Арыкташ үчүн, биз диетага отуруп, биз машыгууга өзүбүздү козголуп, бирок натыйжада алга жетсе, аны колдоого алынышы керек. Кичинекей шалаакалгандыктан, бардык аракетин сураныш керек - майлуулугу ашказанга жана буттарымга ыңгайлуу, бирок колдору менен буттары сымбыраса да, бейпил таянат. Белиндеги "куткаруу чөйрөсү" бүт сырткы көрүнүшүн бузат. Чыгуу жөнөкөй - менюдан белгилүү бир буюмдарды алып салыңыз.
Май.
Албетте, жаш койдун же куурулган BIFTEXди эрип жаткан майлуу чочконун этинен баш тартуу кыйынга турат. Жаныбарлардын майлары, негизинен ашказанга кийинкиге калтырат. Бирок эт баш тартуу мүмкүн эмес. Бул арык уй, чымчык, коён болушу мүмкүн. Бул жубайлар үчүн даяр болуш керек, анткени бул процессте кооптуу каркинодер бар. Бирок колбаса, ышталган жана консерваланган тамак-ашка такыр алынып салынышы керек.
Тыюу салуу астында
Pixabay.com.
Шекер
Бул арык белдин дагы бир душманы. Бул бардык таттуулардын жана ун азыктарынын бир бөлүгү, андыктан бул өнүмдөрдү керектөө минималдаштыруу керек. Аны бал, кургатылган жемиштер, табигый өнүмдөр, аз калориялуу бышыруу менен алмаштырыңыз. Бирок кант диабетке алмаштыргыч менен, катышуу үчүн, ал эч нерсеге жарабай калышы керек эмес.
Балды балдын ордуна коюңуз
Pixabay.com.
Шишик
Форманын эң жаман душманы - буудай уну. Ак нан дан, кара буудай же кебек менен өзгөрөт. Биз семолина жана жылтыратылган күрүч жөнүндө унутуп коёбуз, бирок Макаронго үнөмдөлбөйбүз, биз буудай сортторунан гана сатып алабыз.
Эртең мененки тамак үчүн бутерброд жок
Pixabay.com.
Тез тамак-аш
Сиз күн сайын тез тамактын зыяндуулугу жөнүндө күн сайын жаза аласыз, бирок кезексиз кафеде дагы деле турат. Биз, жаныбарлар сыяктуу, сезимдерибизге барабыз - Снха. Майлоочу майдалыктардын, картошка, кайнак майы, калориялуу суусундуктар дагы өзгөрүлүп, холестерол деп аталган, бирок багынган жок.
Бургер бардыгын айкалыштырат "Жок"
Pixabay.com.
Алкоголь
Жок, биз кээде дүкөндүн жанындагы акчаны издеген арык инсандарга жооп беребиз, бирок бул буга чейин эле ишке киргизилген. Эгерде сиз үзгүлтүксүз жашоо образын жетелеңиз, анда шарап айнек сизге кошумча табитке алып келет, анткени сиз бара албай, тамактануудан да көп нерсени жасаңыз. Куурулган суусундук үчүн, туруктуу сөздүктү унутпаңыз: "Сыра ашказан". Ичимдик суусу таза суу.
Сенин ичимдик суу
Pixabay.com.