Ар бир кыз сулуу болгусу келет, бул табигый каалоо. Менин кызыма көңүл буруу жаштыгында ойгонот. Биздин стилде, макияж техникасы, эреже катары, бир эреже катары өзгөрөт. Бирок, жакшы көрүнүштүн негизи ден-соолукка пайдалуу организм экендигин баары эле биле бербейт.
Биз башка адамдарды биз менен жолугушканда, биз менен жолугушканда, биздин терибиз. Эң ири органды жакшы абалда өткөрүү үчүн эмне кылуу керек? Биз сиз үчүн сунуштарды чогулттук, андан кийин сиз кандайдыр бир себептер же башка себептерден улам териге кандайдыр бир себептер бар болсо, анда сиз укмуштай өзгөрүүлөргө жетише аласыз.
Тери кылдаттык менен кам көрүүнү талап кылат
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Дени сак уйку жана туура тамактануу
Күнүмдүк диетада мүмкүн болушунча көп жаңы жашылчалар жана жемиштерди киргизишиңиз керек: Бул продукцияларга башка жол менен алынбай турган зарыл болгон витаминдерди камтыйт. Мисалы, жашылчалар А жана Э. Цитрусовго бай витаминдерге бай С витамини бар, бул диетадан, өтө туздуу жана ундан баштап, бардыгын жок кылышат. Эгерде сиз өсүмдүк майын колдонууну кааласаңыз, аны зайтун менен алмаштырыңыз. Дарылоонун негизги витаминдер жана минералдары ар кандай дарылоонун жүрүшүндө жоголуп кеткендей, олуттуу термикалык дарылоо менен өтө татаал идиштерди жасабаңыз. Тамак жөнөкөй болушу керек.
Кечки жол-жоболорго кайрылалы. Ден-соолугу чың уйку - денени обон менен сактоо үчүн өтө маанилүү. Анын ичинде уйкунун жоктугу териде чагылдырылат. 23.00дөн кечиктирбестен төшөккө чыгуу маанилүү. Керебетке сарпташыңыз керек болгон сааттардын минималдуу саны - 7-8. Режимдин жоктугу теридеги алмашуу процесстеринде олуттуу начарлоого алып келет.
Эгерде сиз кандайдыр бир себептерден улам, кандайдыр бир себептерден болбосун, жаңы жашылча-жемиштерди жегенге чейин, дарыканада витамин комплексин сатып алыңыз же диетаны сатып алыңыз. Ооба, алар табигый тамак-аштарга караганда пайдалуу эмес, бирок заманбаптардын шарттарында концессияларды жасоо керек.
Адам 70% суудан турат
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Тазалоо
Камкордуктун негизги кендеринин бири тазаланууда. Терини эртең менен жана кечинде тазалоо маанилүү, ал эми кечинде кечки жол-жоболор ыктымал, анткени тышкы чөйрөдөгү зыяндуу элементтер теринин бетине топтолот. Тазалоо үчүн куралды тандоо, багытыңыздын түрүнө багыттоо үчүн. Процедуранын жүрүшүндө жылуу сууну жууп, суук жана ысык териге кыжырданат. Тери тазалоо менен гана тери жооп берет жана кооз көрүнөт.
Көнүгүүлөр
Көнүгүү жасаңыз, алар майлуу бездердин ишине таасир эткен гормондордун өндүрүшүн стимулдаштырат. Мындан тышкары, көнүгүү стагнант канды чачыратат. Эгерде күч-кубаттуу көнүгүүлөргө каршы болсо, анда жөө жүрүңүз.
Алкоголдук ичимдиктерди жана суусундуктарды жогорку кофеиндин мазмуну менен алып салыңыз. Аз тынчсызданып көрүңүз, анткени стресс - бул эң жаман душман. Стресс учурунда кортизол өтө көп өндүрүлөт, бул теринин абалына терс таасирин тийгизет.
Никотин - бул биздин териңиз азап чегип жатканына байланыштуу дагы бир фактор. Тамеки чегүүдөн улам, биздин денебиз С.М. С.Т. С. Кандын агымынан айрылгандыгы белгилүү болгондой, теринин бетине чейин, андыктан теринин бейпил тырышып, көгөргөндөргө ээ болот.
Адам 70% суудан турат
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Нымдуу
Ошондой эле эң маанилүү баскычтардын бири. Белгилүү болгондой, бир адам суудан 70%, сууну сактап калуу керек. Күнүнө кеминде 1,5 литр суу ич. Териңдин териңизге ылайык, ачык кам көрүү үчүн, кремге ээ болуңуз, бирок сиз дагы эле сулмалык менен кеңешүү керек болсо, анда сиз бир крем менен жасай албайсыз.
Кичинекей тийип
Биздин колубузда бактериялар көп. Колуңузга тийгенде, сиз бактериялыктардын көпчүлүгүн териге калтырасыз. Алар көбөйө башташат, теринин олуттуу ооруларына чейин, кайгылуу кесепеттерге алып барышат.