Сейилдөөдөн кийин көгүчкөн - бир ырахат! Алма менен арбуздын ордуна, балдар шоколад плиткаларын же куки таңгактоонун жарымын жешти. Көпчүлүк ата-энелер бул эквиваленттүү алмаштыруу деп эсептешет, ал тургай, жада калса таттуусу ден-соолугуна тең салмактуу болсо, май менен майдалбайт деп ишенишет. Бирок, бул туура эмес - Чет элдик адистер көпчүлүк тамактардын калориялуу мазмунун сейилдөөгө кеткен энергиядан ашып кетишкенин далилдеди.
Окумуштуулар сигнализацияны урушту
Бригхэм Ян университетинде акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, бүгүнкү күнгө чейин кыймылдаган оюндар көп болгондуктан, балдардын оюн учурунда сарптаган энергиядан башка калория бар экендигин көрсөттү. Изилдөөчүлөрдүн окуучулары үчүн 189 оюн үчүн футбол, бейсбол жана софтбол менен алектенген окуучуларга арналган окуучулар байкалган. Алар оюнчулардын физикалык ишмердүүлүгүн, ошондой эле оюндан кийин калориялуу тамактарын байкашкан. Изилдөөчүлөр балдардын оюнуна 170 калорияны өрттөп жиберишкен, бирок 213 калориялан кийин орто эсеп менен бирге көз жумган. Бул өнүмдөрдүн дээрлик 90 пайызы кошулган кошумча шекер камтылган, 26,4 грамм шекерди түзгөн. Бул балдардын 25 грамм үчүн сунушталган күндөлүк күндөлүк керектөөсүнө караганда көбүрөөк. "Бул изилдөөгө ылайык, орто эсеп менен балдарда оюнга 27 мүнөт гана сарпталды, мисалы, спортчу сыяктуу спорт менен бир аз спорт менен ал тургай, тамактануу менен, анча-мынча маектешүү. "Учурда балдар 5 жашта жана күнүнө кеминде 60 мүнөт машыгып, 5 жашта жана андан улуу", - деди Ловянхайм. Окумуштуулар оюндан кийин заманбап баланын кереги жок экендигин жыйынтыктады.
Балдарды шылдыңга берсеңиз болот
Сүрөт: Unsplash.com.
WomanHit.ru Балдарга зыяндуу беш шылдыңга бөлүүнү чечти:
Flakes. Европада жана Америка Кошмо Штаттарында эртең мененки тамак үчүн сулу жей беришет, аны таттуу тосмолор менен алмаштырат. Алар тазаланган эгинден жасалган, ошондуктан талап кылынган була камтылбайт. Аларга кошулган витаминдер жана минералдар, чирке тараодогу бир кашык бал.
Пакет ширелери. Бул ширелер С витамини бар болсо да, алардын жемиштериндеги канттын чоң курамына байланыштуу аларды туура шум деп атоого болбойт. Эгер сиз ширени пайда кылгыңыз келсе, аны өзүңүз жасаңыз: сельдерей, жашыл алма, кызгылт сары - пайдалуу жаңы ширеси үчүн мыкты вариант. Бирок күнүнө бир нече жолу ичүү керек, бирок алсыз тамак сиңирүү системасы менен, көбүнчө бир-эки күнгө чейин.
Йогурт. Эгер сиз баланы грек йогуртун толтурбуз, ал эми ал дүкөндөн кадимки йогурт болсо, таптакыр башкача айтканда, таптакыр башкача нерсе. Химиялык кошумчалар менен курамы, молчулукка мол, мөмөлөрдүн аз пайызы жана бир тектүү түзүлүш жана бир тектүү түзүлүш - бул продукттун негизги жагы.
Сэндвич. Салтат жалбырактары, чыгы, помидордун кесими жана чоң кесим, беш мүнөт мурун тоңдургучтан беш мүнөт, ден-соолукка пайдалуу тамак-аш үчүн мүмкүн эмес. Эгерде сиз пайдалуу сэндвич жасагыңыз келсе, анда нан, кайнатылган эмчек же бышырылган этти жасасаңыз, анда бышырылган жашылчалар
Шоколад тилкеси. Таттуу тилкелердин салмагы жеңил көрүнсө да, мага ишенип койсо да, алар үчүн калория күн сайын бир нече шумдукка жетишүү үчүн жетиштүү. Ошол эле учурда, балдарды кесиптик спорт менен алектенбеген кандагы инсулиндин кандагы инсулиндин максималдуу кескин эмиссиясы. Мешке сулу, бал, кургатылган жери жана жаңгактардан мешке жакшы тилкелерди жасаңыз.