Эгер сиз дагы бир жолу эстей турган болсоңуз, анда сизди таң калтырбаңыз: Жаңы жылдык майрамдары аяктады. Бирок биз жумушчу режимди кыйратууга жардам берип, жашооңузду жакшыраак өзгөртө турган кеңештерди таң калтырабыз:
Күндү пландаштыруу күндүз 25-саатка караганда жакшы
Муну мойнуна алуу кыйын, бирок бардыгыбыздын бир бөлүгүнө - социалдык тармактардагы скотчкулардын чексиз скважинасын, ошондуктан бизде бир бөлүгүм куру бекер өткөрөбүз. Андыктан биз жасагыңыз келбеген тапшырмаларды аткарууну же мээңизди "эс алууга" убакыт бөлүп коёбуз. Күндүн компетенттүү пландоо майрамдардан кийин операцияда гана жардам бербейт, бирок сиздин пайдалуу адатыңыз болот. Күндөлүк жумуш тапшырмаларына, жолугушууларга жана жеке буюмдарга доктурга же апамдын туулган күнүн сатып алууну сунуш кылыңыз. Татаал жана көлөмдүү жана көлөмдүү тапшырмалар - мисалы жылдык отчетту жазуу - бир нече күнгө чейин жазып, бир нече күндү жазгандай. Планерди үзгүлтүксүз толтуруп, бардык керектүү нерселер көздүн алдында калат - сиз эч нерсени унутпайсыз, жана убакытты белгилей турган болсоңуз, анда тезирээк концерт бериңиз.
Уйку жана электр энергиясы сиздин батарейкаңыз болот.
22: 00гө чейин эс алууда төшөккө жатып, туура тамактанууга күмөн санайбыз. Ушундай "эркин" жашагандан кийин кадимки режимге кайтып келүү кыйын, бирок сиз оң өзгөрүүлөрдү тагдырыңыз - күн бою оңой ойгонуу, энергия, ден-соолук. Ойготкуч саатынан баштаңыз - аны орнотуп, ошол күнү 7-8 саат уктай беришиңиз керек. Анын үстүнө, дем алыш күндөрү да күн сайын, ошол эле учурда туруу маанилүү. Заманбап смайфондордо болгон "Smarlym Smarm Sleck" функциясын колдонуңуз - обон акырындык менен катуураак болот, бул сиз жеңилирээк болот дегенди билдирет. Кубат режимин байкоо үчүн бирдей мааниге ээ - 3-4 саатта күнүнө 5-6 жолу тыныгуу менен күнүнө 5-6 жолу бар. Энергия үчүн белок жана микроэлементтерге бай буюмдарды тандаңыз - С витамини: Деңиз балык, деңиз, мөмөлөр (кулпунай, мөмө-жемиштер), кургатылган жемиштер (буурчак, кургатылган), буурчак жана ушул сыяктуу.
Уйку режими абдан маанилүү
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Спортто такай катышуу
Жаман жазылууну жандырууга убакыт келди: Жаңы жыл - Жаңы пайдалуу адаттар. Канда окутуу процессинде адроналин жана сертониндин деңгээли - энергияны жана жакшы маанайды сактоого жооптуу гормондор көбөйөт. Кубаттуулукту гана эмес, кардиотранторлорду гана талап кылыңыз - алар жүрөк-кан тамыр жана дем алуу тутумун бекемдейт жана арыктоо процессин тездетет. Жөнөкөйлүү тренинг сизди чогултуп, жигердүү кылат - жумушта оң таасирин тийгизет.
Катуулатуу - шайырдын булагы
Жанычтын катуулугун катуулантып, 1-2 мүнөткө чейин, жылуу жана салкын суу менен алмаштырыңыз. Акырындык менен суунун температурасын азайтат, бирок сенсацияларга көңүл буруңуз: муз суусу эң жакшы вариант эмес. Карама-каршыга көңүл буруңуз: гипертония, варикоз тамырлар, суук. Эгер сиз ушул сыяктуу процедураны чечпесеңиз, эртең менен муздак суудан баштаңыз. Ал теринин обону көбөйөт жана сизди кубандырууга мүмкүндүк берет.
Иштөөчү жуманын күчү үчүн жигердүү
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Активдүү дем алыш күндөрү - жемиштүү жумуш жумасынын сыры
Дем алыш күндөрү сыналгыда отурбаңыз. Айланадагы дүйнөдө "үйдүн" бир кызыктуусу, муз тебүү жана лыжа тебүү, сейил бактарда жүрүңүз Мага ишен, ал тургай, офистеги ишти да, атүгүл кадимки иш графиги эң жакшы көргөн иш-аракеттериңиз үчүн тоскоолдук болбойт. Кызыктуу дем алыш күндөрү сизге кийинки жумада акы алат.