Сизди баса белгилегениңизди түшүнүү үчүн, жетиштүү маанайды эмес, жетиштүү: Жумушта гана эмес, үйдө да көңүл топтоо кыйынга турат; Сиз унутчаак болуңуз, ал мурда байкабай калдыңыз; Достор же кесиптештер менен байланышып, алардын тамашасын, тескерисинче, тамашалары сизди кыжырдантат; Сизде ар дайым ачкачылык сезимин сезип, алкоголдук ичимдиктер барууну каалай баштайт; Сиз узак убакыт бою уктап калбайсыз жана түндүн арасына ойгонуп кете албайсыз; Эркектер эрекция менен көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн, аялдар жыныстык каалоолорго ээ эмес; Дене стресстен арылууга жооп берет - сиз көп учурда ооруп, жүрөктүн башына айланып, ооруп каласыз. Эгерде сиз кеминде көрсөтүлгөндөн көрүнүп турсаңыз, анда доктурга кайрыла турган мезгил келди.
Стресс менен күрөшүүгө жардам берген көнүгүүлөр: Дем алуу кечигүү, дем алуу гимнастикасы, ийбадаткананын массажы ж.б. дем алуусуна жардам берет. Уктай албай, күч жок болгондо, бал же сүт менен чай ичүү үчүн, максималдуу дем алуу үчүн, андан кийин бир аз дем алып, бир аз дем алып, бир аз дем алып, дагы бир жолу дем алып, дагы бир жолу дем алып, дагы бир жолу дем алып, бир аз дем алып, бир аз дем алып, дагы бир жолу дем алып, дагы бир жолу дем алып, бир аз дем алып, бир аз дем алыңыз. Бул манипуляция 9 жолу жасалышы керек, бүт дененин кичинекей титирөөсүнө чейин. Андан кийин, толук дем алуу үчүн - бул укмуштуудай болот, натыйжада денеге көп кычкылтек кулап түшөт, сиз башын жана бардык денеде өпкөнүн сезип жатасыз. Мунун баары сизге толугу менен эс алып, уктап калууга мүмкүнчүлүк берет. Бул көнүгүүнү туура кылуу өтө маанилүү: дем алуу мүмкүн болушунча толук бойдон калышы жана дем алуусу өтө кыска. Дем алуу эч нерсе жок деп, ичтин булчуңдары сизге кандайча азайганын сезишиңиз керек. Мындан тышкары, көнүгүү, дене кычкылтек менен каныккан, ал толук маалыматка толук ачып берет. Эреже катары, көпчүлүк адамдар өпкөнүн эң көп дегенде үчүнчү бөлүгүн колдонуп, эмчектин эң көп эмчектери толук эмес, эмчектеги эмчектерди чыгарбайт. Бул практиканы колдонуу, сиз 100 пайызды ачып берүүгө жардам бересиз, бул толук дем алууга өбөлгө түзөт. Ошондо жүрөктүн, мээбиздин жана бүт организмдин иши туура дем алууга көз каранды.
Александр Вдовин
Терс энергияны (токойдо сүзүү, күрөк, кагаз, бий пластикасы, дөңгөлөктү бурмалоо. Ошондой эле, катуу маанайды жаман маанай менен чаташтырбоо маанилүү. Адам өзүнөн-өзү арыктай алат, бул жагдайда - ооба, тиешелүү жана кыйкырыктар, жыртылган документтер жана идиштер полго ташталган идиштер. Ар бир адам ар кандай мүнөзгө ээ. Эч кандай кадимки дарыгер субъекттерди стресстин алгачкы белгилерин жылдыруу үчүн жайылтууга жардам берет. Терс энергияны эмиссия керек, бул туура. Бирок сиз катуу начарлап кеткениңизде, сиз стресстен келген мушташ менен күрөшүү кеңештеринин кандай түрүн окуганын так эсиңизден чыгарбаңыз. Мунун баары азыркы учурда, кичирейип баратат. Эң негизгиси, ачуулануу болбой, башкаларга зыян келтирбеңиз.
- Кантип өзүңүздү кантип өздөштүрүш керек?
Жаңы юбка, атырга ж.б. терапияны сатып алуу чындыгында эле натыйжалуу сатып алуу чындыгында абдан натыйжалуу, эң негизги нерсе - карызга чыгуу, талаштуу муктаждыктарыңызды канааттандыруу. Эгер сиз буга жаккыдай болсоңуз, анда кайгылуу ойлордон алыс болосуз, албетте, дүкөнгө барып, жаңы кийимдерди дарылаңыз. Женщиндер дүкөнгө барышат, эркектер - казино же оюн автоматтары. Бирок чара сезүүнү унутпоо керек, андан кийин үй-бүлөлүк бюджетке тешиктерди актабашы керек, алардын "эс алуу" жана "чыңалууну алып сал".
- медициналык жардам - Валерия аялдарын / десттер ичүү керекпи?
Эгерде стресстин табияты психосоматикалык болсо, анда "Ооба, седативдер жакшы жеңилди. Ырас, алар, мисалы, бир заматта иш-аракет кылуучу ооруну басуучу оорутуучуларга иштебейт. Валериялык жана боёкту жалгыз калтырып, бир эле песенге ээ болгону жакшы, бир капсуладагы активдүү заттын концентрациясы тунктун тамчыларына караганда бир топ жогору.
