Эгерде сиз үйдү карантиндин жүрүшүндө сиз үйдү тартипте кармап турсаңыз, бөлмөдөгүдөй эле бош топтомдорду жайып салбаңыз, балким, сиздин фигураңыз өзүн-өзү изоляция катары бир эле формада калган окшойт. Эмне үчүн биз ошентип чечтик? Британиялык журналды изилдөө үйдүн тегерегинде иштегенде канча калория сарптаган канча калория сарптаганыңызды эсептедиңиз. Биз өзүлөрүнүн маалыматтарын орус тилине которулган, энергияны керектөөнү көбөйтүү жөнүндө пайдалуу комментарийлер менен беребиз. Эсептелген калориялар 40 жаштагы аялга 174 см жана 64 кг салмактагы барган сайын тазалоонун 30 мүнөтүн тазалоосун сунуштайт. Эгер сиз көп таразаныңыз болсо, анда калория көбүрөөк сарпталат.
Чаңды таштоо - 109 калория
Сен ойгонуп, чүпүрөктү кысып, үстүңкү текчелерди сүртүп, арык сүртүп, арыктап, курсак булчуңун өзгөртүүгө жана азайтуу үчүн, басма сөз иштери. Бир эле мезгилде машыктырыңыз - бицепс жана трицепс, ийин куру жана кенен арткы булчуң. Жалкоолук жана бир эле учурда таза болбо, ошол эле учурда, жүрөккө жана өпкө үчүн машыгууну уюштурбаңыз - бул баскынчылыкты кардио менен жай чуркоо же тез басуу менен салыштырса болот.
Нымдуу тазалоо иштерин жумасына бир нече жолу жасоого муктаж
Сүрөт: Unsplash.com.
Вакуумду тазалоочу тазалоочу - 96 калория
Вакуумдун тазалагычты көзөмөлдөө учурунда, сиз кроссовердин класстары учурунда машыгып жатасыз - кучагыңызды алдыга жылдырыңыз, андан кийин белиңизди азайтып, бычактарды жабыңыз. Ошол эле учурда, вакуумдук тазалагычты тазалоодо, төшөктүн астындагы полду, сорфалар жана башка эмеректердин астындагы полду тазалоо үчүн басма сөз айкашы. Шлангдарды өзгөртүүгө жана бардык нерсеге көңүл буруу үчүн жалкоо болбоңуз, шыптардагы желеге чейин. Алдыгын алып салуу үчүн эң сонун музыканы күйгүзүңүз.
Нымдуу кабат тазалоо - 90 калория
Эгер сизде буу идиштер болсо, анда бир нече мүнөт нымдуу тазалоодо сиз калорияларды сарптабайсыз. Дагы бир нерсе, эски жол менен чырмоорду алып, суу менен сыгып, араң нымдуу абалга сыгып, тизеңизге кулап, тизеңизге кулап түшүңүз жана полду толкун сыяктуу кыймылдар менен жууп баштаңыз. Бул "көнүгүү" учурунда ийин курун, арткы булчуңдарынын, мойнунун жана көкүрөгүнүн булчуңдары күчөтүлөт. Өзүлөрүнө күлүү үчүн, атасы ушунчалык музыка кийип сойлоп жүрүүчү эски популярдуу топтордун ырларын кошуңуз - сиз жылдызды сезесиз!
Ванна бөлмөсү кутулуу - 79 калория
Изилдөөнүн авторлору ванна бөлмөсүн тазалоо 20 мүнөттүк баллдын бийлөө бийлегендигин, жөн гана элестетип көрүңүз! Резина кол кап менен, губка, ак жана "ыплас бийлеп башта". Бута туруп, ваннанын түбүн ушалап жатканда, жамбаштын арткы бетинин булчуңдары эң сонун альтернатива - көптөр үчүн кызыксыз альтернатива болуп саналат. Ошол эле учурда, чөгүп кеткен чырактарды, күзгүдөн, таяктарды сүртүп, кир жуугуч машинанын бетин алып салып, сүлгү алмаштырыңыз - Ванна тазалык жана базалык менен бузулат.
Ваннаны өзүңүзгө ыраазычылык билдирүү белгиси катары тазалагандан кийин бир нерсени билип алыңыз
Сүрөт: Unsplash.com.
Windows тазалоо - 79 калория
Терезенин жаркырап турушу же 10 мүнөттө саммуляторго созулат - бул кандай жалпылыгы? Минималдуу, ошол эле калориялуу керектөө. Таза терезелер менен, сиз көчөдө болуп жаткан нерсени көрүү жагымдуу болосуз, сиз "сепилиңиз", сиз "сепилиңиз". Терезени тазалоодон баштаңыз, андан кийин айнекти сындырып, аларды ичтен чайкап, терезелерди ачып, аларды сыртта тазалаңыз. Жашоо: Булуттуу күнү терезелерди чайкоо, алардын бети бир заматта дем алып, тактар жоголмайынча, аны жылтыратууга убактыңыз болбойт. Абайлаңыз жана терезеден турбаңыз - тазалоо үчүн чарчоо сатып алыңыз жана өзүңүздү кулап түшүңүз.