Күндөлүк жазуулары биздин өткөн окуялардын өмүр баянын гана эмес, убакыттын өтүшү менен эмоционалдык абал жөнүндө билимдин кампасын камтыган. Лион Толстой, Франц Кафка, Кэтрин, Эки, Марина Цветаева, Исадор Дункан жана башкалар - көпчүлүгү - алардын бардыгы өзүлөрүнүн жашоосу жөнүндө Өздөрүн билимдин ушул практикасынан шыктанган, күнүмдүк "көнүмүш" күндөлүгүн сактоону сунуштайбыз. Мага ишен, өзүң жөнүндө көп нерсени билип алыңыз.
Эмнеден баштасам?
Күндөлүккө карай турган биринчи нерсе - күндөлүк өз оюнун жана ыңгайлуу туткасы сатып алуу. Бул күндөлүк, бааланган дептер же эскиз китепчеси болушу мүмкүн - формат маанилүү эмес. Баасы сизге сизге жагат. Күндөлүгү сизди чагылдырат - беттердин же таңгактардын жазуулары. Ыңгайлуу туткасы сизге жазууга түрткү берет жана ойлорго көңүл бурбайм. Кошумча сатып алуучуларга, маркерлер, түстүү туткалар - сиз сүйгөн нерселердин бардыгы.
Күндөлүк сизге жагат
Сүрөт: Pixabay.com.
Күндөлүктү сактап турган жерге тандаңыз. Башка жерге жете албайсыз, ошондо сиз буга ишенишиңиз керек. Акыр-аягы, күндөлүк максаты - бул чынчыл жана өзүңүздү ушундай жол менен таанып билүү. Кимдир бирөө жазууларды билбей туруп окуй тургандыгын билип, сиз жөнүндө туура эмес деп ойлоп, сиз уялчаак болосуз жана ачык болбойсуз.
Үч ыраазычылык
Бул практика менен келген, бирок акыркы айларда блоггерлер дагы эле ноутбуктардан жазылган, ал жерде үч нерсе жазылган, алар бүгүнкү күндө ыраазы болушат. Бул белгилүү бир адамга, кырдаалдарга же абстракттуу нерсеге байланыштуу сөздөр болушу мүмкүн - жок дегенде аба ырайы. Ушундай кичинекей жазуулардан күндөлүктү сактап калууну баштоону кеңеш беребиз: Күн сайын эмоцияларыңызды жазып, ачык болуңуз. Күндү таза баракка коюңуз жана ыраазычылык сезимин жазыңыз. Мисалы, жолдошу жумушчу күн өткөндөн кийин, ал оюнчуктар алган факттарды алуу үчүн, өз күйөөсү өздүк массажы үчүн. Сиз каалаган көлөмдөгү нерселерди жазыңыз - сиз каалаганыңыз - ойлордун учуусунда өзүңүздү токтотпоңуз жана сиз каалагандан да көп жазууга мажбур кылбаңыз.
Таңкы барактар
Кийинки кадам аң-сезим менен иштөөгө болот. Нобель сыйлыгынын жазуучусу жана лауреаты менен нааразы болгон адабиятындагы сыйлыктын шыктандырылган, ал эртең менен үч беттен турган тексттин тексттери менен башталган. Же Беш Оскар жана "Алтын Пальма филиалынын" фелининин "Алтын Пальма филиалынын" ээси жана "Тандалгылардын" фелмаларына "дээрлик бардык участокторду" түзгөн. Жатар алдында, керебеттин жанындагы күндөлүктү жана туткуну коюңуз. Ойгонгондо, эртең мененки тамакты бышыруу үчүн чуркоо үчүн чуркап барбаңыз, бирок пайдалуу ырым-жырымга 15-20 мүнөткө төлөңүз. Бул баракчаларда, каалаган нерсеңизди жазыңыз - Түштөрдү, күндүзгү пландарды жана учурдагы эмоционалдык абалын сүрөттөп бериңиз. Бул практиканы канчалык узак убакыт өткөрсөңүз, сиз дагы сиз көбүрөөк французда болосуз. Башында, мунун баары акылга сыйбаган нерсе, чындыгында, "эртең мененки беттер биздин аң-сезимибизди кароого, чыгармачылыкты өнүктүрүүгө жана өзүңүздүн ишиңизди текшерип, өзүңүзгө ишенбөө үчүн адатка ээ болуу адатын унутпаңыз.
Таңкы барактар өзүңүздү билүүгө жардам берет
Сүрөт: Pixabay.com.
Саякат күндөлүгү
Машыгуу, биз өзгөчө бирдикке жетишип, аны ар бир кызга кеңеш беребиз. Бир нече ондогон ондогон чай чай ичүү үчүн отуруп, жаштардын эскерүүлөрүн кайрадан окуп чыгасыз деп элестетиңиз. Муну жасоо, өзүнчө күндөлүк жаса. Ар бир сапарга алып барып, сизге өзгөчө эскерилген нерселердин бардыгын жазып, тоонун капчыгайында, парашют менен учуу, деңиздеги үй-бүлөдөгү үй-бүлө күнү жана деңиздеги ресторанда деңиз азыктары бар үй-бүлөдөгү бейпилдик. Жазуу, биз сиздин аң-сезимибиздеги окуяларыңызды жактырабыз. Бир нече жыл мурун болгон эс алуу жөнүндө эсиңиздеби? Албетте, эки-үч окуядан ашык иш. Саякаттын күндөлүгү жаркыраган түстөрдө бардыгын эстеп калат. Эгер кошумча, сиз заматта басып чыгаруучу палатаны сатып алсаңыз, күндөлүккө түшкөн сүрөттөрдү сатып аласыз, анда ал сиздин байлыгыңыз болуп калат.
Терс эмоциялардан арылыңыз
Психологдор сиз жиберген каттарды эч качан жөнөтпөгөн жазуусун сунушташат. Мурунку жигит сени дос кылып, жаман башчыны же бала бакчадан келген бала же бала, ал сени чочколор үчүн жайлатты. Бул тамгаларда сизге таарынган адамга кайрылыңыз. Сезимдерди билдирип, кырдаалды сүрөттөө үчүн эркин сезиңиз. Жүрөктөн жазып, орфографиялык жана тыныш белгилеринин эрежелери жөнүндө ойлонбоңуз, болбосо сиз процесстен алыстап кетпеңиз жана мамилени тыкылдатыңыз. Бардык эмоциялар кагазга чачырап, аны күйгүзүп, кичинекей бөлүктөргө бөлүп, таштандыга ыргытып жиберишет. Бул практика сизден көз жашын жана азап чегүүсүнө алып келиши мүмкүн, бирок бул сиздин аң-сезимиңизге терең көмүлгөн жагдайды коё берүүгө жардам берет. Мага ишенип, ар бирибиз өзүбүздү ким жөнөтөт. Алсыз же ачууланган болсок, анда бизде бир эле нерсени сезгенбиз - убактылуу терс таасирин тийгизет.
Чыныгы эмоциялардан коркпоңуз
Сүрөт: Pixabay.com.
Күндөлүктөр - Ичибиздеги нерселерден улам иштеп жаткан натыйжалуу жана күчтүү ыкма. Коркуу жана мурунку мазактоолор менен, кубанычтуу сезимдер жана жашыруун каалоолор менен, биздин экинчи "мен" формаларыбызды, экинчи "мен" формаларыбызды кыдырып жашырышат. Эксперименттин натыйжаларын баалап, алардын бирин байкап көрүңүз. Сизди таң калтырасыз деп ойлойм ...