Сиздин ийгилигиңиз сиздин ийгилигиңиз сиздин сыймыктуу эмес экендигиңизди билдиреби? Же сиз кайда болууга татыктуу эмессиз? Эгер сиз жок дегенде бир жолу "ооба" деп жооп берсеңиз, анда сиз ийгиликтүү адамдардын жашоосун жоготуп жаткан "Импостор синдрому" деп аталган. Мындай кооптонуунун себебин жана ал жөнүндө эмне кылуу керектигин түшүнүкбүздү чечтик.
Бул синдром деген эмне?
Негизги симптом - бул сейрек кездешүүчү адам өз ордунда болбой калса дагы, адам бардык жетишкендиктерин бара-бара аткарат. Жакшы иш сунуш алдыңызбы? Ошентип, алар жөн гана алдап жатышат. Сиз келишимди ийгиликтүү жаптыңызбы? Бул Таня Сани Ванянын Ардак, жалпысынан кырсык. "Даңктын бир мүнөтү" келген сайын, мындай адамдардын башында ушундай болот.
Акырындак, адам чоң жана чоң коркуу болуп баратат, натыйжада стресс өнөкөт болуп калат, натыйжада бардык окуялардан улам иштөө кыйынга тургандай сезилиши мүмкүн, ал эми сиз чеберчиликке жөндөмсүз сезилиши мүмкүн, бирок сиз алып салсаңыз болот Самозввванвант маска сиз дагы бир жолу ритмге кайтып келесиз.
Эмне үчүн синдромдон арылуу керек?
Адамдар ар дайым күмөн саноолорго дуушар болушуна мүмкүн болушунча көп иштешүүгө аракет кылышат, бирок алар каалагандыктан, "четтөө" ички импосторго "четтөө үчүн". Албетте, тырышчаактык менен иш алып баруу оң натыйжалар болот, бирок өзүн-өзү учак адамына жакпайт - ал дагы бир жолу ийгиликке жетет деп ойлошот. Натыйжада, иштин оң натыйжасы стрессти пайда кылат.
Айрым "импорттордун" арасында бул ишти аткарбаганыңыз жакшы, анткени ал кемчиликсиз иштебейт. Бул жумушта да, жеке жашоодо да чоң кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, стандарттуу "imposter" стандарттары эскирүү үчүн иштейт, бардык жаңы тапшырмаларды аткарат, ынталуулук кандай болот? Бул туура, нервдин бузулушу. Психологиялык көйгөйлөргө туш болбоо үчүн, алдамчыга "эксплуатациялоо", бир тараптан туруктуу стресстен жана кысымсыз жашай башташы керек.
Өзүңүздүн ийгиликке жетүү үчүн жоопкерчилик алыңыз
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Импосторду кантип жеңүүгө болот?
Себебин табыңыз
Эреже катары, ата-энеси ийгиликке жете албаган жана үмүт үзбөгөндүгүн, үмүт үзбөгөнүнө ынандырган балдардын өзүлөрүнүн күмүшүнөн, чоңдордун "өтүнүчү" өстүрүшөт. Балдардын жаракат алышына ар бир адам өз алдынча, ошондуктан психолог менен кошо көйгөйдү чечүү үчүн, ал көйгөйдү чечүү үчүн эң жакшы.
Өзүңүздү айлана-чөйрө менен салыштырууну токтот
Биз буга чейин бир нече жолу айтканыбыздай, бир гана адам, тескерисинче, сиз буга салыштырып көрүшүңүз керек - сиз кечээгисиз. Анын белгисиздиги менен таптакыр сиңген адам жакшы нерсеге көңүл топтоо кыйын, бирок сиз башкалардын ийгилигине байланыштуу тынчсыздануунун ордуна, сиз аны жасашыңыз керек. Күн сайын бүгүн эмне кылганыңызды жазып, эмне менен сыймыктана алат. Биз сизди ынандырабыз, сиз буга чейин үч нерсени чогултуп, мурун байкабай турган үч нерсени чогултасыз, анткени алар башка адамдардын жашоосун изилдөөгө карманышты.
Максаттарыңызга көңүл буруңуз
Өзүңүз үчүн жаңы татаал долбоорду алгыңыз келсе, же башка адам үчүн жумуш жасагыңыз келсе, анда сиз муну адатка айлантып жатасыз, деп ойлойсуз, бул сизге берет деп ойлойсуз. Долбоордун натыйжасы сиздин максаттарыңа дал келеби? Эгер андай болбосо, күйүп кетүүдөн көрө, кыжырдануудан көрө, нааразычылыктардан баш тартууга болот.
Фактыларга ишен
Көбүнчө, сиздин терс сезимдериңиз өзүңүздүн сезимдериңиз менен байланышкан, бирок чындык менен эмес. Мисалы, сиз бир топ кичине натыйжага жетишүүнү пландаштырдыңыз, аягында сиздин пландан ашып кетти. Өзүңүзгө: "Мейли, ар дайым кырсык" деп айтууга болот. Фактыларды иштетүү: Сиз гол киргиздиңиз, план түзүп, өзүңүзгө жетиштиңиз жана өзүңүзгө жетиштиңиз, кокустук жаат жок. Бара-бара сиздин мээңиз өзүңүз жөнүндө жалган ой-пикирлерди таштап, ушул менен бирге, долбоордун ар бир оң толтурулгандыгын коштоп, туруктуу чыңалууну жоготот.