Жөө басуу Ой жүгүртүү буддизмден келип чыгат жана аң-сезимдин алкагында колдонулат. Техниканын көптөгөн артыкчылыктары бар жана өзүңүздү аң-сезимдүү жана тынчтандырууга жардам берет. Демек, ой жүгүртүү учурунда басуу учурунда, сиз тегерекке, артка жана түз сызыкта же лабиринтке барасыз. Канчалык узак убакыт бою басуу учурунда ой жүгүртүүгө да мүмкүн болот. Тема жай жана белгилүү бир техникага жараша өзгөрүп турат. Бардык баскычтардын бардык артыкчылыктары жөнүндө сүйлөшөт:
бир. Кан агымын көбөйтүү. Жөө басуу ой жүгүртүүсү көбүнчө күн өткөндөн кийин жарымын өткөргөн адамдар колдонушат. Жөө басуу практикасы, айрыкча, Лимфа менен кандын кыймылын ылдамдатуучу буттары үчүн кан агымын камсыз кылууга жардам берет.
2. Сиңирүүнү жакшыртуу. Тамактангандан кийин басуу - бул сиңирүүнү жакшыртуунун мыкты жолу, айрыкча, ашказаныңызга оордук сезип жатсаңыз, анда сиңирүүнү жакшыртуунун мыкты жолу. Кыймыл тамак-аш азыктарын сиңирүү жолун жолдоп, ич катып кетүүгө жол бербейт.
3. Тынчсызданууну азайтуу. Эгерде сиз стресстин деңгээлин төмөндөтүүнү кааласаңыз, анда сиз машыгуудан мурун же андан кийин отурукташкан ой жүгүртүү практикасын колдоно аласыз. "Жөө басуу, ой жүгүртүүгө же жаш чоңдордун тынчсыздануулары боюнча басуу жана ой жүгүртүүдөн арылуунун кыскача натыйжалары"
Төрт. Кан кант деңгээлин жана кан айлануу деңгээлин жогорулатат. Буддисттин "Буддисттин эффекттери" 2 типтеги диабет менен ооруган бейтаптардын сейилдөөчүсү " 12 жумага чейин 30 мүнөттө кабардар болгон же салттуу баскан адамдар 12 жума бою жумасына 3 жолу. Буддисттик басуу практикасын аткарган топ салттуу басуу менен алектенген топко караганда кыйла жакшырды.
бир эле пайдалуу болуу
Сүрөт: Unsplash.com.
беш. Депрессияга көмөктөшөт. Айрыкча, жаш курагы менен жигердүү бойдон калуу маанилүү. Үзгүлтүксүз көнүгүү дене тарбиялоонун деңгээлин жогорулатууга жана маанайды жакшыртууга жардам берет - экөөн тең карылардын төмөндөшүнө коркунуч туулат. "Буддисттин эффекттери Ошондой эле алар алардын кан басымын жана басуу деңгээлин жогорулатып, басканда, жетишүүгө болот.
6. Жыргалчылыкты жакшыртат. Мүмкүн болсо, табиятынан, мисалы, сейил бакта, бакта же башка жерде жашагандардын жыргалчылыгын жакшыртууга жардам берген башка жерде, башка жерде жүрүүгө болот. Мисалы, "Бамбук токойлорунун токойлоруна жана шаардык чөйрөлөрдө жашоого тийгизген таасири" Бамбук токоюндагы сейилдөөчү баскычтын 15 мүнөтүнө гана сейилдөөгө гана таасир эткен "эксперимент катышуучуларга маанайды жакшыртууга жардам берген, тынчсыздануунун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берди.
7. Уйку сапатын жакшыртат. Көнүгүүдөн пайда алуу үчүн, интенсивдүү машыгууларды жасоонун кажети жок. Былтыр Илимий адабияттарды карап чыгуу "Уйкуга физикалык иштин натыйжасы: Системалык сын-пикирди" системалуу карап чыгуу "деген сөздүн сапатынын сапатына оң таасирин тийгизген. Жөө басуу ийкемдүүлүктү өркүндөтүүгө жана булчуңдардын чыңалууну азайтууга жардам берет, ошондо өзүңүздү жакшы сезип жатасыз. Мындан тышкары, сиз стрессти жана тынчсызданууну азайтууга, айрыкча, эртең менен жүрсөңүз болот. Бул артыкчылыктардын бардыгы сизге тынчтык, ачык-айкын акыл-эс көрсөтөт, ошондуктан сиз ар бир түнү түшүндө өзүңүздү тез арада чыгарууга даяр болосуз.
Табиятта басууга аракет кылыңыз
Сүрөт: Unsplash.com.
сегиз. Машыгуу жакшы кылат. "Көнүгүү жасоого түрткү берүүчү инсандык жоопкерчиликтерге ээ адамдар" иш-аракет менен жүрүп жаткан адамдар менен жүрүп жатканда "
тогуз. Чыгармачылыкты шыктандырат. Практиканын аң-сезими сизге өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздүн үлүшүн жана концентрациясын алып келиши мүмкүн, өз кезегинде чыгармачылыкты стимулдаштыра алат. "Акыл-эс үчүн" илимий-акылыңыз
10. Балансты жакшыртат. "Жөө басуу басуу пропройцепциясын жана улгайган аялдардын спектаклдерин жогорулатат" Окуу баса белгилөөчү бул ой жүгүртүү, анклдин муундарын координациялоодо, ошондой эле алклдин муундарын координациялоодо ой жүгүртүү.