Жайдын босогосунда, бирок бул окутууну кийинкиге калтырууга болот дегенди билдирбейт. Албетте, ар бир адам ар кандай себептерден улам ар кандай себептерден улам жарышпайт, көбүнчө монотондондук көнүгүүлөрдү жүргүзүү үчүн кызыксыз болуп калышат, акырындык менен залга барбоо үчүн, бирок бир нерсе жасоого болбойт. Эгер сиз өзүңүздү билсеңиз, биз сизге кызыксыз тренажорлорго альтернатива сунуштоого даярбыз - Зумба-Фитнес.
Бул эмне?
Зумба классикалык аэробиканы Латын Америкасынын бийлеринин белгилери менен айкалыштырат. Коркпо, бул кыймыл жок болсо, анда эч кандай бийле элек болсоңуз, анда сиз бул багытта өздөштүрө аласыз. Сордун ар кандай түрлөрү бар - бассейндеги эң татаал көнүгүүлөргө чейин, ар бир адам линт-жанды табат.
Бий фитнес менен арыкташыбыз үчүн канча убакыт керек болот?
Зумба кубаттуулукту окутууну камсыз кылбайт, бир сааттын узактыгы сизден кошумча эс алууну талап кылбайт, ошондуктан сиз бир сааттай бир сааттын ичиндеги түзүүнү төлөй аласыз, машыктыруучуга кыймылын кайталай аласыз. Орточо эсеп менен сиз бир кесибин 350 ккал күйгүзөсүз. Бир айга жакын көнүгүү жасагандан кийин, сиз салмагы боюнча килограммдан айрыласыз, жана сиз диета сактасаңыз, таразадагы сүрөт көрсөтө аласыз жана -2 кг көрсөтө аласыз.
Натыйжалуу арыкталгандан тышкары, сиз жүрөк-кан тамыр системасын "соруп" иштей аласыз, анткени сиздин импульстун жүрүшүндө сиздин импульстун жүрүшүндө, бүт дененин туруктуулугун жогорулатууга жардам берет.
Сиз ай үчүн кеминде килограммдан айрыласыз
Сүрөт: www.unsplash.com.
Эгерде мен кантип бийлебей тургандыгын билбесем?
Зумба биринчи кезекте фитнес, бирок бий жетекчилиги эмес, сизде бий даярдануу керек эмес. Жаңы кыймылга "Grab" үчүн бир нече мүнөт гана керек болот. Баарына кошумча, окутуучу ар бир сабактан жаңы нерсени алып келиши мүмкүн, ошондуктан сиз кызыксыз болбойсуз.
Класстарга кимдер барпайт?
Биринчиси, бул багытты этиятсыздык менен тандап алуу үчүн, кош бойлуу аялдар. Сабактар доктуруңуз менен кеңешкенден кийин гана мүмкүн, кошумча, кошумча инструктор сиздин позицияда экениңизди билиши керек экендигин билиши керек, бул сиздин жүгү бир жүгүн тууралоого жардам берет. Экинчи топто муундарда жана омуртканын көйгөйлөрү бар адамдар бар. Ошондой эле сиз өзүңүздүн ооруларыңыз жөнүндө эскертип коюңуз, анткени зомбулуктагы кээ бир кыймылдар өтө курч, бул сиздин көйгөйүңүздү сөөктөр жана муундар менен курчута алат. Үчүнчү топ кирет, жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары бар адамдар кирет - адистин консультациясын алууну көздөп жатышат.