Ошентип, көп сандаган көп сандаган булчуңдардын булчуңдарын катуу көбөйөт жана жамбаш менен белдер. Эгерде аял протеин диетасына отурбаса, анда "кургаткыч" деп аталган, андан кийин бардык майларды өрчүткөн булчуңдардын ордун толтуруудан тышкары, майда кен чыккан. Эшек менен белдер көбүрөөк болуп калат, булчуңдар кыйыныраак, анткени булчуңдар кыйыныраак болот. Буттары үчүн тренажерлерде иштегенде бирдей натыйжа пайда болот.
Томдорду кыскартууну каалагандар дагы бир карама-каршы келет, ал эми арткы булчуңдарында иштеген симуляторлорго каршы сейрек каршы болушат. Бул силуэтке сүзүүчү фигурга окшош экендигине алып келиши мүмкүн.
Арыктоо үчүн, бир кыйла натыйжалуу аэробдук көнүгүүлөр: Чуркоо, топтук фитнес программалары, бокс, сууда сүзүү жана башкалар. Майлардын жапырыгы денени таштап кеткенден кийин, спорт залда жеңилдеп, иштей баштоого болот.
Тамактануунун өзгөрүшүнө эч кандай салмак жоготуу мүмкүн эмес экендигин унутпаңыз. Даңырлардын көрсөткүчтөрүнө жетишүү үчүн, сиз таттууларды жана ундун керектөөсүн бир кыйла төмөндөтсөңүз болот, тескерисинче, диетадагы жашылчалардын саны, тескерисинче көбөйөт.