- Ароматарапия - Бул иштейби? Эмне сатып алса болот, кандай жыттар жардам берет?
Сиз жакпаган жыттарга такыр жардам бербейсиз жана тажатмаңыз. Баарына туура келген универсалдуу кеңеш жок. Ароматапия өзү эле пайдалуу болушу мүмкүн, анткени массаж салтында, ал жерде эс алуу натыйжасына, ар кандай жыпар жыттуу жайдын ар кандай түрлөрүнө жетишүү керек. Жыпар жытты татып, бирөөгө же цитрусту жактырат, экинчиси Муск жана Ванилла.
- Стресске каршы кандай өнүмдөргө жардам берет? Мен сарымсак стресстен арылууга жардам берет.
Негизинен туура тамактануу өтө маанилүү. Цитрус - Грейпфрут, кызгылт сары, мандарин жана киви, банандар, алмурут, кызыл калемпирди тынчсыздандырат. Эгер сиз Василияны, Кориандр жана Сельдерейди кошууңуз керек болсо, ал ашыкча болбойт. Стресс жүзүм жана шабдалы менен мыкты мустордошот. Алардын көп калийи көп, бул нерв системасын бекемдейт, алардын өтө даамдуу экендигин айтпаган, өзүнөн да жакшы эмоцияны пайда кылган.
Башыңызды кайгылуу ойлордон тазалоо үчүн, көңүлүңүздү өзгөртүү үчүн сиз баштоо керек
Сүрөт: Unsplash.com.
- Йога стресстен жардам берет? Эгер ошондой болсо, кантип жана эмне үчүн?
Ооба, эгерде сиз практиканын бири менен тааныш болсоңуз, йога стресстен арылуунун эң натыйжалуу жолу болушу мүмкүн. Йога менен бир киши дененин дем алуусуна жана физикалык сезимдерине басым жасайт. Ошентип, чыңалуу жана топтолгон чарчоо сыртка чыгып кетет, бул жакындоого өбөлгө түзөт.
- Стресс качан окуйбу? Эгер ошондой болсо, кантип жана эмне үчүн?
Эгер адам окуунун чоң күйөрманы болсо жана каалаган убакта жана кандайдыр бир маанай менен жасоого даяр болсо, анда аны эч ким мындай мүмкүнчүлүктү ажыратууга укуксуз. Бирок окуу өзү стресстен арылбайт. Андан тышкары, сиздин колуңуздагы күмөндүүлүктүн адабияттары жана багыты болсо, анда ал кырдаалды курчутушу мүмкүн. Мен мындан ары элдер жөнүндө мындан ары сүйлөшпөйм, ал жерде адамдар өз тажрыйбаларын тигил же бул жол менен бөлүшүп, мунун баары ант берүү жана конфликтке, конструктивдүү диалогго же делометриялык кеңешке эмес
- Стресс менен алектенүүдө психологиялык орнотуулар. Өзүңүздү тынчсыздандырбоо үчүн, өзүңүз менен эмнени айтууга болот?
Баары жөнөкөй: башыңызды кайгылуу ойлордон тазалоо үчүн, көңүлүңүздү өзгөртүү үчүн баштоо керек. Жагдайдын үмүтсүздүгүн өткөрүп, өз алдынча эс алуу же бир нече жылдарды талдоо менен алектенүү керек эмес. Чоң амал, ал жетиштүү, жетиштүү, жумуштар бар. Эртең менен эрте менен, сиз ойгонондой эрте эртең мененки көйгөйлөр жөнүндө ойлонуп жатасыз. Сабырдуулук менен, катардагы бир нече жолу эртең менен бир нече жолу сизди шыктандырат, эми жок, азыр сиз өзүңүзгө окшогон кырдаалдан чыгууну көздөп, сиз өзүңүзгө окшогон кырдаалдан чыгып кетесиз. Андан кийин эмне болорун билесиңби? Маселе, эгер ал жок болуп кетпесе, анда ал дагы бир нерсеге жол ачып, анын олуттуулүгүн жана маанисин жоготот.
- Стресс учурунда кырдаалды өзгөртүү. Шаарды жана башкаларга минүү канчалык маанилүү.
Алар өзүбүздөн качып кетпегени таң калыштуу эмес. Көйгөйлөрдүн жүктөрү бар болсо, шаарга же башка өлкөгө эч кандай минген жок. Бирок сиз күн сайын өзүңүздүн алдыңызда көргөн нерселериңиздин бардыгын же стресстен арылсаңыз, анда сиз өзүңүздүн алдыңызда өзүңүзгө жаккан нерселердин бардыгын жактырасызбы - ооба Дагы бир эле нерсени өзгөртүү принциби бар. Өзүңдөн кайгылуу ойлордон арылууга жана депрессияга түшүп, деңизге же тоолорго барба, эгерде андай мүмкүнчүлүк болбосо, жакынкы жыгач кутучасына барбасын. Табият укмуштуудай мүлккө ээ: бул чындыгында, анын жанында болгон адамга табигый жашоо чөйрөсү болгон адамга жардам берет.