"Эркек бала эмес. Адам бойго жеткен адам, ал буга чейин пайда болгон. Сиз бир гана нерсени айта аласыз - мага аябай жактыбы же келип, экинчисин издешет ", - дейт помаданий психолог Михаил Лабковский маектешүүлөрдүн биринде. Бул позиция адам менен жалпы тилди кантип табууга болгон көз караштардын бири. Көрсөтмөлөрүңүздү кайрадан тарбиялоо же шыктандыруу үчүн, сөзсүз мыкты вариант эмес. Эгерде сиз инкоридераторлор убактылуу экендиги жана белгилүү бир себептерден улам түшүндүрүлүп берилгендигин сактасаңыз, анда ал байланыштын калганына арзыйт. сизге эмне кылыш керектигин жана өнөктөштөн эмнени күтүү керектигин айтат.
Нейтралдуу атмосфера менен сүйлөшүү
Балдарды, туугандары, туугандары, кино көрүү үчүн сүйлөшүү үчүн, жыныстык мамилени көрүү үчүн, сөзсүз түрдө ой жүгүртүү сыяктуу жеке темалар боюнча маектешүү - бул адамдан корккон көйгөйлөрдү бөлүшүү үчүн эң жакшы учур эмес. Маселен, сиз токойдо, сиз чогулуп, жаныңыз менен сүйлөшө аласыз. Таза аба Серототонин өнүктүрүүгө өбөлгө түзөт, бул адамдын маанайына жана ошол эле учурда да тынчтандырат, сизге ишенүүгө мажбур болот. Бөлүшүү тажрыйбаларын адатка албай турган жуптарда көйгөйлөр көп кездешет, бул сүйлөшүүгө канча убакыт коротконуңузду ойлонуп көрүңүз.
Бейтараптуулукту жеңилирээк сүйлөшүү үчүн
Сүрөт: Unsplash.com.
Intima карап
Сиздин өнөктөшүңүз сиз жумуштан чарчадыңызбы же балдарды багуудан чарчадыңыз, бирок эмоцияларыңызды кайрадан жеңе албайсыз деп түшүнүшөт. Патриархал маданияты бизди адамдардын ортосундагы интективдүү өз ара аракеттенүүнү жыныстык катнашта гана деп жазат - андай эмес. Сиз сүйүктүү адам массажын жасай аласызбы же сиз аны таштап, кучактап, өпкүлө, башыңызды сүзүп, башыңызды сүзүп өтүңүз - Анын жаккан нерсеси жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Адамды сиз менен тыгыз байланышта чектегенде, ал сиздин ага муздаган адамга таарынып, таарынып, таарынганын сезет. Кризистин убагында бири-бириңерге байланыштуу кандайдыр бир тынчсыздануу, кызыктуу темалар менен сүйлөшүү кыйынга турса, өнөктөшүңөргө байланыштуу эмес, анын маанайын жакшыраак өзгөртө тургандыгы жөнүндө сүйлөшөт.
Башкаларга таасир этпестен өзүңүз жөнүндө сүйлөшүңүз
Чыр-чатактын келип чыгышында ар кандай жүйөлөр болуп жатат: өткөндөн баштап эскерүүлөр, туугандарына шилтеме, убакыттын өтүшү менен, өнөктөш идеалдуу деп эсептелген. Алардын бардыгы эки себептен улам ката кетирилет: сиз өз үй-бүлөсү менен жашай аласыз, жана сиз кул эмессиз, ошондуктан сиз каалаган убакта нааразы болбойсуз, бир убакта нааразы болбойсуз. Көпчүлүк күйөөлөр "жабырлануучулардын" жана "Куткаруучу" кызматына келүүнү каалашат - бул мамилелерге канааттанбайт, бирок алар балдардан материалдык жактан көз карандылыкка каршы чечкинсиздикти табышпайт, Экинчиден, анын көйгөйүнөн сүйүктүүмдү сактап калгысы келет - алкоголизмден колун жайылтуу адатына чейин. Эгер сиз өзүңүздү ушул эки түргө ойлобосоңуз, анда бул талаш-тартыштагы абалыңызды жетиштүү түрдө билдирип, эмоцияларыңыз жөнүндө гана сүйлөп, башка айыптабаңыз. Өзүңүз жөнүндө сүйлөшсөңүз, сиз өзүңүздү түшүнүүгө жана өзүңүздү жана иш-аракеттериңизди түшүндүрүп берүү мүмкүнчүлүгүн берүү мүмкүнчүлүгүн бериңиз.
бири-бирине ар кандай жолдор менен кам көр
Сүрөт: Unsplash.com.
Көйгөйлөрдү чечүү
Союздагы өнөктөштөрдүн бейпилдиги алардын ар бирине таасир этет. Ошентип, бир взводдо же кош көңүлдүктө, экинчисинин эмоционалдык абалы дагы туруксуз болуп калат. Күчтүү боорукер болгон, андан да жаман адам, сен сүйүнгөн адам болот, сен капа болосуң. Көбүнчө биз эмне үчүн аябай чарчады же рахат алгандыктан, өнөктөш жөнүндө түшүнбөстүк менен жолугушууга азыктанган дүйнөдөн ырахат алууну үйрөндүк. Бирок көйгөйдү чечүүгө биринчи кадам - бул анын терс эмоцияларды таануу жана кабыл алуу. Сиз үйдү, ыңгайсыз унаа же жаңы эмоциялардын жоктугун бөгөттөп, бонустук ишти бөгөттө аласыз. Кичинекей менен ыраазы болуу үчүн өзүңүздү билип туруп, чындыгында эле жашаңыз. Ошентип, сиз бактылуу адам болосуз жана ал эмнеге алып келерин - мамилеңиздин өзгөрүшү же коштошуу - кийинчерээк көрө аласыз. Сиздин өнөктөшүңүз ошол нерсени кыялданып, сизге моюнга алуудан корксоңуз болот!