Божомолду жазуу үчүн жаңы талаптар, сырткы келбетин өркүндөтүүнүн жаңы ыкмалары - биринчи кезекте, арыктоо үчүн диета, бул акыркы жүз жылда бир топ топтому ойлоп табылды, алардын көпчүлүгү ультра менен таандык төмөндөтүлдү (SDA).
Мындай диеталар 19 кылымдагы 20-кылымда популярдуу болуп, жука фигураларга киргенде, айымдар азык-түлүктү толугу менен таштап салууга чейин, эң көп айласы кеткен чараларды көрө башташты. Көпчүлүк аялдар ачарчылыктын кесепетин өрттөп жиберишкен, бирок, эңсегендигин каалаган натыйжа алган жок. Маселени чечүү үчүн, биринчи сентиялар иштелип чыккан, жок дегенде, дене салмагынын азайышына кандайдыр бир деңгээлде ыкма менен камсыз кылынган.
Эң популярдуу седек суюктук аралашмаларына (мисалы, Оприфаст) (мисалы, Ovrifast) негизделген. Коктейльде керектүү заттарды (витаминдер жана изи жана изин кошууга) азык-түлүктүн курамында колдонбой эле койсо болот. Натыйжада, зарыл заттарды 100% алып, бир эле учурда калория менен оордалган эмес. Бул аралашмалар, эреже катары, сүт же соя протеинге негизделген жана порошок же суюктук түрүндө таратылган. Ак ниеттүүлүк үчүн, мындай диеталар башка тамак жок.
Бүгүнкү күндө башка буюмдарды скодго киргизсе болот - эреже, кургатылган балмуздак же даяр пайдаланууга даяр. Ошондой эле катуу тамактын (белок деп аталган бир азык-түлүктүн негизинде SNED бар. Алар дээрлик толугу менен майлуу эттин же балыктын аздан турат. Бирок заманбап сандардын негизги критерийи ошол бойдон калган: бир катар килокалорияларды алуу үчүн, бир күнгө чейин 800гө чейин. Тамак-аш кирүүчү азык-түлүктүн саны диета менен аныкталат (калри коктейлине жараша). Мындай коктейлдердин айырмалоочу касиеттери - бул белок мазмунун (адатта 84 г) жана минималдуу майлуу майдын (10 г аз). Дистрибьютордун кеңсесинде же Интернет аркылуу мындай диеталык буюмдарды сатып алсаңыз болот.
Эреже катары, ушул сыяктуу диета 16 жумадан ашык эмес. Андан кийин "чыгарылыш" - калыбына келтирүүчү диета менен жүрөт. Жөнөкөй тамак-ашка акырындык менен кайтып келүү 4 жумадан ашык же андан ашык. Бул убакыт аралыгында диета диеталык аралашмага жана кадимки тамак-ашка бириктирилген, ал эми күндөлүк калориялуу калориялуу коэффициент бара-бара өсүп жатат.
Снктын натыйжасында, эреже катары, айына 13-23 кг жалбырактары. Бирок, диетадан кийин кадимки тамак-ашка кайтып келүү, азык-түлүк адаттарын өзгөртүү керек - болбосо, кайталоо сөзсүз болот: килограмм кайтып келет.
Жалпысынан, SNDS бир катар кемчиликтер бар:
- Кадимки тамак-ашты камтыба (биргелешкен тамак-аш алынып салынат, ал баарлашууда ыңгайсыздыкка алып келет);
- алардын узак мөөнөттүү мезгилдеги натыйжалуулугу абдан күмөндүү;
- SNDди сактоо үчүн аралашмалардын баасы өтө жогору;
- Көптөгөн издер жана диеталык жипчелердин жоктугунан улам ден-соолукка чоң зыян келтириши мүмкүн.
Клиникалык тобокелдиктин деңгээли диета белгилүү бир адамга ылайыктуубу же жокпу, түздөн-түз көз каранды. Мындай диеталардын негизги кемчилиги "бир уя" деп аталган нерсеге барабар, ал эми ар бир организмге жеке мамиле керек. Ден-соолугунун, ден-соолук, пол жана жашоо образынын деңгээлин эске алуу керек. Ушул факторлордун бардыгы зат алмашуусуна жана бир адам канча килокалон сарптайт.
Ошентип, мырза баарына ылайыктуу эмес. Мисалы, 152-155 см, айрыкча, туруктуу отурукташкан аял үчүн, 800 ккал диетасы пайдалуу болушу мүмкүн, анткени ал дененин күндөлүк муктаждыктарынан башкача эмес. Бул учурда арыктоо үчүн жылмакай жоготуу бар.
Бирок, эгерде 800 ккалда бир эле диета 182-185 см болгон адамды сынап көрсө, анда ал жетектөөчү жигердүү жашоо мүнөзү бар, ал үчүн курч калориялуу жетишсиздикке жана курч арыктоо менен алектенүү. Анын ичинде булчуңдун жоголушуна жана семиз масса эмес, кандайдыр бир учурда, өтө жагымсыз.
Бул натыйжа натыйжасыз, андан жогору - коркунучтуу. Эсиңизде болсун, курч арыктоо коркунучу бар экендигин унутпаңыз:
- өттүн түп-тамыры пайда болушу;
- булчуңду жоготуу;
- Тери айыптоолору;
- Arhhythmia.
SNCD башталганга чейин, дененин (айрыкча жүрөк) салмагы кескин өзгөрүүгө туруштук бере алганына ынануу керек. Бул медициналык кароодон өтүүнү талап кылат. Сулуулук жана ден-соолук менен тыгыз байланышта жана сиздин сырткы көрүнүшүңүз курч арыктоочу оорулардан коштолгон татаалдардан пайда көрөрү күмөн. Ошондуктан, коркунучтуу төмөн калориялуу мазмундугу менен диетаны сактоодо - күнүнө 1000 жана бир күнгө аз ккал менен аз диетаны сактоодо - дарыгердин көзөмөлү астында арыктоо керек.