Көпчүлүк кыздар социалдык тармактарда жүрөгү таза фигурада көрүнүп тургандай, төрөттөн кийин бир-эки жумада жагымдуу фигура, кырдаалдын көпчүлүгү башка жагдайга туш болушат. Аялдын сөөгү кош бойлуулукка чейин калыбына келтирилет - теринин мурунку абалына кайтып келет - бул гормон кайра куруу, эмчек сүтү өндүрүлө баштайт жана тоюттандыруу режими орнотула баштайт Эмоционалдык тирешүү кортизолду өнүктүрүүгө өз салымын кошот - бул арыктоо процессин басаңдатат. Бул материалда ашыкча салмактан жана машыгууну качан баштасаңыз болот деп айтат.
Булчуңдарды калыбына келтирүүнү кайдан баштоо керек
Биринчиден, гинекологго кеңеш сураңыз, анда сиздин жамбаш булчуңдарыңыз мурунку абалга келип, курсактын түз булчуңдарынын ортосундагы ажырым келе тургандыгын айтышы керек. Адатта, 1-3 ай талап кылынат, бирок кээ бирлери бир жылга чейин созулушу мүмкүн - бул ар бир. Эгер сиз Кегелдин көнүгүүлөрүн аткара алсаңыз, дарыгерден үйрөнүңүз - алар ички булчуңдардын азайтылышын тездетет, алар аларды обонга алып келүүгө өбөлгө түзөт. Эгерде доктурга каршы чыкпаса, YouTube караңыз, аткаруу боюнча колдонмону караңыз, бирок симуляторду сатып алсаңыз жакшы болот - аны чоңдордун оюнчуктары менен тапса болот. Адатта, мындай шайман сиз кирген баскыч менен, сиз кирген жана каршылык менен кыймылдарды баштаган баскыч менен "алмурут" деген баскыч менен.
Дарыгердин консультациясы сизге жардам берет
Сүрөт: Unsplash.com.
Бир эле режимди сактаңыз
"2010-жылга чейинки кош бойлуулукка чейин, кош бойлуулукка чейин жана кош бойлуулукка чейин" изилдөөгө киргенде, спорт менен алектенип турган кыздар сабактардан баш тартууга жана андан кийин талап кылынбайт. Адатта, алардын булчуң эс тутумун калыбына келтирүү процесси бир-эки айга созулат. Мурда жасала элек болгондор үчүн жагдай татаал, анткени сиз машыгууну акырындык менен башташыңыз керек, андан кийин, 1-3 кг 1-3 кг чейин, жүгүн системалуу түрдө көбөйтүү керек. Топтук класстары, йога, пилататтар, андан кийин спортзалда машыгуу эң ылайыктуу. Өзүңүздү кандай сезип жатасыз жана канча энергияңыз бар? Жасалма жеткирүү же цезаралык бөлүмдөн кийин калыбына келтирилген апа табигый түрдө төрөлгөн эне катары сезилет.
Гормондорду көрүңүз
Дарыгер менен денеңиз жүктөңүз жүктөөгө каршы күрөшүү - Сүт жоголуп кетип, булчуңдарда азап-кайгыдан, тескерисинче, тескерисинче, терс сезимин жоготуп, булчуңдарда канчалык тез өтүп кетет? Кош бойлуулук жана эмчек эмизүү муундарыңызга жеткирилгенден кийин бир нече айдын ичиндеги муундарыңызга таасир этиши мүмкүн. Андыктан шашылыш иш-аракеттерди жасоого этият болуңуз. Көнүгүүлөрдүн кандай түрү баштоо керек? Жамбаш муунунда иштөө менен, сиз басасыз. Сабырдуу баскычтар спортту ойноо үчүн эң жаңы апалар үчүн эң сонун вариант болуп саналат. Дарыгерлер, ошондой эле таза абада тез-тез көзкарашта болгондуктан, төрөттөн кийинки депрессиянын көрүнүшүнө жол бербейт.
Баштоо, даярдоо үчүн катталуу
Сүрөт: Unsplash.com.
Баланын эмчегин кесип
Эгер сиз туура тамактансаңыз, анда туура тамактансаңыз, анда балага эмчек эмизүү арыктоого жардам берет. Биринчи алты айда бир гана эмчек эмизүү гана күнүнө 330 калория күйүп кетти. Алты айдан кийин, ал күнүнө 400 калория күйгүзүүгө жардам берет. Эгерде сиз бул жүктү үзгүлтүксүз сейилдөө жана жайылтууга мажбурласа, анда сиздин салмагыңыздын эмне үчүн күнүнө 0,5-1 кг төмөндөйт. Мурункту, майлар, углеводдорду жана витаминдерди унутпагандыгы жөнүндө диетаны унутуп, диетаны пландаштырыңыз.