№1 кеңеш
Эртең мененки үчүнчү чыны кофе кубанууга жардам бербейт, ал эми туман башымда калат, андан кийин сиз жөн гана укташыңыз керек. Жакшы уйку мээге күндүз топтолуп, мээңизден арылууга жардам берет. Тогуз эс алгандан кийин, эрте ачыла баштасаңыз, анда толук эс алсаңыз, өзүңүздү шайырсыз сезесиз.
Дененин уулуна керек.
Pixabay.com.
№2 кеңеш.
Чуркоодо "Ичегиңиз" тамакты токтотуңуз. Мисалы, күнүнө жок дегенде бир жолу, мисалы, кечки тамак, бүт үй-бүлө үчүн. Бул салт сизди туугандарыңызга жакындатат, бирок эмоционалдык жактан жогорулайт. Жай жеп, туура буюмдарын түшүнүп, туура буюмдарын ишке ашырбай, социалдык тармакта башка постко жооп бергенден эмес, ачкачылыкты жөн эле кулатыңыз.
Үй-бүлөлүк майрам ишеним
Pixabay.com.
3-номер.
Кофени ичүүнү токтоткула - бул сиздин мурунтансыз нерв системаңызды кыжырдантат. Алдоо үчүн алдоо үчүн, заряддоо же ой жүгүрт.
Кофе жөнүндө унут
Pixabay.com.
TIP 4-номер.
Кыймыл - жашоо. Дарыгерлер маанайды өркүндөтүүнүн күчтүү куралы экендигин далилдешип, стрессти азайтып, психикалык процесстерди өркүндөтөт деп далилдешти. Жатар алдында жүрүү үчүн жарым сааттай адатка ээ болуңуз, ошондуктан сиз тезирээк жана жакшы жарыксыз. Спорт иш-аракеттери стресстен арылууга салым кошулат.
Жата электе
Pixabay.com.
TIP номери 5.
Чоң шаардын исолациясынын ритми. Күндүз, мындай бир нече зарыл жана керексиз маалымат, терс, көптөр аларды жеңе албаган көйгөйлөр кыйрады. Дени сак психикага ээ болуу үчүн, кээде жалгыз, унчукпай, унчукпай, өз ойлору менен керек. Ошол эле учурда, жакшы бир нерсе жөнүндө ойлон.
Өзүңүз үчүн жок дегенде бир аз убакыт кетиңиз
Pixabay.com.