып, жардам жөнүндө кыйкырып жатышат, анткени азыр күйөөлөрдүн аялдары менен уктап жаткан темада тамашалар бар, ошондуктан азыр күйөөлөр өзүлөрүнүн аялдары менен уктап жаткандыгы жана чоң Өзүнөн-өзү шаар курман болгондордун курамдык зомбулук үчүн борборлорду жаратат. Канткенде карантинди психикалык жана ден-соолукка зыян келтирбестен кантип аман өтсө болот?
Күн сайын дагы деле өзгөчө
Бизге дагы деле жашап жатабыз окшойт. Пандемияга чейин, биздин жашообуз күчтүү локомотивге учуп кетти, бизде кичинекей жана глобалдык максаттар, система, иш күн, дем алыш күндөрү, эс алуу, эс алуу. Күтүлбөгөн жерден баары токтоп калды. Ооба, эч ким "мындай" деп эч ким күтпөйт жана баарыбыз тынчсызданбашыбыз керек, бирок «мунун баары бүтөт», - деп түшүнбөстүк. Жана биз жашообузду пландап жатабыз жана биз ушул жаркын келечекте болобуз. Жана азыркы учурда сиз кандайдыр бир жол менен аман калышыңыз керек. Бирок бул туура эмес. Бүгүн биз менен болуп жаткан окуя - бул жашоо. Обочолонуу жашоосу. Жана сиздин милдетиңиз - аны мааниге толтуруу. Муну өзүңүздү гана эмес, үй-бүлөсүнүн мүчөлөрүн окутуу үчүн. Күн сайын, жагымдуу айнектер жана майда-чүйдө окуяларга кубанычтамын. Дүйшөмбү, мисалы, спорт күнү, шейшемби - чыгармачылык, шаршемби - кино жана башкалар менен чыгыңыз.
Режим жөнүндө унутпаңыз
Күн сайын мурункуга окшош эмес, бул күндү белгилөө керек. Өзүңүзгө түзүп, күндүн бир күнүн жасоого ар бир үй-бүлө мүчөсүн сунуштаңыз. Эртең менен окууга, түшкү тамакка, түшкү тамакка, кечки тамак үчүн, кечки тамак үчүн меню же кечки тамак үчүн менюга кайрылыңыз. Өзүңүзгө, окуу, чыгармачылыкка, жөн гана диванда жатып, өзүңүзгө, жөн гана мамиле жасоого убакыт бөлүңүз. Онлайн курстар боюнча карантинге бурулбаңыз: Стресс абалында, орган орган маалымат кабыл алуусуна жол бербейт. Сиздин ресурсуңуз бар нерсени жасаңыз.
Үй-бүлөлүк психолог Жанна Затпкин
Балдарды жалгыз калтыр
Сөзсүз, бирок карантиндик жашоо - бул балдар менен мамилелериңизди өркүндөтүүнүн жаңы баскычы. Жетишсиз болгондун бардыгы узак кутучага жылдырылды, бардык көйгөйлөр сырттан чыгышат. Интернеттеги билим берүүчүнүн артындагы чыр-чатактар бардык катышуучуларды кыжырданткан процесс. Менин кеңешим бул таң калыштуу чындыкта. Балдар анын кандайча чыккандыгын билсин. Эми сизге үй-бүлөңүздө жана күчтүү нервдерде ден-соолукка пайдалуу мамилелер керек, ал эми сабактардан улам чуулгандуу эмес.
Жалпы үй-бүлөлүк бизнес менен келиңиз
Ал такта оюндары, паззлдар, чыгармачылык болушу мүмкүн (үй-бүлөңүздүн оюнун же кино жаза аласыз, үйдүн спектаклди жаза аласыз) же үйдүн кыйынчылыктары. Үй-бүлөлүк бизнес тандоолорун келечекке байланыштуу талкуулаңыз. Эгерде үй-бүлө чоң болсо, анда командаларды бөлүштүрсө, атаандашуу, байге фонду түзүңүз. Оюн элементтерине ским бербегиле, анткени кырдаал үйдө отуруп, беткелерде отуруп, бир жарым метр аралыкта отуруп, бир жарым метр аралыкта туруп, оюнга бир-биринен алыс болуңуз.
