Джулия, "белди кайда жана кантип жасай алабыз?" Деген суроо. Көптөгөн кыздарды тынчсызданып жатты. Мындай көйгөйдү изилдөөгө эмне түрткү берди?
- Мен ар дайым модель плюс көлөмү болгон эмесмин. Жаштыгымда 60-65 килограммды салып койдум. Бирок кош бойлуулук мезгилинде 60 килограмм! Бала төрөгөндө, 120 салмагы 120! 120 килограмм. Мен үчүн бул шок болду. Мен таразага туруудан баш тарттым жана менин көйгөйлөрүмдү жеп койдум. Бирок андан кийин өзүнө чукул өзүн кармап, азыр 78 килограммга салмакмын. Менде чындыгында тар белт жана мушташтарым бар. Мен бир чоң плюс минимумдан бир чоң плюс жасай алдым.
- Диетаны сынап көрдүңүз беле?
- Мен бардыгын таптакыр аракет кылдым! Эгер мен таң калсам, Интернет химиялык же жумуртка диетасын караңыз. Ал чынында эле иштейт жана жардам берет. Мен он эки килограммды бир убакта таштадым. Белгилүү үчүн, андан кийин далилденген ыкмалардан - ден-соолукту чыңдоочу дисктер (тышкы мезгилде өзгөчө популярдуу болгон, бул советтик мезгилде өзгөчө популярдуу диск.). Ооба, ооба, менде канча кыз энелерибиздин жана чоң энелерибиздин ушунчалык көп сүйөрү жөнүндө айта баштагандыгын элестетем. Бирок ал чындыгында иштейт! Күнүнө 60 мүнөт күнүнө 60 мүнөт бөлүү жетиштүү, ошондо бир айдын биринчи жыйынтыктарын көрөсүз. Дискке толугу менен даярдалган жана спортко жаңыдан жаңыдан келгендер үчүн ылайыктуу, анткени ал аткарууга оңой. Айтмакчы, бир саат чейрек бир саатка чейин 100 ккал коротсоңуз болот.
- Хулхуп жөнүндө эмне айтууга болот?
- Балким, Хулхуп, эгер сиз күнүнө 25 саатка бурулсаңыз, жардам берет. Албетте, ал жардам бербейт. XXI кылымда хордун айлануусуна караганда бир кыйла натыйжалуу көнүгүүлөр бар.
Плюс өлчөмү болуу, диета жана көнүгүү жасоодон баш тартуу дегенди билдирбейт
Сүрөт: Instagram.com.
- Көпчүлүк тамактануучулар кичинекей бөлүктөрдү жегенге абдан пайдалуу деп айтышат. Сен алар менен макул болот?
- Нуцитранционисттер арыктоонун 90% ын жоготуунун 90% ын түзүшкөн. Чындыгында. Мисалы, азыр мен марафонду баштадым, мен 65 килограммга чейин, албетте, тамактанууну кылдаттык менен аткарыңыз. Чынын айтсам, мен тамак жасоого убактым жок, ошондуктан мен туура тамактанууну жеткирүүнү колдоном. Мен азыр күнүнө 1200 ккалда барып, бир-эки килограммга коштошом деди. Кичинекей бөлүктөрдү жей бер. Ашказанынын кадимки абалы эки алакан экендигин унутпашыбыз керек, ошондуктан аны жайбарбар керек. Мен ар дайым ашказаны тартам, эс албай койдум, ошондуктан менин ичимдин булчуңдары ар дайым обон менен, бели жука.
- Кантип сындырбоо жана жагымдуу параметрлерди сактабоо керек?
- Биринчи кезекте тамак-ашка карата мамилени өзгөртүү керек. Өлүп жаткан көйгөйлөрдү жана стресстен арылууну токтотуңуз, ошондой эле тамакты ырахаттын булагы катары кабыл алууну токтотуңуз. Тамак-аш жашоо үчүн энергия. Мен психологиялык практиканы бөлүшөм: биз көзүңүздү жумуп, акыл-эсиңизден коркуп, денедеги оору же мазактоо кайда отурушат. Биз денедеги бул терс сезим үчүн суроо беребиз: "Эмне үчүн ал бар?" Мындан ары сүйлөшүп жатабыз: "Тажрыйба үчүн рахмат. Мен ыраазымын, бирок мен мындан ары кереги жок ». Терең дем алса, биз бул терс жолдо жана эрийт. Андан кийин, биз күндөн түшкөн оттуу шарты жер аркылуу өтүп, сизди позитивдүү энергия менен толтуруп жатабыз.
- курортто көбүнчө оромолду сунуштайт. Алар канчалык натыйжалуу?
- Дененин ар кандай дарылоосун унутпаңыз! Орнотуу - Биринчиси, белин жука кылгысы келсе, мен кыздарды коё берем. Менин сүйүктүүм: Виски-Свелиния, бул нымдуу нымдуу ыкма. Сиз кан айланууну тездетип, денеден ашыкча суу алып, анан таңуу менен оролгон өзгөчө крем менен сүзүп жүрөсүз. Бир жол менен жол-жоболордон кийин, белинде эки сантиметр бар болчу. Балким, массаждын артыкчылыктары жөнүндө баары билет, бирок кандайдыр бир себептерден улам, алардын айрымдары дагы деле бар, ал эми бекер. Бул жол-жобо, ал туруктуу жумушка ээ болгондор үчүн өзгөчө пайдалуу. Массаж үчүн булчуң чарбасын гана эмес, булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат, зыяндуу токсиндерди жок кылат, бирок зомбулук процесстерин стимулдайт жана канды жана лимфодитти өркүндөтөт.
Джулия йога жана созулуп кетүүнү тандап, Уулуна убактысы төлөөнү унутпастан, унутуп калбайт.
Сүрөт: Instagram.com.
- Сиз спорт менен машыгасызбы?
- Албетте. Душка машыгуу табуу үчүн кеңеш берем. Спортзалда, чуркоо же бийлеген тараза бар логалар же класстар болушу мүмкүн, бирок сиз процесстен чексиз ырахат алсаңыз болот, антпесиңиз тез эле түшүп калат. Мен йога боюнча менин досум жана жарым-жартылай гуру менен алектенип жатам - Блог Марина Вовченко. Бир нече гана асан бар болчу, бирок мен активдүү иштейт.
- бир "жашыруун" ичке тилкинин "сыры" - оңдоочу ич кийим ...
- Светтик окуяга ылайыктуу көйнөк үчүн экстремалдык жагдайга кийлигишем. Бирок мен аны дайыма кийип жүргөн же биринчи жолу кийген кыздар таң калып жатам, анткени сиз өзүңүзгө адамды алдадыңыз.
- Кошкадагы килограммды калыбына келтирүүгө убактысы жок бир кыздан баш тарттырган кыздан эмне үчүн жакшы?
«Мен каалаган сүйлөшкөн кызымды анын көлөмүн тандап алууга кеңеш берем, ал өзүн өзү багып жаткан тег үчүн, кичирээк нерсеге туура келбейт. Мен Балашоновго каршымын, кыздар татаалдыктарды алыстатып, алар менен иштешпейт.
- Жыйынтыктап айтканда, 60 сантиметр белин алууну кыялданган бардык сулуулуктарга жооп бериңиз. Ушундай параметрлерге умтулуу керекпи?
- Менде 76 сантиметр белим бар, мен бактылуумун. Эң негизгиси, дененин пропорциясын сактоо, ошондуктан ал кооз жана шайкеш көрүнүшү үчүн.