Биз, кечирим, отуруп, жыныстык мамилелерде чоң роль ойнойт. Эркектер бизден кийин кайрылып, эмне кылышат? Албетте, буттарыбыз жана жамбашыбыз. Мына ошондуктан биз Райанобыз, биз аларды жээктеги мезгилге алып келүү үчүн, биз аларды алып келебиз. Акыры, айымдар денесинин бул бөлүктөрүнө катуу катаал, бирок бир дагы бир бүктөлүш эмес, депрессиялар болушу керек! Мен билип алганымда, эркектер бул көйгөйдү кандайча карап жатышат. Менин досум идеалдуу аял эшек болушу керек деген суроого, бул жөн гана сакриялуулук фразасы болушу керек: "Аялдардын жамбашындагы эң негизги нерсе, алардын катышуусу менен. АКШдагы MOT, 90-60-90 стандарттардын жактоочулары. Сизде кандай өлчөмдөгү көлөм бар экендиги маанилүү эмес, ал эми талаш-тартыштар күчтүү жана сөздүн маанисинде болушу маанилүү. Клужулит менен жабык жамбашынын көрүнүшү кимдир бирөөнү "табитти" алып келүү күмөн.
Урматтуу себептер
Белгилүү "апельсин кабыгы" менен теңсиз салгылашуудан мурун, "буттары өскөн" кайдан экенин билишиңиз керек. Акыры, целлюлит жетилген айымдардын укугу эмес, ал он алты жаштагы кыздар да бар. Семиз клеткалар элүү мезгилдерде пайда болушу мүмкүн, андыктан, биз айткандай, арыктоо, кескин алып кетишибиз керек, андан кийин алар шишик, ал эми көпчүлүк Хиллор жана депрессиялар териде пайда болот. Бирок ашыкча салмак - бул себептердин бири гана. Эгерде сиз денебиздеги кемчиликсиз, жөнөкөй жашоо мүнөзү, отурукташкан жашоо мүнөзү, тамеки чекпөө, тамеки тартуу жана суюктук ичимдикти кечиктирүү жана мунун баары жек көргөн целлюлайттын көрүнүшүнө алып келет.
Үч киттер
Жебебердин ийкемдүүлүгүнө жетишүү мүмкүнчүлүгү бар - ден-соолукту чыңдоо, ар кандай массаждарды жана оромолдорду жана атайын диетаны чебердик менен бириктирүү мүмкүнчүлүгү бар. Салттуу түрдө зыяндуу өнүмдөрдү - май, тамеки тартуу, туздуу, ошондой эле таза формадагы кант, сиз аман-эсен сактай аласыз. "ПРОГРАММА ЖАНА КЕФИРДЕГИ" ЖЕХНИКАЛАР "ЖЕХНИКАЛАРГА" ЖЕХНИКАЛАР ЖАНА КЕФР КЕҢЕЙЛЕРДИ КОРКУНУП КАЛГАН, анткени белокторду таштап, сиз килограмм гана эмес, ошондой эле булчуңдардын массасын гана жоготосуз. Диет сиздин ийгиликтин элүү пайызы. Көбүнчө, күнүнө беш-алты маал, кичинекей бөлүктөрүндө.
Дене учурда!
Эгерде май булчуңдарды каптап калса, анда өтө көп болсо, анда алдан арылуу керек. Бирок бул өзүнчө гана аныкталышы мүмкүн, балким, денеде бир топ суу бар, бирок семиз эмес.
Аэробикалык жүктөр тез жөө басуу, чуркоо, велосипед, ролик конькей, бийлеп, бадал - бул жамбашын тегеректеп гана койбостон, уюлдукка түшүү гана жардам берет. Жумасына жок дегенде эки жолу кырк беш мүнөткө арналганы керек.
Атайын гимнастикалык топ басма сөздү, арткы жана жамбаш ишин жасоонун дагы бир жолу. Акыр-аягы, экинчи булчуңдасыз арткы ишин өзүнчө жасашат, бирок катышуу мүмкүн эмес. Махи, бүгүлүү жана буттун бүгүлүшү жана топту узартуу, топтун үстүндө жатып, бул жөнөкөй көнүгүүлөрдүн таасирин бекемдейт.
