Балалыктан бери апалар бизге: Эртең мененки тамак үчүн ботко - Бардык күнгө энергияны төлөп бериңиз. Эгерде сиз эртең менен Бакытты бороонду жесеңиз, анда денени белок, аминокислоталар жана витаминдер менен өткөрөсүз. Бакчанын ачкачылыктан арылуу жана кайра иштетүү жакында эмес. Бул пайдалуу жана сулу - бул денеден жалкоо жана токсиндерди, ошондой эле майларга салынган холестерол деңгээлин төмөндөтөт. Күнүңүздү туура тамак менен баштаңыз.
Эми биз кайрылабыз жемиш : Чоң витаминдердин жана пайдалуу изи бар экендигин баары билет. Кандай жемиштер арыктоого жардам берет? Бул жерде кыскача тизмеси: Гожи жемиштеринин ачкачылык сезимин жеңип, грейпфрут кан инсулин деңгээлинин азайышына өбөлгө түзөт, алма гранада менен бир топ фолий кислотасы жана жиптери менен каныккан . Пайдалуу мөмөлөрдү кийип, даамдуу десерт жана жука. Жаңы шире менен жемиштерди алмаштырбаңыз. Илимпоздор далилденди: ар дайым жаңы ичкендер мындай суусундуктарды кыянаттык менен пайдаланбагандарга караганда жыйырма пайызга бир нече пайыздык араздашуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушат. Дагы бир минус жаңы: бул дене салмагынын көбөйүшүнө өбөлгө түзөт жана бизге курч фигурасына муктажбыз.
Алма антиоксиданттарга бай
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Диетаңызга күйгүзүңүз жана Сүт азыктары, бир гана май эмес май . Эгерде сиз орто май менен өнүмдү тандасаңыз, анда дене кальцийди алат, ал эми ичеги-карындар эч кандай көйгөйсүз иштешет. Йогурт углеводдорго, белокторго жана майларга бай. Сиз аны жемиш же мезгилге салават менен аралаштыра аласыз.
Эт жегиңиз келсе, эмне кылсаңыз болот? Уруксат берилген, бирок бир шартында: сиз жей аласыз Эт менен балыктын сорттору , мисалы: Коён, арык уй, ак тоок жана Түрк эти.
Дагы бир пайдалуу кеңеш: Жашылдан жана жашылчаларды көбүрөөк жегиле - сельдерей жана имбирлер метаболизмди тездетет, брокколи таттууларды эңсеп, деңиз капустасын жеп гана жей албайсыз, ошондой эле ороо-процессти арыктоо жол-жобосунда колдоно аласыз.
Сельдерей, греат жана чөптөр - Кошумча килограммга каршы күрөшүүдө мыкты жардамчылар
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Мейли, албетте, көбүрөөк ичишет: Күнүнө 2,5 литр - жана белиңиздеги килограммдар жоголуп кетишет, ал эми ашказан ызы-чуу болот. Ал арыктоо үчүн пайдалуу жана жашыл чай үчүн пайдалуу: ал следлер денесинен жана ашыкча суюктуктун кесепетинен жумшак диуретикалык аракеттерге байланыштуу. Эсиңизде болсун: жашыл чай 70 градустан 70 градус температурасында зарыл болгон 70 градуска керек, анткени кайнак суу пайдалуу касиеттерин өлтүрөт.
Бул өнүмдөрдүн бардыгы төмөн калория жана пайдалуу. Аларды көз менен даамдуу тамакка гана канааттанбай эле койсоңор болот, бирок диетаны сакта.
Тамагыңыз таттуу болсун!