Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму адамдар үчүн кеминде 60 грамм таза суусундук ичимдиктерин айына кеминде 60 грамм суусундукун бөлүп салат. Алардын маалыматына ылайык, Россияда, бул калктын 60%, башкача айтканда, 35 миллионго жакын адам. Мага ишенип, стресстен арылууга болот, бир топ көп жолдор менен арылууга болот - мага адреналин менен кантип толуктап, аракечтикти ичпегенден кийин кантип арылууга болот деп айтсаңыз болот.
Скутердеги дөңгөлөк
Европада көпчүлүк адамдар мотоциклдер же скутерлер бар жана Азия жөнүндө сүйлөшүү маанисиз - ар бир үй-бүлөдө бар, бирок бирөө эмес. Ысык мезгилде мындай транспорт чопденге айланат: айдап бара жатканда, шамал сокку уруп, унаа токтоп турганда, андан аз күйүүчү майды аз эскирүү менен токтоп турса болот. Көпчүлүк өлкөлөрдө скутер укуксуз башкарылышы мүмкүн, бирок биз сизге өзгөчө кырдаалдарда бир нече айдоо сабактарын, айрыкча, өзгөчө жүрүм-турумду талап кылууга кеңеш беребиз. Жогорку сапаттагы коргоочу жабдууларды сатып алып, шаарды изилдөө үчүн барып, сиз ал жакты.
Скутерге жергиликтүү кооздуктарды карап чыгыңыз
Сүрөт: Unsplash.com.
Спортзалга баруу
Машыгуу учурунда сиздин денеңиз көптөгөн гормондорду пайда кылат: тестостерон, 17-бета Эстрадиол, Сомапоин, тироксин, инсулин жана, албетте, адреналин. Ден-соолук сизге энергияны ыргытып, маанайды өркүндөтүүгө мүмкүндүк берет - Калганы менен бирге кандагы эндорфиндердин деңгээли жогорулайт. Жумуштан чарчадыңыз, үйгө, тамактан, эс алып, машыгууга бар. Күндү көчүргөн бардык стресстен улам, спортзалдын мончосундагы мончодо бассейн менен сауналардан кийин, ал такыр калбайт. Бир сөз менен, ар кандай жүктөө жакшы болот - күзгүнүн алдында бийлөө үчүн.
Батутка секирип жатабыз
10 мүнөттө секирилген темп менен секирип, болжол менен 50 калория күйүп кетти, бирок буттары менен колдору менен жигердүү махас менен, көп жолу бар. Батут парктарына балдардын гана бар деп ойлобоңуз, аларда батуттарда турак-жайлар бар, алар чоң кишинин салмагына туруштук бере алышат. Ошентип, жумуштан келгенден кийин, баланы алып, көңүл ачууга бар. Бала кезибиздеги бактылуу күндөр менен биримдиктин биримдиги менен биримдик сезими, маанайды жакшыртууда роль ойнойт.
Үйдө жайлуу атмосферада эс алыңыз
Сүрөт: Unsplash.com.
Биз үйдө курортту уюштурабыз
Өзүңүзгө чалып калуу сиздин күндөлүк жашооңуздун маанилүү бөлүгү болуп саналат, бирок дээрлик бардыгы маскаларды кийинкиге калтырып, дем алыш күндөрү кечинде кетишин кийинкиге калтырып кетишет. Биз сизге күн сайын өзүңүзгө жагууну суранабыз: Бүгүн эртең менен бет масканы, эртең - кургак щетка, скраб жана дене майы, эртеңки күнгө чейин, чачка кам көрүү жол-жобосуна өтүңүз. Көбүнчө өзүңүздү көп учурда өзүңүзгө көп мамиле кылып, сүйүү менен мамиле кыласыз, жумушта бейтааныш адамдар үчүн канчалык кыйынга турушат - мен курал-жарактарды сылап, өзүн-өзү сыйлоо сезиминен кантип бузууну билбейм. Күйөөсү же кыздары үчүн - СПАда бир күн өткөндөн кийин, көйгөйлөрдү кандайча унутулгус, унутулгус китепте жазалагандыктан, көйгөйлөр менен бөлүшүп, алардын бардык убаракерчилигин бөлүштүрүп, алардын бардык убаракерчиликти бөлүштүрүп берүүнү талкуулай аласыз.