Мен бардык диеталарды жарыяладым: сиз мүмкүн! Негизги нерсе - эмне жана эмне менен жана эмне менен таанышуу.
"Салмагы психосико-коррекциясы" программасынын тамак-ашы жана иштеп чыгуучусу, популярдуу китептердин жаза жана Марианна Трифоновдун популярдуу китептердин автору
Брокколи менен куурулган эт
Бул айкалуунун салмагын арифметика өтө жөнөкөй. Куурулган эт биздин столдогу негизги каркинанын бири жана кээде ашказан жана ичеги-карын рагын өрчүтүү коркунучу жогорулайт. Брокколи өз кезегинде, бул тобокелдикти төмөндөтөт жана ал эми, денеден зыяндуу карциногендик заттарды алып келүү жөндөмүнө ээ.
Маринад астында куурулган балык
Маринизация ошондой эле балык жана эт идиштерин каркингондордун пайда болушунан коргой алат. Эт жана канаттуулар уксус, помидор пастасында жана жыпар жыттуу заттарды бышыруучу жыпар жыттуу заттарды жыпар жыттуу заттарды жыпар жыттуу заттарды жыпар жыттуу заттарды, ал эми балык сойдун соусун сугарып же даярдалган маринадды сугарып кетиши мүмкүн.
Картошка менен боор
BEEQ жана чочконун эти - темирдин эң мыкты табигый булагы. Бул минерал кадимки канды түзүү үчүн, ошондой эле денедеги кычкылтекти ташуу үчүн керек. Бирок, тилекке каршы, бул темирдин жетишсиздиги эң көп кездешет. Биринчиден, биз аны азыктандырып, экинчиден, ал эми ал алынган темирдин 8% га жакыны гана дене менен сиңирет.
Ошондуктан, темир камтыган продукциялардын айкалышы өзгөчө көңүл бурууга тийиш. Цитрус, мөмөлөр, помидор жана картошкадагы темирди соруусуз сиңирүү сорваттарын жакшыртат. Бул өнүмдөрдөн боордон офиске ылайыктуу, бирок помидор менен картошка - эң оңой жана эң ачык вариант.
Сүт менен сүрөт
Сүт майлуулугунун мазмуну биздин сөөктөрүбүздүн ден-соолугун колдогон көп өлчөмдө кальций бар. Ижария, өз кезегинде, Магнийге бай - башка көптөгөн маанилүү минерал, башка көптөгөн минерал кадимки кальций сиңүү камсыз кылат. Ошондуктан, мындай рецепт: 5-6 кургатылган анжирдин бети 2 стакан сүт менен ширетилген жана бул жасалгалоону суюк деликатия катары кабыл алуу. Даамдуу жана дени сак.
Жашылча майы бар таттуу калемпир
Сары жана кызгылт сары жашылчалар менен мөмө-жемиштердеги А витамини, бул майлуу, башкача айтканда, кандайдыр бир майлардын катышуусуна сиңип кетти. Мына ошондуктан сабиз ширеси аз өлчөмдө крем менен колдонуу сунушталат; Эгерде сизде ширенүүчү жок болсо, анда мындай суусундук абдан кубанычтуу болот. А витамининин дозасын алуу үчүн жеткиликтүү жолдору бар: мисалы, соруптордун сарптуулугун сарптоо, бир аз мейиз жана кашык каймакка бир аз мейиз жана кашык кашык кошуңуз. Же жука тилкелерге таттуу калемпир, ак капуста жана жаа. Салат оту туз, шекер жана өсүмдүк майы.
Жумуртка жана помидор
Бул жөн гана даамдуу жана канааттандырарлык эмес: пияз жана помидор - селенди денеге бир нече жеткирүүчүлөрдүн бири. Бул минерал жыныстык ден-соолукту сактоо үчүн, айрыкча, үрөн суюктугунун ар бир розеткасында жоголуп кеткендиктен, бул минерал
Бардык селендин каршылыгы ENCES ENCUSE ENCES EN тарабынан иштелип чыгат жана экөө тең бир эле учурда да кабыл алынышы керек. Жумуртка, жашылчыктар жана өсүмдүк майы E витамининин эң сонун булактары, ошондуктан скриптилген жумурткаларды кууруп, ага тайманбастык менен коштошот. Жөн гана ойлонуп көрүңүз: помидорлор менен пияз алдын-ала кууруу мүмкүн эмес жана жумуртка бир-эки мүнөттөн ашык кемпирде жүргүзүлүшү керек. Селенди жана Селенди жана Э.И. Селенди термикалык иштетүү өтө узак жылуулук
Аругула жана жаңгактар менен козу карындар
Сульфорафан заты үч эселенген натыйжа берет: анти-рак, антидитайбак жана бактерия. Ал негизинен капуста, бирок эң чоң санда - Аругула шаарында, бир кыйла кымбат жана жашылдандырылган даамга мүнөздүү. Өзүңүздүн килограммына сиңип, ошол эле учурда пайдалуу иш-аракет 13 жолу өзүңүздүн пайдалуу иш-аракеттерди өзүңүздөн арылта аласыз (!), Джумми козу карындарынан жана кешью жаңгактардан сурады. Бул өнүмдөр селен бар, ал сульфорафандын соруусун жакшыртат.
Материалды даярдоонун жардамы үчүн "экмом" басма үйүнө ыраазычылык билдиребиз.