Сулуулук жана жаштар, биринчи кезекте, ден-соолук бири-биринен эмес. Эгер аял жаман, чарчап калса, анда ал жаркырай албайт. Жакшы көрүнүшү үчүн зарыл болгон негизги элемент - стероиддик жыныс гормондор - Эстрегенддер. Алардын кемчилиги депрессияга алып келет, либидонун, чарчабаган, тырмактын, тырмактын жана чачтын абалынын начарлашына алып келет депрессияга алып келет.
Эстроген деңгээли бир айдын ичинде жана өмүр бою ар дайым ар дайым өзгөрүп турат. Жана 45-55-жылдары алардын суммасы кескин төмөндөйт, бул мезгил организмди өтө оор сезип жатат. Денедеги бул гормондордун керектүү санын колдоо төмөнкүдөй өнүмдөргө жардам берет:
Лен эртең мененки тамак үчүн пайдалуу
Pixabay.com.
Зыгыр уруктары
Бул белгилүү күчтүү антиоксидант. Жаш тери, күчтүү тырмактар жана чач бар болгусу келеби? Эртең менен, ашказаным ашказанга эки кашык үрөндөргө. Аны адатка айлантыңыз. Баса, Лен Онкологиянын алдын алуу үчүн жакшы курал деп эсептелет.
Легумалардын көптөгөн түрлөрү бар
Pixabay.com.
Буурчак
Кандайдыр бир себептерден улам Россияда, акыркы ондогон жылдардагы буурчак "модадан чыккан". Буурчак жана буурчак консерваланган, ал эми жохирттер жана жаңгактар жөнүндө гана, көптөгөн пайдалуу заттарды камтыган, ал тургай билишпейт. Албетте, фитогормдар аялдардын табигый гормондорун толугу менен алмаштыра алышпайт, бирок менопауза учурунда жыргалчылыкты жакшыртып, теринин карып жаткан процессин басаңдатат.
Жүзүм кызыл болушу керек
Pixabay.com.
Жүзүм
Анын курамында көп өлчөмдө фиторондор бар жана күчтүү антиоксидан. Эскерте кетели, мөмөлөр кызыл сорттор болушу керек. Аны десерт үчүн жеп, ширесин ичип, кызыл шарап ичип, бир нече безден ашык эмес. Орточо дозаларды суусундуктарды пайдалануу денедеги зарыл болгон сумманы колдонот.
Мемиз сүтүн тандаңыз
Pixabay.com.
Мур
Көңүл буруңуз, сүт азыктары табигый жана майлуу болушу керек. Алар теринин ийкемдүүлүгүн сактап, чачты жаркырап турушат. Сүт майлар, изилдөөчүлөрдүн айтымында, эмчек рагындагы профилаксия. Мындан тышкары, алар Климакстын өтүшүн жеңилдетишет.
Шоколад менен кофе даамдуу жана пайдалуу
Pixabay.com.
Кофе
Бардык эртең мененки суусундуктун эң жогорку сапаттагы чийки затка даяр болушу керек, андан кийин ал эстрогендин мазмунун жогорулатат. Жөн гана ашып-ташып кетпеңиз, жүрөккө кандай таасир этерин унутпаңыз. Чоколаддын бир бөлүгүн жеген жакшы, ал гормоналдык фонду турукташтырат жана келечекте анын бузулушун эскертет.