1. Дүйнө жүзүнө рахмат
Биз сиз үчүн кылган иши үчүн бир гана адамды гана жасай аласыз. Чындыгында, ден-соолугуңуздун, сулуу ден-соолук, үй-бүлөңүз, үй-бүлөңүздүн бардыгы үчүн бүт ааламга ыраазы болуу маанилүү жана сиз 10 жылдан ашык убакыттан кийин, күтүлбөгөн жерден олуттуу көйгөйлөр бар, ал эми ар бир учурда күн. Бул абдан жөнөкөй. Жашооңуздун кандай сонун, жылмайып, күндү кубаныч менен өткөрүү жөнүндө ойлонууга жетиштүү. Бул ыраазычылыктын мыкты формасы болот! Ушундан улам, жашооңузга дагы кандай жакшы нерселер келет.
Эгер сиз кыйынчылыкка дуушар болсок, өзүңүзгө суроо бериңиз: "Мага кандай мүмкүнчүлүк бар? Ааламдан белек деген эмне? Азырынча эмне кылсам болот? " Анда өз жагдайыңды өзүңдүн жагдайың үчүн ороп аласың. Мисалы, сиз жумуштан бошотсоңуз, анда бул сиз жасаган нерсени жактырасызбы деп ойлонушуңуз керек. Балким, сиз дагы бир нече башка чөйрөдө көрсөтүүнү кааладыңызбы? Жаңы нерсени байкап көргүңүз келеби? Же ар бир адам жумуштан чыгып, балдарды тартууну кыялданып жатабы? Азыр бардык пландарыңызды түшүнүү үчүн эң жакшы убакыт.
2. Рахмат
Биз көбүнчө башкалардын жетишкендиктерин белгилейбиз, бирок алардын жеңишине өтө сейрек көңүл бурабыз. Бирок бул абдан маанилүү! Бактылуу болгула, гармониялуу жана ийгиликке жетүү үчүн, өзүңдү даңктайсың, сүйсөң, жетишкен нерселериң менен сыймыктана бериш керек! Эч бир учурда анын натыйжаларын эч качан алба.
Муну кантип жасоону үйрөнүү үчүн, күндөлүк күндөлүгүн алгыла жана күн сайын сиз жакшы иш кылганыңызды жасоого жакшы иш жасаганыңызды жазып алыңыз. Долбоордун канчалык деңгээлде экендиги маанилүү эмес. Балким, сиз калория кастаны кечки тамак үчүн таштап, салат жешти, ал эми баланын өтө катрионтулганда же жумушта баяндама бүткөндөн кийин, сабырдуу болуңуз. Бардык нерсени жаз! Эгер бир нерсе, сиздин оюңуз боюнча, ийгиликке жеткен жок болсо да, өзүңүздү катталбасаңыз, анда өзүңүздүн ден-соолугуңузду жана келечегиңизди жок кыласыз. Аны ыраазычылык менен ороп алыңыз. Мисалы, сиз маанилүү жолугушууну уктадыңыз. Айтыңызчы: "Ооба, баары план боюнча жок болчу, бирок денемдин кескин эс алышы керек экендиги айдан ачык. Бирок азыр мен өзүмдү аябай жакшы сезип жатам, мен күчүмө толгон экендигиме ыраазымын. Эми мен бул жагдайдан чыгууга канчалык ылайыктуу экендигин чечем. Балким, жолугушуу мен үчүн негизинен маанилүү эмес, жана анын ордуна дагы бир нерсе жасаганыңыз жакшы. "
Эч кандай себепсиз жакындарыңызга жана жакындарыңызга рахмат.
Сүрөт: Unsplash.com.
3. Өзүңүздү милдеттендирбеңиз
Кээ бир адамдар аларга жардам бергенде, алар үчүн жагымдуу нерсе кылышат. Анткени алар "андан кийин" болот деп ойлошот. "Рахмат" деп айтуу менен эле эмес, жооп катары маанилүү бир нерсе жасоо үчүн, ал жерде эч кандай ресурстар жок. Бирок бул туура эмес мамиле. Ыраазычылыктын сыры, бул эки бөлүктөн турат, бул эки бөлүктөн турат, "жакшы" жана "бер", мен позитивдүү жана жарык менен бөлүшүү. Эгер күйөрман сизди кымбат белек жасаса, анда сиз аны менен жакын мамилелериңизди башташыңыз же ушул убакка чейин топтоого аракет кылыңыз дегенди билдирбейт. Сиздин чын ыкластан жылмаюуңузду жана жакшы маанайды көрүү жагымдуу болот. Жана бул таптакыр эквиваленттүү алмашуу болот. Сезимдериңизди көрсөтүүдөн коркпоңуз, ыраазычылык билдириңиз. Эгер, мисалы, белек сиздин даамыңызга белек келди болсо, анда сизге кубангандыгыңызды айтыңыз. Эгер ал күтүлбөгөн жерден бир нерсеге туура келбесе, анда адам сизге көңүл буруп, убакытты азыркы учурга өткөрүп бергендиги үчүн рахмат. Бирок эң негизги нерсе - бул кандайдыр бир учурда чын ыкластуу бол, жандан сүйлө.
