Көбүнчө биз жутуп алабыз, сымбаттуу тааныштарга көз чаптырып жатабыз: "Эх, сыягы, жакшы зат алмашуу". Балким, ал, ошондой эле биздин зат алмашуубализми чачырап кетсе, андан да жаман болбойт.
Метаболизмдин ылдамданышы жөнүндө эң көп ойлогон биринчи нерсе - спорт. Жана бул туура негизде. Бирок сиз акыл-эс менен спорт менен машыгышыңыз керек. Толук кандуу машыгууларды бир күндө бир сааттык мөөнөткө чейин, жумасына 2-3 жолу уюштурбоо керек. Залда күн сайын тердөө натыйжаларын жакшырбайт, тескерисинче, алардан коргойт.
Чындыгында, окутуу биздин денебиз үчүн ар дайым стресс. Эгерде бул стресс маал-маалы менен гана пайда болсо, анда ал жигердүү калориялуу күйүп жаткан жигердүү калориялуу болуп саналат. Бирок аялдардын спорт залында өзүлөрүн кийип жүргөндөрдүн семиз кен чыккан жерлеринен арылууга тоскоол болгон кортизол өндүрүү менен активдешет. Айтмакчы, кортизолду бейтараптоону жана сиңирүүнү өркүндөтүүнү жана сиңирүү шпинат, помидор, бадам жана кулпунайга жардам берет.
Майлардан арылуудан тышкары, өтө көп нымдан кутулуу керек. Буга чейин жетиштүү, көбүрөөк ичүү керек, анткени дене суунун жоктугу менен, ал суюктукту ал анын ичиндеги суюктукту сактай баштайт. Демек, 2 литр күн сайын минималдуу.