Тренингдин башталышынан азыраак бир нече жума болбогондо, ал эми салмагы бир жерде өжөр болгонун билесизби? Буга көп болуп жаткандыгына ишенебиз. Эмне болду, анткени сиз бардык керектүү көнүгүүлөрдү жасайсыз, бирок ошол эле учурда тараза жөнүндө фигура азайбаса, ошондой эле өсүшү мүмкүн. Психологисттер биздин адаттардан арылуунун мүмкүн эместигин байкабай кала албайбыз деген түшүнүктөрүбүз менен байланышып кетишпейт. Биз алардын эң популярдуу болушун кааладык.
Сиз эртең мененки тамакты четке кагасыз
Көп учурда сиз бир же бир себептерден улам эртең мененки тамакты таштап кеткен адамдар менен таанышсаңыз болот. Кимдир бирөө эмгек акы үчүн баалуу убактысын жоготкусу келбейт, кимдир бирөө кофе ичип, түшкү тамакты күтүп, кимдир бирөө эртең мененки тамак кошумча калорияны алып келет деп эсептейт. Чындыгында, эртең мененки тамак - бул эң маанилүү тамак, ал биздин денебизге чейин, зат алмашуу иш-аракетин жүргүзүүгө жардам берет жана денеге зыян келтирбестен түшкү тамактанууга жардам берет. Тамактануучулардын көпчүлүгү эртең мененки тамактануу эркектиктер аялдарды түшкү тамактануу үчүн эки эсе көп жегенге караганда, жок дегенде, жок дегенде, бир нан бышырылган ботко боткосунан кем болбошу керек болчу.
Бардык пайдалуу буюмдар ушунчалык пайдалуу эмес.
Биз көбүнчө бир нече кеңештерди түзөбүз: Ооба, караңгы шоколад пайдалуу, бирок чектелген санда, макарон жана жаңгактар биздин денебизге мезгил-мезгили менен. Маселе, көптөгөн адамдар ченемсиз сезимдерден айрылышат. Мисалы, авокадо, мисалы, эң пайдалуу өнүмдөрдүн бири, бирок сиз күнүнө бирден ашык түйүлдүктү жеп жатсаңыз, килограмм калкалабаңыз, ошондой эле өсө берсеңиз да, ошондой эле өсө бериңиз.
Башка учурлар менен алаксып кетпеңиз
Сүрөт: www.unsplash.com.
Сиз бөлүктөрдүн көлөмүн башкара албайсыз
Төмөнкү калория азык-түлүк эмес болчу, өзүмдү жана кошунага тамак жеген эмес - эч качан арыктабаңыз. Сиз бир эле учурда канча граммды колдонсоңуз, анда сиз ар дайым канча граммды колдонсоңуз болот экендигин билишиңиз керек. Канчалык сулуу болбосун, анчалык чоң жана терең плиталардын алдын алууга аракет кылыңыз, сиздин максатыңыз ашыкча, андан да ашыкча пайда болбой эле койбостон, ал жерде эмне болгонун дагы баштапкы абалга келтириңиз. Өзүңүздү көрүңүз.
Сиздин менюңузда өтө көп май азыктары
Мунун майы нөлгө болгон азыктар менен андай эмес окшойт? Чындыгында, өндүрүүчүлөр ар дайым жогорку майдын пайызы, химиялык кошумчалар же туздун жоктугунан ар дайым компенсация алышат. Даамды да байкабай калышы мүмкүн. Мунун баары сиз буга чейин канааттандыра албайсыз, биз буга чейин айткандай, эки эселенген бөлүгүн жей албайсыз. Ошол эле "Фороккер" ичинде оптималдуу майлуу майлуулукка ээ.
Сен барып жейсиң
Ооба, чоң шаарда сиз эртең мененки тамак жөнүндө сөз болуп жаткан толук кечки тамакты дайыма эле таппайсыз. Көпчүлүгүбүз эки коёнду өлтүрүүнү каалайбыз - эрте чыгып кетүүнү каалайбыз, бирок сендвичти же түрмөктү кармоодо. Баары эч нерсе болмок эмес, бирок көйгөй сиз жей турган тамагы сиңип кетпей, акыры, сиз арыктабаңыз, бирок ичеги-карындын көйгөйлөрү жок.
Башка учурлар менен алаксып жатасыз
Кечки тамак-аш менен News News - Ыйык үй-бүлөлөрдө ыйык. Ошентсе да, биздин денебиз бир эле учурда бир нече функцияларды аткара албайт, жок дегенде, аны жакшы кыла албайт. Мээңиз кабыл алынды маалыматты иштеп чыгуу менен алектенип жатканда, сиз денени тамак сиңирүүгө аракет кыласыз, сизге керектүү элементтерди сиңирүүгө аракет кыласыз жана ошол эле учурда үй-бүлө же достор менен угууга убакыт бөлүшү керек. Бардык организм тутумдарына кандай жүктүн кандай жүктү элестетип көрсөңүз. Процесстерди бөлүштүрүүгө аракет кылыңыз - Адегенде кечки тамакты же кечки тамакты алып, сыналгыны көрө аласыз, тармакта керектүү маалыматты издей аласыз, тармакта керектүү маалыматтарды изилдеп, туугандар менен байланышыңыз. Салмактын "стагнациясынын" көйгөйлөрүнүн канчалык деңгээлде мындай чечилбеген көйгөй болбой калат.