Эгерде сиз дагы эле адамга биринчи жолу ыраазычылык билдирип турсаңыз, анда бул алсыздыктын белгиси деп эсептейсиз деп ойлойсуз, кат жазыңыз. Жөнөтүү же жокпу - сиз кийинчерээк чечим чыгара аласыз. Бирок, алардын сезимдерин кагазга ыраазычылык билдирүү үчүн пайдалуу болот, анткени ал сизди терс эмоциялардан бошотот жана сизге оң ыргытууга мүмкүнчүлүк берет.
4. Айызыңыз үчүн да рахмат
Эгер жакындарыбыз туура эмес иш кылса, биз ар дайым убакыт жана күч-кубат беребиз, сагындылбай калган үй чарбаларынан кимдир бирөө келип турушубуз керек. Ошол эле учурда, биз алардын жакшылык кылган нерселерине өтө сейрек көңүл бурабыз. Тескерисинче болушу керек. Сиздин туугандарыңыздын ар бир жетишкендиги биз бактылуу болушубуз керек жана ага рахмат. Мисалы, жолдоштук таштанды таштандыбы? Ал чыныгы баатыр! Бала жанындагы оюнчуктарды алып салдыбы? Бул кандай сонун! Кесиптешиңиз өз убагында документтерди жөнөттү беле? Ыкчамдык үчүн чоң рахмат. Айлана-чөйрө сизден ыраазычылык сөздөрүн угат, ошончолук сиз үчүн ошончолук көп нерсени угат. Алар аракет кылып, тоолорду бурууга даяр болушат. Ошол эле учурда, алардын күчтүү жактары андан да көрүнүп тургандай, алсырап, алсырап, экинчиден, онунчу планынан алыстайт.
Эгерде сизге ушунчалык алыс болсо, сизге катуу рахмат, чектерди орнотуңуз. Мисалы, күнүнө кеминде 15 маал, баланын жана кесиптештерине кеминде 15 жолу ыраазычылык билдирүү үчүн. Кимдир бирөөгө айтсаңыз, рахмат, сиз өзүңүздү ноутбукту Плюске салыңыз. Ошентип, бир аз убакыт өткөндөн кийин, ал адатка киришет. Ошол эле учурда, адамга айткыла, анткени сиз кандай сапатты жана сиз баалаган кандай сапат жана иш-аракеттерди жасаңыз.
5. Өзгөчө бир себепсиз рахмат.
Адамга жагымдуу бир нерсе айтуу үчүн, ага "жакшы" деп айтуу үчүн, бул үчүн бир нерсе жасоону күтүү керек эмес. Бул маселеде, себеп керек эмес. Кызы мисалды чече албайт беле? Аны аракет кылуу үчүн макта. Же жөн гана мага сулуу, акылдуу экендигин айтчы, сенде ааламга ыраазысың. Андан тышкары, балдары жок, бирок чоңдорго да рахмат. Өмүрлүк жарыңа, анын жашооңдо, ага болгон сүйүү, кам көрүү, чыдамдуулук үчүн ыраазы экениңе кубанычтасың. Мага ишенип, өзүң идеалдуу болуп жатса да, сиздин мамилеңизди сактап калуу үчүн, өзүңүздүн мамилеңизди сактап калуу үчүн өзүңүзгө чоң иш жасашы керек. Эгер кимдир бирөө сиздин жетекчиңизде терс нерсени жиберүүнү кааласа дагы, башыңыз сиздин ишиңизди сындайт, жооп кайтаруу үчүн рахмат. Акыр-аягы, сизге канчалык оң жана жакшы, сиз дүйнөгө жөнөтөсүз, ошончолук жооп берүүгө болот. Сиздин жеке жашооңузга, карьераңызда жана финансы секторуна болгон натыйжаны көрөсүз.