Тилекке каршы, өзүн-өзү изоляция режиминин негизги кесепети мажбурлап гиподмна. Эгер биз жетиштүү жигердүү жашоо мүнөзүн алып жүрсөк, бүгүн үйдү табуу эң көп эс алып жатканын моюнга алсаңыз болот. Биз аз кыймылдап жатабыз: ашкананын бөлмөсүнөн бөлмөгө чейин маршрут күнү биз жесир калган калориялардын санын сарптоого жол бербейт. Андан да көп нерсе болуп калдык, анткени биз үйдө болгондуктан, өзүңдү ар дайым эркелетип, стресстен арылгыңыз келеби, биз дагы деле башыбызга түшкөнүбүз үчүн сыйлыкка ээ болосуз. Айрым учурларда алкоголдук ичимдиктерди жана сыра сатуунун бир азын белгилегендиги жөнүндө сөз кылбастан, кээде азыркы учурда чоңойгон.
Көптөгөн кооз секс өкүлдөрү "кооз" карантиндик чараларды көрүштү, анткени тараздын жебеси салмагы пайда болгон багытка сойлоп баштады. Көпчүлүк адамдар өзүлөрүн басып алып, диета менен отурууну чечишти. Бирок, диета айткандай, диета Мэн. Азыркы кырдаалда өзүн-өзү чектөө режими жана ачкачылык сезими өтө акылсыз чара. Акыр-аягы, биздин организмден психологиялык жана физикалык тегиздикте да чоң стрессти баштан кечирип жатат. Көпчүлүк адамдар чынын айтканда дүрбөлөңгө түшөт. Демек, бүгүнкү күнгө катуу диета режимин кошуу өтө негизсиз. Бул бир чекитке же андан кийин арыктоо менен жакшы өзгөрүшү мүмкүн.
Азыр тамакты глобалдык кайра карап чыгуу жана ага белгилүү бир өзгөртүү киргизүү жакшы. Популярдуу интервалдын жардамы менен орозо кармоо же орозо тутуу жардамы менен.
Мадина Байрамукова, пластикалык хирург
Методдун маңызы төмөнкүдөй. Сиз өзүңүздүн интервалдарды тандайсыз. Эмне кылуунун эң оңой жолу - телефонго жүктөлүп алса болот. Кийинки тамак качан келип чыкса, убакытты эсептөө милдетин өзгөртө аласыз. Тез ачкачылыктын бир нече жолу бар. Эң популярдуу эң популярдуу 16/8 жана 20/4. Убакыт ачкачылык үчүн гана эмес, ошондой эле белгиленген тамак-ашка да бөлүнөт. Тандалган опцияга ылайык, кандайдыр бир тамак-ашты алгандан кийин, сиз каалаган тамак-ашты алуудан баш тартышыңыз керек. Оңдоп-түзөөдөн кийин 16/8 опциясында сиз кийинки 8 саатта 3 тамакты жайланышыңыз. Жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн, сиз уну, семиз углеводдорду, майлуу эт, тез тамакты алып салыш керек Эч ким өзүн өзү жокко чыгарган жок. Эгер сиз 20/4 опцияны тандасаңыз, анда калориялуу диета сизге көрсөтүлбөйт: сиз баарын бере аласыз, анткени сиз 20 сааттык чабуул учурунда сарпталат.
Бул күчтүн ушул түрүнүн артыкчылыгы кандай? Биринчиден, сиз ачка болбойсуз, башкача айтканда, сиз стресс-организмге алып келбейсиз. Муну өз кезегинде бузулганга жана салмакка алып келбейт. Экинчиден, бул диета чектөөлөргө алып келбейт жана диетага алып келбейт, ошондуктан арыктоо кандайдыр бир арыктоо кандайдыр бир фигурада жашай тургандыгы, андан соң, адатта, катуу диетада отурган учурда, андан кийин эч нерсе болбойт. Үчүнчүдөн, денеси тез арада тамактануу үчүн колдонулат. Мындан тышкары, интервалдын күчү ашказанды табигый жол менен кууштутат - сиз азыраак тамактанууну каалайсыз. Андан тышкары, бул процесс табигый түрдө пайда болот. Келечекте, интервал сиз үчүн жашоонун жолуна түшө алат.
Кантип жана качан азыктануу үчүн качан барышым керек? Мунун баары адамдын өзүнө байланыштуу жана катуу чектөөлөр жок. 4-8 сааттын аралыгы күн сайын тамактануунун жолу болушу мүмкүн. 12-ден 24 саатка чейинки тамактануу мезгил-мезгили менен, мисалы, бир нече жолу түшүрүүчү жумалардан күнүнө бир жолу түшүрүү үчүн бир нече жума ичинде түшүрүү үчүн колдонсо болот. Мындай тамакты тандоо үчүн кандай тамак-ашты тандоо үчүн, өзүңүздү тандаганга болот: эртең мененки тамак жана түшкү тамак же кечки тамак болушу мүмкүн. Көптөгөн сонун секс өкүлдөрү жөн гана кечки тамакты тандашат, анткени сиз ресторанга барып, сапарга барууга мүмкүнчүлүк бере аласыз. Сиз сүйүктүү жериңизге же туугандарыңызга барганыңызга жана калориялуу тамактарын да, шарап ичип, шарап ичип, шарап ичип, бир-эки килограммды ичип, бир-эки килограммды алып кетиңиз.