Кыш үчүн, дене алсырайт, ал күндү, витаминдерди жок кылат. Ал ресурстарды сактап калат жана уйкуга окшош. Аны баштоого жана жаңы жазга даярданууга убакыт келди.
1-ыкма.
Спортту ал - ал сизге жардам берет. Машыгып, денебизде бир топ эндорфиндер бөлүнүп, стресстин гормонун, башкача айтканда, кортизолду, денебизден чыгарууга өбөлгө түзөт. Албетте, кардын эриши кир кир куюп туруу үчүн жагымдуу эмес, бирок эч ким күчтөр жок. Үйдө жөн гана кубаттоо же спортзалга катталыңыз. Ошентип, сиз зат алмашуусун көтөрө аласыз жана булактын күчөшүнө жана сейрек кездешүүчү аба-ырайына алып келген депрессиялык абалын көтөрө аласыз.
Сырды кубаттоо
Pixabay.com.
№2 ыкма.
Ичүү режимин унутпаңыз. Жөнөкөй сууга лимон кошууну сунуштайбыз. Бул айкалыш дененин ички тутумун тазалоого жана нымдандырууга өбөлгө түзөт. Лимон суу кышкы сууктан жана авитаминоздон кийин массалык тазалоонун натыйжалуу куралы деп эсептелет. Бул сууктан суук суукка чейин суук сууктун суук сүзүп, суук системасынын жана боордун ишин стимулдаштырууга жардам берет. Мындан тышкары, суусундук кездемелерден ашыкча суу менен ашып кетет.
Peah Lemon суу
Pixabay.com.
3-орун.
Азыркы учурда тери өзгөчө кам көрүүнү талап кылат, анткени суук акырындык менен жылуулук менен алмаштырылат. Демек, майлуу кремди алмаштыруу, жүзүн сууруп, күндүн жарыгында. Жарык текстурасы менен каражаттарды колдонууну баштоого убакыт келди. Бирок нымдаштырууну унутпаңыз, ансыз, ансыз кургак жана суусузданууга көбүрөөк кабылышы мүмкүн. Тазалоого көбүрөөк көңүл буруңуз, анткени кыш мезгилинде теринин бузулган клеткалардын жана токсиндердин эң жакшы бөлүгүн топтогон.
Оңой күндү сатып алуу
Pixabay.com.
Метод № 4.
Тамак мезгилге дал келиши керек. Биринчи чөптөрдүн сырткы көрүнүшүн сагынбаңыз, сиз терезелериңизде кичинекей бакчаңызды бузуп, салат, петрушка, дрилл, насилейди салсаңыз болот. Кайра өсүмдүктөн, бул жазгы детокс үчүн эң мыкты өнүм. Дененин муктаждыктарын пайдалуу майларда толтуруу үчүн авокадо жегиле. Кушка, аз семиз эт менен балыкка чейин, жашылчаларды тандап алуу.
Жашылдарга барууга убакыт келди
Pixabay.com.
Метод '5.
Табият жаңыртылды, үйүңүздү тазалоого убакыт келди. Батирде жалпы тазалоо коду. Рождество дарагын алып салууга мезгил келди, жаңы жылды жаңы жылдык белектерден жана үйдөн башка таштандылардан ыргытып жибер. Ошентип, сиз сөөктү жазгы аллергиядан коргойсуз, кыш мезгилинде топтолуучу чаң жана бактерия себеп болушу мүмкүн. Андан тышкары, күн ачык-айкын терезени ачык-айкын көрсөтөт, ошондуктан сиз өзүңүздү биротоло сезесиз жана маанай жакшыраак болот.
Үйдө колдонуу
Pixabay.com.