Бир үй
Фитнес клубунда күн сайын басуу - бул илимий фантастика жаатынан, бирок үйдө, сиздин баалуу убактыңыздын жыйырма мүнөтүн бөлүштүрүү мүмкүн. Жана үшкүрүнбөй, убакыттын жоктугу - бул шылтоо жана башталгыч жалкоолук. Ошентип, биз жеңил көнүгүүлөрдүн топтомун сунуштайбыз. Баары бирден кеминде он эсе кайталанып, жыйырма жыйырма. Баштапкыдай эле, биринчи жолу айтсам, бүт дене ооруп калат деп айта алам, бирок күнүмдүк машыгууларды бир жумадан кийин ритмге киресиз.
Полдо жатып, турак жайдын көтөрүлүшүн аткарыңыз. Бир эле учурда токтотуу керек.
- Кичинекей (бир килограмм жетиштүү) гантеллер менен отурду. Эгерде физикалык форма сизге бир бутка тарбиялоого мүмкүнчүлүк берет.
- Биз кол салууну жасайбыз, сиз өз колуңузда гантеллер менен алсаңыз болот.
- Биз бир аз бүгүлгөн буттары менен жана түздөн-түз артка чөгүп кетебиз. Бул адистердин айтымында, бул жалган тартылуу деп аталган.
- Pushups. Ооба, ооба, "кулак сал" - бул эң натыйжалуу көнүгүү. Жарым-жартылай бир метрге чейин, ал эми тизе бейпил болуңуз.
- Балалыкты эстеп, жиптен секирип. Он-он беш мүнөт жетиштүү.
Айлана моделдөө
"Көрсөтмөлүү жасалма". Бул товар жөнүндө билдирүү аялдын көйгөйүнө - целлюлитке тиешелүү. "Апельсин кабыгынын" үчүн эң көп суроолорго жооп берели:
Эркектердин уюлдук эмес экендиги чынбы жана бул бир гана аял көйгөйбү?
Alas! Себеби, адамзаттын күчтүү жарымы, тері астындагы семиз катмарынын дагы бир түзүлүшү, мунун бардыгы. Бирок аялдардын уюлдук арасында ар бир секундада бар. Бул табиятта бир гана жамбашка, бел менен ашказанга, андан кийин кош бойлуулук учурунда керектүү нерселердин бардыгын камсыз кылыш керек.
Чындыгында бул чын эле жасала элекпи?
Баары эле ушунчалык драмалуу эмес. Сизде бир нече целлюлит этаптары бар. Биринчиси, сен сырткы көрүнүшүңдө, сиз териден эч нерсе байкабай каласыз, балким, жамбашка майдын бүктөлүшүн сыгып алсаңыз, бир нерсе байкабай каласыз. Экинчи - визуалдык "кызгылт сары кабыгы" буга чейин айдан ачык. Үчүнчүсү - бул чымчык, flabby. Төртүнчүсү, анын косметикалык дары-дармектерди дарылоосу үчүн оору деп эсептелет, ал целлюлфитке каршы кремдер жетишсиз, Мезотерапия керек.
Биринчи үч этапта эмне жардам берет?
Абдан жакшы салон дарылоо: Ар кандай оролгон, маскалар, массаждар. Бул үйгө кам көрүү менен айкалыштырылган. Акыркысы, негизсиз, ансыз, ансыз, жылмакай жана жакшы териңиз мүмкүн эмес. Эгер сиз күн сайын өзгөчө крем менен массаж жасасаңыз, анда салондордогу чыгымдар кичирейип, тери жылмакай болуп калат.
Бир аз фокус
Сиздин жамбашыңыз идеалдан алыс болсо дагы, кемчиликтерди ар дайым жашыра аласыз ... Тандалган кийимдерди туура бөлүштүрө аласыз. Сиз - укмуштуу формаларынын ээси? Андан кийин жогорку бел менен классикалык шым - бул кемчиликсиз вариант. Алар силуэтти тартышат, буттарын кыйындатып, жамбашынын көлөмүн азайтат. Чоң чийүү менен юбкадан чүчүкулар менен юбкадан баш тартуу, түз, тынчтык көлөкөсүн, тизе узундугун же төмөндү тандаганыңыз жакшы. Тескерисинче, фассикалык джинсы же леггинстерге, тескерисинче, фигураны көз менен көбөйтүү. Шым кийбегиле, шым кийбеңиз, анда бул сиздин атыңыз эмес.
Өтө ичке кыздар, биз жарыкка агып жаткан кездемелерден арык кыздарды жана кең шымдарды сунуштайбыз, алар жетишпеген көлөмдү түзүшөт. Ошондой эле, созулган нерселерди кийбеңиз.