Арыктоого аракет кылып, биз бардык жаңы жолдорду жана диетаны издеп жатабыз. Жакында пляж мезгили башталат, ал буга чейин даярдалган, ошондуктан диетаны дагы бир жолу бөлүп-бөлүп турган мезгилди даярдоо башталат. Бүгүн биз заманбап жылдыздардын көпчүлүгү заманбап жылдыздарды жакшы көргөн популярдуу жана натыйжалуу глютенсиз диета жөнүндө сүйлөшүүнү чечтик. Рацион Глютенди кошпогондо, кандайча өзгөрүлүп жаткандыгын билебиз жана бул чындыкка натыйжалуу диета эмеспи.
Глютен деген эмне?
Эреже катары, бул диета денеси Глютенди (же "Глютен") өзүлөрүнө көрсөтпөйт. Бирок, көпчүлүк учурда Глютенди камтыган продукциялардан баш тартуу идеясын кыска убакыттын ичинде жоготуш үчүн алышты. Глютен банкада камтылган, белоктун белгилүү бир түрүн билдирет. Эгерде сиз глютенсиз диета, бун, нан жана башка ун дагы бир продукцияларга отурууну пландап жатсаңыз, камырды бышыруу үчүн камырды даярдоо үчүн камырды даярдоо үчүн колдонулат.
Көпчүлүк адамдар глютенге сабырдуулукка кабылышат
Сүрөт: www.unsplash.com.
Глютен камтыган буюмдар:
- ун өнүмдөрү.
- Эт идиш.
- Майонез.
- сулу кабыгы.
- ышталган.
- Семолина.
- Макарон.
- Криспс.
- Арпа.
Албетте, эртең менен, эртең менен эң сүйүктүү пастам же сулу жок оңой болбойт, эгер сиз сиңирүү, тери сиңүүчү кийип жүргөндө, сиз чуңкурларды билип алсаңыз, тажрыйба жасоого болот Жогорудагы тизмедеги товарларды башынан баш тартуу, бул диетанын оңдоп-түзөөсүнүн аркасында назик көйгөйлөр так чечилет.
Гитулус диетасын эрежелери
Уруксат берилген буюмдардын тизмесинде жаңгактар жок болсо да, сиз аларга таянбагыла, анткени биздин милдет - бул фигуранын оңдоп-түзөөсү жана жаңгактары калориялар. Калориялардын көлөмүн кылдаттык менен көзөмөлдөө, анткени глютен сыпаттоо автоматтык түрдө арыктабайт, эч ким бөлүктөрдү көзөмөлдөгөн эмес. Мындан тышкары, азык заттардын тартыштыгынын алдын алууга аракет кылыңыз: белоктор, майлар жана углеводдор денеңизге кулап түшүшү керек. Сулу жана макаронду букант же картошка менен алмаштырса болот, ал эми алмаштыруу маанилүү, бирок алып салынбоо маанилүү. Жана эң негизги - жашылчалар күн сайын табакта болушу керек. Жашылчада камтылган жипчелер денени тез арада тазалайт, бул тездетилген салмакты жоготууга алып келет.