Идеалдуу денени куруу - процесс болуп көрбөгөндөй! Ошондуктан, бир жуманы өзгөртүүнү күткөндөр көңүлдү чөгөрүшү керек. Биринчи нерсе, албетте, тамак-аш тамактары. Кечки тамагыңызга көңүл буруңуз - бул сиздин жаңы күнүңүз башталаарын, кечки тамактан. Кечинде айкалыштыруу мүмкүн эмес - бул Банал Кеңеши, таң калыштуу, жетиштүү. Түштөн кийин бардык жөнөкөй шекерди, кечки тамактанууну дээрлик оюлуп, брионбар эмес жашылчалар жана көк чөптөр кабыл алынат! Опция катары, бышырылган балыктарды бышырылган өсүмдүк жана салат түрүндө бышырылган, кечки тамактын идеалдуу мисалы.
Арыкташ үчүн, зат алмашуу үчүн, кичинекей бөлмөлөрдө күнүнө 4-5 жолу флактивдүү түрдө 4-5 жолу азыктандырышыңыз керек. Протеиндин азыктарын (Түркия, жумуртка протеиндери, балык, май, аз продукциялар жана азык-түлүк була-тамак-аш азыктары) (картошка жана кызылчадан башка жашылчалар) азык-түлүк жана азык-түлүк булоолору (жашылчалар, жашылчалар). Тамактын ортосунда кеминде эки литр таза сууну ичип, суу тамак сиңирүү процессинин эң мыкты эриткичтиги.
Спортту кичинекейден баштап
Материалдар Пресс кызматтары
Бийлик орнотулганга чейин, бутаны койсоңуз, анда физикалык күч-аракетти баштай аласыз. Бул жерде, ошондой эле тамактануу учурунда, натыйжалуу жана туура, денеңиздин "токтоп" деп айтпашы үчүн, тамактануунун принциби - бул жөн гана азык-түлүк керек! Эртең менен же кечинде кардигариптер - 20-30 мүнөт, андан кийин узактыгы бир саатка чейин көбөйсө болот.
Кубаттуулук боюнча тренинг - Экинчи этап
Материалдар Пресс кызматтары
Кубаттуулук боюнча тренинг - Экинчи этап. Салмагы менен гана иштөө, денени дененин айрым бөлүктөрүндөгү бир нече бөлүктүн көлөмүндөгү көлөмдө жана башкаларга булчуңдардын көбөйүшүнө алып келүүгө мүмкүнчүлүк берет. Туура тамак-аш менен айкалыштырылган, машыгуу натыйжасын күтүүгө болбойт - бир айда өз өзгөрүүлөрдү сезип, экиден кийин аны көрүшөт. Баардыгына күч-кубат жана трансформацияда ийгиликтерди каалайм!