Көпчүлүк чет өлкөлүк булактар, Жер Ортолук деңиз диетасы дене үчүн эң жумшак жана пайдалуу экендигин жазган. Бул системанын диетасынын негизги өнүмдөрүнүн бири - зайтун майы. Адамдар жүрөк булчуңын бекемдөө үчүн пайдалуу деп билишет, бирок чын эле чынбы? Ал англис тилинде сүйлөгөн изилдөөнү изилдеп, ал жөнүндө айтып берүүгө даяр.
Дарыгердин айткандары эмне
Ушул жылдын март айында изилдөөчүлөр "Жашоонун жаштар ассоциациясынын" илимий сессияларынын (Аха) илимий сессияларынын (Аха) илимий сессияларынын (АМА) илимий сессияларынын (Аха) илимий сессияларынын схемасы боюнча зайтундун майын изилдөө натыйжаларын беришти. Көп жылдык маалыматтарды анализдөө, 1990-жылдан бери "Зайтун майын майлоосунун подшоткуларынын, жүрөк-кан тамыр ооруларынын 15% га чейин тобокелдигин төмөндөтөт жана исхемиялык жүрөк оорусунун коркунучу 21%. "Зайтун майы ооруткан, каныккан жана ташыйуучу кычкылтек майлуулугун алмаштыруунун оңой жолу", - деди Доктор Бенжамин Хирш
Сунушталган доза - күнүнө жарым чай кашык
Сүрөт: Unsplash.com.
Башка майларга көңүл буруңуз
Жаңы изилдөөдө ачылган кызыктуу нерсе, зайтун майы бул артыкчылыктарды камтыган жалгыз мунай эмес экендигин көрсөтөт. Автордун изилдөөсү Автордун изилдөөсү, мисалы, жүгөрү майларынын, мисалы, жүгөрү жана тоо тукумунун майынын оң таасирин байкады, бирок бул маселени тактоо үчүн кошумча изилдөө керек. "Зайтун майы жаныбарлардын майына караганда, ал эми ал алмаштырууну талдоо жүргүзгөндө, ал дагы деле жашылча майлардан ашкан жок", - деп түшүндүрдү ал. "Бул башка жашылча майлары жаныбарлардын майына салыштырмалуу сергек альтернатива болушу мүмкүн дегенди билдирет, айрыкча, алар зайтун майына салыштырганда, алар Кошмо Штаттарда жеткиликтүүлүккө ээ болушат." Гудай ферре ошондой эле бул жыйынтыктар учурдагы сунуштарга дал келгендигин белгиледи, ал соргучтун санын эмес, санын эмес, азыркы сунуштарга дал келет.
Ар түрдүү тамактанууну унутпаңыз
Сүрөт: Unsplash.com.
Спорт жөнүндө унутпа
Зайтун же башка өсүмдүк майы сыяктуу ден-соолукка алмаштырылса дагы, жүрөк-кан тамыр системасынын ден-соолугун чыңдоого олуттуу кадам, ал негизги жана акыркы максат болушу мүмкүн эмес. Жүрөктүн ден-соолугу физикалык көнүгүүлөргө, тең салмактуу тамактануу жана үзгүлтүксүз экспертизаларга байланыштуу. "Бул" Зайтун майын сарпкаганы үчүн зайтун майына алмаштырылгандар, ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты жеп, жигердүү болуу үчүн, алардын жашоо мүнөзүн өзгөртүүгө алып келген ", сыягы, өзүлөрүнүн жашоо мүнөзүн өзгөртүүгө болот." Доктор Хирш .