Акырындык менен температура жогору болот - кар эритилет, адамдар зыгыр курткаларга, биринчи "карликтер" курткаларды алмаштырышат ... Ошентип, тажрыйбалуу спортчулар, жаңы тажрыйбалуу спортчулар чакыруудан баштап, спорттун пляж мезгилине чейин ойной башташат. Бирок, капа болбойм деп ойлобоңуз - бул жөн гана тамаша. Мага ишен, азыр баштап, жайында сиз байкаларлык өзгөрө аласыз.
Ыкчам натыйжа мүмкүн эмес
Бул аянычтуу, бирок кечки тамакты бир жолу жана кийинки эртең менен сарптап, сонун жалпак ашказан менен ойгонуу мүмкүн эмес. Интернет көптөгөн тез арыктап, диеталарды, косметология процедураларын жана ал тургай операцияларды сунуш кылат, бирок алардын ден-соолугуна эч кандай тиешеси жок. Сизге арыктоого гана эмес, салмакты үнөмдөө үчүн гана натыйжалуу ыкма, ошондой эле узак убакыт бою салмагын үнөмдөп, акырындык менен арыктоо. Калорияларды эсептөө үчүн смартфон программасына орнотуңуз, ашкана таразаларын сатып алуу жана диетанын калориялыгын эсептей баштаңыз. Колдонмодо сиз баштапкы маалыматтарды киргизе аласыз - параметрлер, салмак. Андан кийин каалаган салмакка жана арыктагыңыз келген күндү белгилеңиз - Арыктагыңыз - бул натыйжага жетишүү үчүн диетанын калориясынын калориялыгын эсептейт. Сиз бир жуманын болжол менен 100-150 калориясын акырындык менен азайтыңыз, бирок күнүнө 1200 калориядан төмөн түшпөшүңүз керек.
Спорт тамырларды күчөтүүгө жардам берет
Сүрөт: Pixabay.com.
Жазылууну сатып алыңыз
Спортзалда жазылууларды сатуу - март айынын башталышы. Ушул мезгилде залдардын ээлери жазылгандардын баасын бир кыйла жогорулатат - суроо-талап ар бир адам белгилүү болгон сунушту пайда кылат. Короодо жүргөндө, сиз аны кадимки баада сатып алсаңыз, ал тургай арзандатуу менен сатып алсаңыз болот. Спорт формасы бар чоң сумка менен көтөрүлбөстөн, үйдүн жанындагы залды тандаган жакшы. Эгерде жазылуунун баасы бир гана спорт залын гана кошпосо, ошондой эле топтук окутуу - булчуңдарды жүктөө жана бекемдөө үчүн жүрөктү даярдоо үчүн, алар менен баштаңыз.
Эгерде сиздин тааныштарыңыздан кимдир бирөө сиздин аймакта клубда спорт менен алектенсе, анда ал жакта ал жактыбы деп сураңыз. Позитивдүү жооп кайтаруу - бул сатып алуу үчүн жүйөө болуп саналат, сизден арзандатуу берилет, анткени сиз сунушка келип, досуңузга жазылууну бир-эки жумага узартууга болот - экөөнү тең канааттандырат. Залга экскурсияга келгенде, симуляторлор жаңы болуп келген жана сабак учурунда адамдар бири-бирине кийлигишпеши үчүн, сыворлук болуп калгандыгына көңүл буруңуз. Айрыкча, күчтүү вентиляция тутуму бар экендиги, антпесе, сабактарда дем алуу кыйын болуп, сиз тез эле чарчап каласыз.
Үзгүлтүксүз класстар маанайды жогорулатат
Сүрөт: Pixabay.com.
Спорт кубанычтуу жана ден-соолукту чыңдоочу
Жыл сайын оорунун чокусу булакка чейин түшөт - баары эрип жаткан мезгилде, абанын бактерияларды багуу үчүн жагымдуу жана жагымдуу болот. Күчтүү кол тийбестик вирустарга каршы күрөшүүгө жардам берет жана туура эмес көз ирмемге, ошондой эле жакындабаганга болбойт. Спорттук класстар окутуу учурунда дем алуу үчүн, басым жогорулайт - кычкылтек канга көбөйөт, алма процесстери көбөйүп жатат, бул организмден инфекцияны алып салууга өбөлгө түзөт. Эгерде сиз ичүүнү кааласаңыз, витамин кошумчаларды ичсеңиз, анда суук мезгилде ооруп калбасаңыз болот деп ишенсеңиз болот. Канга кирүүчү эндорфин гормонун кандагы эң күчтүү чыгарма эң сонун маанайды жаратат - булак сизге жагымдуу эмоцияларга алып келет, бирок мурдун жоолугу менен эс алуу.