Инна Маликова өзүн жаңы Gem Group компаниясынын колисти жана продюсери катары мыкты ишке ашырды. Бирок ага туура келген жаш жанрга ылайыкташуу үчүн, ал студияда же этапта гана эмес.
Мен жылына төрт жолу билдирүүнү байкадым - Ушул мезгилде мен эт жана сүт азыктарын жарым-жартылай алып салууга аракет кылам. Мүмкүн болушунча көп жейбиз, бирок кээде эртең менен сендвич бере алам. Мен бактылуу болчумун - мен чындыгында сүйгөн жокмун, бирок сиз дагы эле куки же жеңил торт менен чай ичүүнү кааласаңыз. Эң негизгиси, аны эртең менен жасоо. Шаршемби жана Жума күнү мен эт жебейм - бул абдан жаман. Кечинде, иш-чарада: Эгер мен иш-чараны тапсам, анда мен оңой эле бир нерсени ачып жатам. Эгер ал тамактанып кете албаса, анда кечинде, албетте, катуу, анткени ачка болгондор, ал үчүн, ал үчүн, мен аны жаман уктайм.
Мен үчүн "диета" деген сөз жок. Бирок мен чектөө деген эмне экенин билбейм. Мисалы, мен углеводдорду жакшы көрөм: Buns, куймак, CHEESERY. Башкача айтканда, сыноо менен байланышкан нерсе. Мен углеводдорсуз жашай албайм. Ошондуктан, өзүңүздү чектеңиз. Мисалы, мен ак нанды абдан жакшы көрчүмүн. Жакында ал ак түстө жылып, кайык менен нан сатып ала баштады. Көп өлчөмдө жашылчалар тамак жебей, алардан абдан оңдолбой калышат. Эт, балык тез эле каныкканын алып келип, өз убагында туруу маанилүү. Таттуу сиңүүнү контролдоо андан да кыйын, бирок бул мүмкүн. Бул үчүн мен үчүн "диета" деген түшүнүк түзүлгөн.
Сүрөтчүнү карап, анын уулу Дмитрий 20 жыл аткарылды деп элестетүү кыйын
Кереметтер болбойт: булчуңдарды машыктырбайсыз, бул фигура дароо жайылат. Ошондуктан, мен көбүнчө спортзалга барам - жумасына үч жолу, өзүңүз жөнөтпөсөм. Мен резина тилкелерин, симуляторлор, функционалдык окутуу боюнча ар кандай программаларды аткарам. Көбүнчө мен өзүмдүн салмагыбыз менен же бир аз жүктөр менен иштейм жана ар дайым импульстун аз өсүшүндө. Бир айына эки жолу гана машыктыруучу мага булчуңдардын көлөмүн көбөйтүү үчүн көнүгүүлөрдү берет (мен бодибилдер сыяктуу, бирок "Бодибилдинг", "кургатылган" денесин күчөтөт. Мындан тышкары, мен трекке отуз мүнөттүк чуркоо жасайм. Жумасына бир-эки жолу бир-эки жолу "жаңы асыл таштар" тобу менен бийлеймин. Башкача айтканда, бир жумада менде жок дегенде төрт олуттуу фитнес сабагы бар. Чындыгында, фитнес сабагына эки гана нерсе керек: Жер бетиндеги көнүгүүлөрдү жана сиздин каалооңузду талап кылат. Чындыгында, менде машыктыруучуга дагы керек. Мен өзүмдү, мажбурлоого түрткү албайм, машыктыруучуга бийлик. Мындан тышкары, класста өзүңүздү кууп, өзүмдү сүйлөйм:
"Мен машыгууга төлөдүм. Эмнеге акча жоголот?! " Ошондой эле кичинекей амал, ал иштейт!
Чачым менен мен бактылуу болдум, алар көп кам көрүүнү талап кылбайт. Чындыгында, мен кээде салонго өзгөчө кам көргүм келет - маскалар жана ампул менен, анын натыйжалуулугу өзгөчө жылуулук чырактарын күчөтөт. Бирок этияттык жана чачтуу үчүн элдик рецепттерде, мен ишенбейм. Ооба, ушул бухгалтердик майдын бардыгын бышырууга убакыт жок - мен бардыгын даяр сатып алам.
Мен көбүнчө косметологдун кеңсесине барам. Мен өзүмө кам көргөндү жакшы көрөм, бирок эң негизгиси - мен натыйжаны көрүп жатам. Мен олуттуу сайма жана пластикалык операциялар түрүндө чектен чыккым келбейт, ошондуктан ар дайым сулуулукту жана жаштар терисин сактоонун альтернативдүү жолун издейт. Мен ар кандай процедураларды жасайм: ажылык, массаж, жабдык. Тери жандандырышы керек! Жана ар бир күз Пептиддер менен биоманизациялоонун деңгээли түзөт. 35 жылдан кийин жасай баштады. Процедура өтө натыйжалуу, юколовдун издери сакталбайт: кийинки күнү сиз сүрөт тартышына катыша аласыз. Бир гана "бирок" - бул өтө оорутуу жол-жобосу. Бирок жылына бир жолу азап чегип, натыйжасы сонун! Алар менин оозумду көбөйттүм, бирок бул күлкүлүү! Мен эч качан менин оозума эч нерсе кылган эмесмин.
Инна спортзалга кубаныч менен сайылат. Аны үзгүлтүксүз жасайт жана үйрөтүүнү билдирет
Мен аябай сүйүнөм, мен ар дайым сүйөм - Бул мончо. Мага эң сонун тептүүлүгүм бар, бул мага сонун ванна жана ар кандай табигый шкафаларды даярдайт. Биз табигый сүртүп, кофе же туздун табигый скраб жасап, анан балдын оромолун жасайбыз. Ошондой эле ал лимонду кесип, мага сүртүп салат - С витамини жакшы сиңип жатат. Мен буу бөлмөсүндө жатсам, ал дагы эле ушул лимонду менин согончогума салат. Бул жерде мен ушул лимон менен бул лимон менен балдын бардыгын калп айтып жатам ... Бул ушунчалык сүйкүмдүү, андай салам!
Негизги нерсе - бул ички мамлекет. Бул жөн гана сөз эмес, менин терең ишенимим. Көрүнүш адамдын дүйнөгө кандай караганына жана анын кандайча сүйлөшө тургандыгын кандай сезип жатканына көз каранды деп ишенем. Мен өзүмө кам көрүүнү абдан жакшы көрөм, мен өзүмдү эркелеткенге сүйөм.
Сулу менен сулу менен - Улуу Эртең мененки тамак
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Отмеал бал, корица жана банан пюреси менен пюре
Ингредиенттер: 1 стакан суу, ½ аш кашык. л. Honey, ½ Кубок сулу бүртүкчөлөрү, Cinnamon to Даам, 1 банан, 1 аш кашык. л. Jam.
Даярдык көрүү: Бир стакан суу кайнатып, бал, сулу, сулу жана мага кайнатып кой. Банан эки тең бөлүккө бөлүңүз. Бир бөлүк кесилген, экинчисинен биз картошканы пюре кылабыз. Ботко ботко кайнатылгандай, биз өрттү минимумга чейин азайтып, корица кошуп, казыпка чейин бышырыңыз. Банан партия менен аралаштырып, банан жана варенье тилкесин багып алыңыз.