Үй-бүлөлүк жеке убактыңыз жана жеке мейкиндик
Мен макулмун, Россиядагы көптөгөн үй-бүлөлөр төрт дубалда жашашат. "Эки" бир жума ичинде көчөгө кирүү мүмкүнчүлүгү жок болуп, барууга же киного баруу үчүн барып, киного баруу - бул чыныгы чыңалуу сыноо. Ооба, эмне деп айтууга болот, чоң стресс бар. Бирок сиз бир күнгө кеминде 15-20 мүнөттө смартфонсуз бир күндө смартфонсуз эле, сиз буга чейин жеңилирээк болуп каласыз. Үйдүн каалоосун сыйлоону жана үйдүн каалоосун унчукпай калууну улантпаңыз.
Өнөктөшүү жана балдарды үйдөн чыгарууга жана иштөөгө мүмкүнчүлүк берүү маанилүү Ошондой эле сизге бул мүмкүнчүлүктү берүүнү талап кылууга туура келет. Skype сессияларын жана сүйлөшүүлөрдү балдарды жана жаныбарлар менен сарптоо үчүн, ал башына болгон балдарды жана жаныбарлар менен өткөрүү Ошентсе да, сиздин милдетиңиз - өзүңүз жасаган убактыңыздын бири, экинчиси үй менен балдар менен алектенет. Келишимдин негизинде бизнести пландаштырыңыз.
Карантин - бул көңүл буруу үчүн эң сонун мезгил, өнөктөш менен болгон мамилеңизди талкуулоо үчүн сонун мезгил.
Жагымсыз, бирок чечим кабыл алуу. Балдарга балдарды уктап, бул сүйлөшүүлөргө күбө болуш үчүн, алардын кереги жок. Күн сайын кечинде күндү кыскача айтып берип көрүңүз, жетишкендиктерди жана кемчиликтерди белгилеңиз, мен өзгөргүм келет деп ойлойсуз. Үй-бүлөңүздө көйгөйлөр бар болсо, анда алар чоң шрифт менен белгиленет деп эсептейсиз. Эгерде сиз ажырашууга кеткен жолдо жүргөн болсоңуз, анда жалпысынан карантин чечүүчү фактор болуп калышы мүмкүн, акыркы тамчы, бирок бөлүнүүнүн себеби эмес. Эгерде 24/7 режимде биргелешкен турак жайда чыр-чатактар пайда болсо, анда сиз чечкиндүү жана өлүм жазасына тартылбашы керек. Өзүңө айт, "Баары бүтөт, биз акыркы чечимди кабыл алабыз."
Эми кырдаалды чынчылдык менен баалайлы. Биз баарыбыз токтоп турабыз, көптөр жумушсуз, жашоо-тиричиликсиз бойдон калууда же эртең бойдон калышат. Эч ким качан жана «ал качан бүтөт» жана жалпысынан дүйнөлүк экономика калыбына келтириле тургандыгын эч ким билбейт. Согуштар, "чоң депрессияланган", "кайгы" жана биздин аң-сезимибиздеги башка эпидемиялар ар дайым окуянын бир бөлүгү гана болгон, бирок чындык эмес. Биз уникалдуу убакта жашайбыз. Бул болуп көрбөгөндөй тажрыйба. Себеби ал эч качан өз андай эмес маалыматы бар адамга эч качан туш болгон эмес. Өзүңүзгө тынчсызданып, тынчсызданууга уруксат бериңиз. Темир жана тамашалар. Бул кадимки реакция. БУЛ Убакыттын өтүшү менен жашаңыз. Жана бийликке кам көр - аларга керек болот.